Как преодолеть социальную изоляцию

Автор: Randy Alexander

Дата создания: 27 Апрель 2021

Дата обновления: 24 Июнь 2024

Видео: Шизофрения: ✅ преодоление социальной изоляции (стигмы)

Содержание

этапы
Метод 1 из 3: Преодоление социальной изоляции
Метод 2 из 3: справиться с преследованием
Метод 3 из 3: обратиться за помощью
Метод 4 из 4: Понять механизмы социальной изоляции

В этой статье: Преодоление социального отчужденияНайдено домогательств Требуется помощь Как понять механизмы социального отчуждения19 Список литературы

Трудно чувствовать себя исключенным, особенно для ребенка или подростка. Все же это опыт, который мы все переживаем. Это редко ваша ошибка, и важно, чтобы вы знали это, чтобы легче проходить этот тест. Есть также советы по преодолению социальной изоляции.

этапы

Метод 1 из 3: Преодоление социальной изоляции

Доверяй своим близким. Например, вы можете поговорить со своими родителями, учителями или родственниками. Очень важно иметь возможность рассчитывать на поддержку людей, которые любят тебя, когда ты проходишь через такое испытание.
- Объясните, как вы относитесь к этой социальной изоляции.
- Чувство понимания позволит вам идти лучше.
- Вы также будете чувствовать себя менее одиноким.
Разнообразьте свои социальные сети. Расширьте круг своих друзей, потому что если вы чувствуете себя исключенным из школы, вы можете, например, отдохнуть от товарищей из вашей спортивной команды. Разнообразие ваших знакомств позволит вам завести больше друзей.
- Внеклассные мероприятия позволят вам завести новых друзей, разделяющих ваши увлечения.
- Сконцентрируйтесь на своих увлечениях. Вступить в спортивный клуб, театральную труппу и т. Д. Сосредоточьтесь на своей страсти и возможности, которые вы можете создать, чтобы познакомиться с новыми людьми.
- Укрепить вашу уверенность в себе Делать то, что любишь, позволит тебе преследовать цель. Вы также разовьете талант и свою уверенность в привлечении других, что позволит вам завести новых друзей.
- Познакомьтесь с людьми онлайн. Ищите людей вашего возраста, разделяющих ваши увлечения на специализированных сайтах и форумах. Однако будьте осторожны с информацией, которую вы раскрываете в Интернете.
Будьте реалистичны. Начните с создания нового друга, которого достаточно, чтобы повысить вашу уверенность в себе и социальные навыки. Качество важнее количества, сосредоточиться на дружбе, а не пытаться быть популярным.
- Начните с разговора с этим человеком. Задайте вопросы о его увлечениях или деятельности, которую вы делаете вместе.
- Как только вы познакомитесь с ней, пригласите ее заняться вместе. Даже если это может быть страшно, это единственный способ углубить вашу дружбу.
- Спросите его номер телефона или адрес, чтобы он мог избежать.
- Примите запросы, которые вы получите от потенциальных друзей.
- Предложите экскурсии и проведите время со своими новыми знакомыми.
Конец отношений не обязательно провал. Отношения меняются в зависимости от периодов вашей жизни. Конец дружбы, построенной, когда ты был подростком, к сожалению, является частью жизни. Используйте это как возможность познакомиться с новыми людьми.
Оставайтесь достойными и вежливыми. Ваша реакция может подвергнуть вас остракизму, поэтому будьте как можно более зрелыми.
- Учитесь создавать дистанцию с достоинством. Даже если ваши старые друзья замерзли и отдалились, не выходите из себя.
- Не распространяйте слухи о своих старых друзьях. Вас могут считать плохим человеком и отпугнуть новых потенциальных знакомых.
- Не теряйте энергию в отношениях, которые закончились. Продолжайте свое путешествие и сосредоточьтесь на новых друзьях и занятиях.
Не тратьте слишком много времени в социальных сетях. Не сосредотачивайтесь на восприятии жизни окружающих вас людей в социальных сетях, тем самым упуская свою собственную жизнь.
- Поймите, что мы склонны украшать нашу жизнь в Интернете. И даже если их счастье реально, это не значит, что тебя тоже нельзя реализовать.
- Онлайн-друзей недостаточно, чтобы быть счастливыми, и более важно иметь несколько близких друзей, чем сотни людей в социальных сетях.
- Отделить вас от ядовитых дружеских отношений. Сократите социальные сети на несколько дней и воспользуйтесь возможностью сосредоточиться на своей деятельности и своих новых друзьях.
- Обратите внимание на то, что вы публикуете в Интернете. Не поддавайтесь искушению критиковать тех, кто отодвигает вас в сторону, и сосредотачивайтесь на своих новых знаниях.
Не принимайте все на свой счет. Мы склонны видеть только то, что неправильно, упуская из виду людей вокруг нас.
- Люди, оставляющие вас в стороне, могут не осознавать, что вы страдаете от этого одиночества.
- Если кто-то не откровенно противен вам, не думайте автоматически, что причиняет вам боль, если она не приглашает вас на свой день рождения.
- Она может подумать, что вы не пытаетесь с ней дружить. Вы можете проявить к нему интерес, и вы станете хорошими друзьями.
- Вещи со временем улучшатся. Вы не всегда будете социально изолированы, поэтому оставайтесь позитивными.
Оставайся собой. Не полагайтесь на то, что вы считаете популярным, для выбора своего хобби или определения своего отношения.
- Ваши настоящие друзья будут уважать вашу независимость и индивидуальность.
- Не позволяйте своему желанию заводить друзей превалировать над вашим видением добра и зла. Не делайте ничего, что мешало бы вам стать популярным.
- Выражайте себя, когда ваши друзья делают что-то не так.
Будь хорошим другом. Наиболее популярными людьми часто являются те, кому удается сохранить дружеские отношения, независимо от того, есть у них один или сто человек.
- Будьте уважительными, честными, заинтересованными, заботливыми и добрыми.
- Если вы хотите иметь друзей, ведите себя так, как вы бы хотели, чтобы они делали. Это позволит вам сохранить друзей и привлечь новых.

Метод 2 из 3: справиться с преследованием

Определите домогательство. Больше чем быть изолированным, вас могут беспокоить, если вы регулярно смеетесь над собой.
- Это также может быть формой физического и словесного оскорбления, такого как оскорбления, угрозы, избиения и даже воровство.
- Некоторые дети подвергаются преследованиям из-за того, что они отстранены или становятся объектом слухов.
- Это преследование также может происходить в социальных сетях или по телефону. Киберзапугивание становится все более распространенным явлением.
Знать, как распознать домогательство. Иногда сталкерам просто нужна жертва, чтобы чувствовать себя более популярным или важным. Иногда они воспроизводят поведение, жертвами которого они сами являются, думая, что это нормальное поведение. К сожалению, домогательства также являются частью нашей культуры и могут восприниматься как «крутые» в некоторых телесериалах и на веб-сайтах.
Оповещение взрослого. Многие школы и сообщества имеют анти-издевательства. Поговорите со взрослым (вашими родителями, учителями, директором вашей школы или тренером вашей команды), чтобы он мог инициировать процедуру, чтобы положить конец вашему преследованию.
Доверяй любимому человеку Если у вас возникают трудности с вашими сверстниками, важно иметь возможность рассчитывать на взрослого.
- Поделитесь своими чувствами и опытом.
- Вы будете чувствовать себя лучше, зная, что вас поняли и выслушали.
- Вы также будете чувствовать себя менее одиноким в своих эмоциональных переживаниях.
Найти убежище. Укажите пять взрослых, с которыми вы можете поговорить, когда вас преследуют. Например, вы можете найти приют в вашей церкви, общественном центре или дома.
Избегайте преследований, полагаясь на своих друзей. Избегайте одиночества, когда этот человек присутствует. Выйти с друзьями и переехать в группу.
Сохраняй спокойствие. Раздражает вас, может побудить преследователей продолжать. Не реагируйте на их атаки, чтобы этот конфликт не стал насильственным или даже вредным.
- Если ты плачешь или расстраиваешься, сталкер почувствует себя еще сильнее.
- Постарайтесь не реагировать. Это займет немного практики, но, в конце концов, поможет вам выйти из этой ситуации.
- Посчитай до 10 и глубоко вдохни. Сохраняйте спокойствие, пока не окажетесь в безопасности.
- Улыбка или смех могут спровоцировать это, поэтому сохраняйте нейтральное выражение.
Держите дистанцию со своим преследователем. Скажите ему, что его поведение недопустимо и что вы хотите, чтобы он это прекратил.
Go. Скажите человеку ясно, чтобы остановиться и уйти. Потренируйтесь игнорировать неприятные комментарии, чтобы показать, что вам все равно, что вы думаете о себе, и оставить себя в покое.
Доносите на своего сталкера. Если вы подвергаетесь физическому нападению, сообщите об этом в соответствующие органы, поскольку эти действия являются незаконными. Вы также защитите потенциальных жертв своего сталкера.
Восстановите уверенность в себе. Знайте, что вы не сделали ничего плохого и что проблема исходит от преследователя, а не от вас.
- Проведите время с друзьями, с которыми вам хорошо.
- Участвуйте во многих мероприятиях, которые укрепляют вашу уверенность в себе и помогают вам отделиться от этого негативного опыта.
- Сосредоточьтесь на положительных моментах в своей жизни и поговорите со своими близкими.

Метод 3 из 3: обратиться за помощью

Поговорите со взрослым, которому вы доверяете. Это поможет вам выразить свои чувства и положить конец насилию, жертвой которого вы являетесь.
Участвуйте в программе, которая развивает ваши социальные навыки. Если вам трудно заводить друзей или реагировать на конфликты, попросите родителей зарегистрироваться для участия в такой программе.
Следуйте терапии. Если у вас депрессия, беспокойство, мысли о самоубийстве или страдают ваши оценки, немедленно обратитесь за помощью. Вы не должны проходить эти испытания без посторонней помощи.

Метод 4 из 4: Понять механизмы социальной изоляции

Понять, что заставляет вас страдать. Люди созданы для того, чтобы сотрудничать и взаимодействовать друг с другом. Поэтому нормально, что факт отклонения или исключения является плохо прожитым.
Понять причины вашего исключения. Это не ваша вина, но важно, чтобы вы поняли, почему это происходит, чтобы завести новых друзей. Вот четыре основные группы людей, страдающих от отступления.
- Люди, не участвующие в работе группы. Их часто исключают, потому что с этим трудно иметь дело, а иногда просто потому, что они разные, и мы, естественно, боимся того, чего не можем понять. Поэтому важно, чтобы эта группа воспринимала разницу как позитивную вещь.
- Люди подвергают группу опасности. Общество стремится отодвинуть в сторону агрессивных, угрожающих или ненадежных личностей.
- Люди, которые не платят никакой выгоды группе. Иногда группа думает, что у них достаточно участников, и поэтому не пытаются интегрировать новых людей.
- Люди разжигают ревность группы. Ваш интеллект, талант или уверенность в себе напоминают им об их собственных недостатках, создавая немного горечи против вас.
Понять, почему исключение может быть опасным. Социальная изоляция может привести к депрессии, тревоге, употреблению наркотиков, отчуждению, плохой успеваемости, самоубийству и даже смертельному поведению. Это также может повлиять на работу вашего мозга и вашу способность принимать правильные решения.
Социальная изоляция может также представлять некоторые преимущества и быть позитивной.
- Если вы достаточно независимы и гордитесь своей уникальной личностью, социальная изоляция может подтвердить этот образ себя и, например, поощрить ваш творческий дух.
- Быть частью группы не всегда весело. Группа может стремиться контролировать своих членов, их идеи, одежду и поведение и т. Д. Отсутствие участия в группе может позволить вам оставаться самим собой и развивать дружеские отношения, которые способствуют развитию вашего творчества и индивидуальности.