Как побороть свой страх перед пустотой

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 4:
  Встреть его страх и пойми это
• совет

Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.

В этой статье цитируется 23 ссылки, они внизу страницы.

Каждый чувствует определенное опасение при виде или мысли о пропасти, но этот страх становится инвалидом только для меньшинства людей, которые страдают от боязни высоты. Лакрофобия - это крайний страх пустоты, которая может повлиять на академическую или профессиональную успеваемость и создать многочисленные ограничения в повседневной деятельности, и, по оценкам, около 5% людей страдают от этого. Если вы страдаете от этой боязни высоты или хотите узнать о ней больше, прочитайте эту статью, чтобы узнать методы, которые могут нейтрализовать или, по крайней мере, приручить.

этапы

Способ 1 из 4:
Встреть его страх и пойми это

1. 2 Не привыкайте к своей акрофобии. Если эта боль мешает вам найти работу, отдохнуть или заняться тем, чем вы увлечены, ограничения слишком велики, и вы должны действовать, чтобы освободиться от них. Использование шокового метода или принятие решения об этой фобии - не ответ. Ваш стресс может стать интенсивным, если вы не принимаете правильных решений или решаете скрыть свою боль.
   • Вы, конечно, намного сильнее психически, чем вы можете себе представить. Используйте умственную силу, решая принять это напряжение на вашем теле. Обратитесь к врачу, психиатру или психотерапевту, который имеет некоторый опыт в лечении лакрофобии, чтобы начать преодолевать ваши страхи.
   реклама

совет

• Старайтесь прыгать с трамплина, когда вы находитесь в бассейне, начиная с самого низкого уровня, чтобы постепенно подниматься по уровням.
• Попробуйте познакомиться с людьми, которые страдают от акрофобии. Принадлежа к сообществу людей, страдающих от этого зла, вы получите утешение и информацию, которая может позволить вам найти решение, которое вы не смогли найти самостоятельно.
• Сертификаты, позволяющие терапевтам справляться со случаями акрофобии, варьируются от страны к стране. Если вы находитесь за границей, когда решаете получить помощь от медицинского работника, выясните, какие критерии (в зависимости от страны, в которой вы находитесь) должны помочь вам выбрать правильного человека.
• Когда вы находитесь на балконе, в интерьере, который предполагает пустоту или окно квартиры за первым этажом здания, постарайтесь насладиться видом.
• Расслабиться иногда гораздо сложнее, чем вы думаете. Тем не менее, вы должны попытаться научиться уменьшать стресс при возникновении фобии. Дышите глубоко и думайте о чем-то позитивном.
• Если вы находитесь на балконе или в открытом пространстве, откуда можете упасть, не наклоняйтесь, чтобы осмотреть перила. Вы можете быть в опасности, если у вас будет приступ тревоги в этот момент. Если вы хотите осмотреть перила, возьмите их хорошо, чтобы дать вам чувство безопасности, прежде чем смотреть вниз.
• Поговорите с людьми, которые привыкли работать на высоте, например, с мойщиками окон, строителями, лесорубами, альпинистами, летчиками, крановщиками и так далее.
• На вашем месте побалуйте себя следующими занятиями, которые позволят вам постепенно привыкнуть к высотам:
  • взбираться на ветви дерева, позволяя вам вести кого-то,
  • взбираясь по матрасу по веревочной лестнице, поднимаясь еще на один шаг на каждом занятии,
  • по возможности качайтесь на веревке, прикрепленной к дереву и над водой.

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-peur-du-vide&oldid=220846"