Как преодолеть насилие в семье

Содержание

• этапы
• Часть 1 Принять немедленные меры
• Часть 2 Оставайтесь в безопасности
• Часть 3 Вылечить эмоционально

Вы не заслуживаете того, что с вами происходит. Агрессоры эмоционально и физически манипулируют, что затрудняет управление смутными эмоциями, которые вы испытываете. Независимо от того, были ли вы обмануты в отношениях или подверглись насилию со стороны члена вашей семьи, вам необходимо разработать план, чтобы положить конец этой ситуации и быстро найти помощь. Вы должны принять меры, чтобы обеспечить вашу непосредственную безопасность и позволить вам восстановиться. Если вы обеспокоены тем, что история вашего интернет-соединения может быть отслежена, позвоните по выделенной линии для жертв супружеского насилия.

этапы

Часть 1 Принять немедленные меры

1. Защитите себя. Если вы в опасности, выходите из дома и идите в безопасное место. Если вы находитесь в непосредственной опасности, позвоните в полицию или центр помощи жертвам домашнего насилия рядом с вами. Чтобы найти один из этих центров, позвоните в службу поддержки, посвященную людям, подвергшимся насилию со стороны своего партнера.
   • В зависимости от вашего физического, психического и эмоционального состояния вам нужно будет пойти в больницу, чтобы оценить ситуацию и решить, что делать. Вы также можете посетить ближайший центр, посвященный жертвам домашнего насилия.
   • Вы можете пойти прямо в полицейский участок, к другу / родственнику, которому вы доверяете, или в любое открытое и безопасное общественное место: торговый центр, супермаркет или ресторан.
   • Если у вас нет транспорта, найдите безопасное место, чтобы спрятаться по соседству. Заберитесь на дерево, спрячьтесь за мусорным баком, спуститесь в канаву: защитите себя как можно лучше.

2. 
   

   
   
   
   Разработайте план. Разработайте план, чтобы немедленно закончить ваши отношения. Часто бывает трудно расстаться с оскорбительными отношениями, поскольку ситуация может осложняться детьми, деньгами, религией, семьей или другими культурными соображениями. Первое, что нужно сделать, это подготовить свой побег и скрыть следы. Вы будете беспокоиться об этих проблемах позже.
   • Не сообщайте своему партнеру, что вы готовитесь к побегу. Не ожидайте, что худшее случится, прежде чем уйти. Все юридические подробности, связанные с вашим отъездом, могут быть урегулированы после ваших обращений за помощью в Центры поддержки по вопросам насилия в семье и в полицейский участок.
   • Выход из вашего партнера не обязательно означает, что вам это не нравится, или вы отказываетесь от того человека, который может нуждаться в помощи из-за зависимости, расстройств личности или проблем с психическим здоровьем. Опять же, ваша физическая целостность должна быть вашим приоритетом. Решить эти проблемы всегда можно будет позже.

3. 
   

   
   
   
   Открывайте отдельные счета. Откройте почтовый ящик и депозитный ящик, где вы можете хранить деньги вне дома. Не открывайте их на свое имя, потому что ваш обидчик может иметь к ним доступ. Не рассказывайте никому о вашем плане отклонений, если вы не являетесь консультантом по браку, терапевтом или давним другом, который не имеет никакого отношения к вашему партнеру.

4. 
   

   
   Держи доказательства. Храните или собирайте доказательства злоупотреблений. Чтобы облегчить судебное преследование и не допустить причинения вреда вашему агрессору, вы должны принять меры, чтобы добиться его осуждения. Всегда держи на себе диктофон. Некоторые из них вы найдете в магазинах с устройствами мониторинга, где вы также можете попросить продавцов научить вас, как ими пользоваться. Включайте диктофон каждый раз, когда вы видите перепады настроения в вашем партнере. Используйте новые батареи.
   • Храните копии юридических / финансовых документов в своем хранилище. Сделайте то же самое для всех имеющихся у вас доказательств насилия: фотографии, дневник, оправдательные письма вашего злоумышленника и т. Д.

5. 
   

   
   Подготовьте свой бизнес. Найдите небольшую сумку, в которой вы можете хранить все необходимое на несколько ночей. Возьмите только самое необходимое и храните свою сумку в доступном месте. Вы сможете забрать его и уйти в какой-то момент. Ваш злоумышленник не должен подозревать, что это ваш «чемодан»: подойдет дешевая спортивная сумка. Возьмите с собой одежду на несколько дней, лекарства, деньги для оплаты вашего короткого пребывания в отеле, мобильный телефон, а также номера и адреса, которые вам понадобятся.
   • Если у вас есть домашнее животное или дети, важно, чтобы вы также подготовили их вещи. Ваша сумка должна быть максимально легкой. Еще раз, если вы не нашли время для этого, не ждите и не тратьте свое время. Уходи сейчас и позаботься о деталях позже. Обратитесь в центр поддержки жертв домашнего насилия рядом с вами.
   • Если у вас есть дети, вы должны убедиться, что они в безопасности, прежде чем уйти. Попросите друзей или близких, на кого вы можете рассчитывать, следить за ними, чтобы с ними ничего плохого не случилось. Как можно скорее, переживайте за их безопасность.

6. 
   

   
   Реализуйте свой план. Выберите хорошее время, чтобы уйти и отказаться от всего. Избегайте столкновений, которые могут причинить вам боль. Просто уходи. Не говорите своему обидчику, что вы бросаете его, чтобы найти лучшего. Просто уходи. Выйдите сейчас и немедленно обратитесь за помощью.

Часть 2 Оставайтесь в безопасности

1. 
   

   
   Обратитесь в соответствующие органы. После того, как вы обеспечите свою физическую неприкосновенность, важно поговорить с властями и принять меры, чтобы ваше испытание закончилось. Найдите адвоката, которому вы доверяете, чтобы рассказать свою историю и получить юридическую консультацию о том, как подать в суд.
   • Свяжитесь с консультантами по браку и убедитесь, что они хранят записи о ваших консультациях в своих файлах. Попросите у них копию этих обменов и поместите ее вместе с другими документами в ваше распоряжение. Специалисты по супружескому насилию могут помочь вам обезопасить ваш новый дом, даже если у вас плохая история аренды или трудоустройство.

2. 
   

   
   Принять политику абсолютной нетерпимости в отношении злоупотреблений. Этого достаточно! Если вы прибыли так далеко, больше не время возвращаться назад, вступать в контакт или примиряться с вашим партнером. Все кончено! Пусть ваш обидчик узнает о процедуре через запрет на подход.
   • Попросите запрет подойти. Когда у вас будет достаточно доказательств, убедитесь, что ваш обидчик не может легально прийти к вам. Получите запрет и позвоните в полицию, если ваш партнер все еще пытается связаться с вами каким-либо образом.
   • Очень неприятно думать, что консультанты по вопросам брака делают все возможное, чтобы вытащить жертв домашнего насилия из своего тяжелого испытания, а затем увидеть, как нарушители оборачиваются и пытаются снова войти в контакт. Вы должны знать, что ваш обидчик может бродить по вашему новому дому и поставить под угрозу вашу безопасность. Избегайте возвращения. Прекратить все общение между вами.

3. 
   

   
   Избегайте контакта с обидчиком. Насильники физически и эмоционально манипулируют. Спасаясь бегством, вы показываете, что действительно перерезали мосты и планируете навсегда списать их с эксплуатации. Не полагайтесь на оправдания, обещания или ультиматумы, чтобы увидеть изменения. Прекратите связываться с ним немедленно.
   • Ваш партнер может угрожать вам и попытаться отвезти вас домой. Прекратите все общение между собой и убедитесь, что он не знает, где вы находитесь. Ваша физическая целостность должна быть вашим единственным приоритетом.
   • Если ваш партнер шантажирует вас с детьми или блокирует ваши финансовые ресурсы, чтобы помешать вам уйти, вы все равно можете запросить соглашение об опеке или использовать совместные счета во время судебного процесса. Не пугайтесь своего злоумышленника.

4. 
   

   
   Не сдавайся. Может потребоваться несколько попыток выйти из ситуации постоянного запугивания. Независимо от того, сколько раз вы возвращаетесь, никогда не отказывайтесь от идеи уйти. Злоумышленники разрушают доверие к своей жертве, возвращаясь, потому что они знают, что устройства поддержки не вечны. Будьте решительны и дайте себе возможность убежать.

Часть 3 Вылечить эмоционально

1. 
   

   
   Не мучайся в тишине. Поговорите с кем-то, кто понимает психологическую травму, вызванную подобными ситуациями, и судьбу, которую могут нанести некоторые нарушители. Как можно скорее найдите ближайшую к вам группу поддержки жертв домашнего насилия и начните лечение.
   • Окружите себя позитивным влиянием и ищите друзей, которые поддерживают вас. Проведите время, восстанавливая себя с людьми, которые действительно заботятся о том, что лучше для вас, и не пытаются манипулировать вами.

2. 
   

   
   Найдите свою самооценку. У вас есть ценность. Перестань верить тому, что сказал тебе твой обидчик. Вы достойны, у вас есть права, и ваше счастье - это самое главное.
   • Не будь жестким к себе. Черные мысли могут вернуться к вам из-за вашей низкой самооценки. Вы слишком долго унижались, и пройдет некоторое время, прежде чем вы снова почувствуете себя достойно и будете уверены в себе.
   • Обязательно присоединитесь к группе поддержки и продолжайте обращаться за помощью к другим жертвам насилия в семье. Важно, чтобы вы были рядом с людьми, которые поддерживают вас.

3. 
   

   
   Направь свой гнев. Несмотря на то, что вы не могли это почувствовать раньше, часто возникает чувство глубокого гнева под страхом выживания и разочарования. Это может удивить вас, но вы должны ожидать, что этот гнев победит. Научитесь направлять это чувство в продуктивную энергию, а не в саморазрушающую энергию или рискованное поведение.
   • Если вы чувствуете ярость внутри себя, найдите эффективный способ вытащить ее. Запишите дневник, чтобы избавиться от своих чувств или интенсивно практиковаться, чтобы сжечь эту энергию и оставаться в форме. Пройдите по пути, который позволит вам восстановить свою жизнь.

4. 
   

   
   Проведите время с людьми, которые любят вас. Ты все еще помнишь, что значит быть любимым? Это может быть трудно запомнить, но ваши друзья и семья всегда готовы помочь вам и защитить вас от влияния вашего обидчика. Оставайтесь с людьми, которым вы доверяете, и начинайте лечиться.

• Немного денег Сохраните все, что вы можете сохранить.
• Поддержка со стороны людей, которые не имеют отношения к мужчине / женщине, которые оскорбляют вас (эта проблема касается не только женатых людей): родственников или друзей.
• Хороший план, которому вы можете следовать, чтобы узнать, что вам нужно делать.
• Оставьте одежду (для всех) в домах друзей.