Как следовать своей интуиции

Содержание

• этапы
• Часть 1 Развитие вашей интуиции
• Часть 2 Зная, когда использовать свою интуицию
• Часть 3 Знакомство с вашей интуицией

Интуиция характеризуется ощущением знания чего-либо без возможности объяснить, как человек пришел к такому выводу рационально. Это своего рода таинственный инстинкт, который часто оказывается верным задним числом. Когда вы сравниваете свои варианты и не можете решить, может быть полезно использовать вашу интуицию. Вы можете развивать и улучшать его, выполняя упражнения, учась распознавать ситуации, в которых вы можете его использовать, и ощущения, которые он вызывает, чтобы знать, как он работает.

этапы

Часть 1 Развитие вашей интуиции

1. Запишите, как вы себя чувствуете. Дневник может быть отличным способом наблюдать за своими чувствами и раскрыть свою интуицию. Запишите, что вы чувствуете или думаете, не беспокоясь о рационализации или не беспокоясь о своем внутреннем голосе. Записывая то, что происходит в вашей голове, или даже отмечая только первые слова, которые приходят к вам, вы сможете лучше осознать, что происходит в вашем подсознании.

   
   

   
   Сделай медитацию. Медитация может помочь вам лучше слышать сигналы, которые посылает ваше тело. Попробуйте базовые техники медитации, чтобы помочь вам лучше соответствовать своему физическому состоянию.
   • Найдите тихое и удобное место для медитации, где вас не будут беспокоить или отвлекать.
   • Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях собственного дыхания. Если ваш ум сбился с пути, осторожно перенаправьте внимание на дыхание.
   • Попробуйте сделать «сканирование вашего тела». Лягте, закройте глаза и сосредоточьтесь на каждой части тела один за другим, начиная с пальцев ног и обратно до головы. Обратите внимание на ощущения, которые вы ощущаете в каждой части своего тела, и приложите сознательное усилие, чтобы расслабить все напряженные мышцы. Как только вы закончите, сосредоточьтесь на своем теле в течение нескольких минут. Затем уделите несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.

   
   

   
   
   
   Найди отвлечения. Хотя это может показаться вам не логичным, отвлечение может на самом деле помочь вам принять решение. Ваш мозг обрабатывает информацию бессознательно, даже если вы не сосредотачиваетесь или не думаете об этом активно. Если вы понимаете, что вам трудно принять решение, сделайте что-то еще какое-то время. Затем вернитесь к своей проблеме и выберите то, что кажется лучшим.

2. 
   

   
   Ложись спать. Сон важен для отдыха и восстановления вашего тела и ума, а также помогает вам обрабатывать информацию, которую вы поглощаете в течение дня. Если у вас есть проблемы с принятием решения, вам может понадобиться немного времени, чтобы заснуть. Когда вы просыпаетесь, вы можете обнаружить, что ваша интуиция привела вас к решению.

Часть 2 Зная, когда использовать свою интуицию

1. 
   

   
   
   
   Используйте свои знания и здравый смысл. Если вы не привыкли к определенной ситуации, пытаясь решить сложную проблему, или если вам необходимо принять важное решение, проведите некоторое исследование или попросите совета, прежде чем использовать свою интуицию. Ваша интуиция будет намного эффективнее, если вы будете использовать ее со своими практическими знаниями, разумными ожиданиями и хорошим пониманием своих возможностей.

2. 
   

   
   Слушайте свою интуицию в знакомых ситуациях. Человеческий мозг отлично распознает повторяющиеся паттерны. Это позволяет нам быстро принимать решения, не задумываясь об этом. Вы, вероятно, использовали такую ​​интуицию, когда управляли автомобилем или ездили на велосипеде. После того, как вы много раз практиковали что-то (например, произносили речь, играли на инструменте или занимались спортом), старайтесь не думать об этом, чтобы позволить вашей интуиции взять верх, вместо того, чтобы смотреть на свои заметки, считать минуты или думать о каждом шаге.

3. 
   

   
   Слушайте свои инстинкты о других. Ваши инстинктивные реакции на других - это инстинкт выживания. Если вы попадаете в ситуацию, когда у вас возникает чувство страха или нервозности по поводу кого-то без видимой причины, вы можете фактически неосознанно наблюдать признаки, которые ваше сознание не воспринимает. Будьте внимательны, когда вы общаетесь с кем-то, кто производит на вас плохое впечатление, даже если вы не знаете, почему. Если вы чувствуете непосредственную опасность, немедленно выведите себя из ситуации или обратитесь за помощью.

4. 
   

   
   Слушай свой инстинкт о своем здоровье. Ты знаешь свое тело лучше всех. Если вы чувствуете, что что-то не так, даже если это что-то неуловимое или то, что вы не можете четко объяснить, обратитесь к врачу. Если вы все еще чувствуете, что врач не справился с вашими проблемами, попробуйте запросить второе мнение. Вы можете наблюдать что-то, что ускользнуло от вашего доктора.
   • Вы также можете развить сильную интуицию о потребностях здоровья близких вам людей. Если вы являетесь родителем или опекуном ребенка, или если вы живете с кем-то, у кого есть проблемы со здоровьем, обратите внимание на ваши предположения о вашем здоровье. Вы можете чувствовать, что что-то не так, даже если этот человек не говорит вам об этом или не замечает этого.

5. 
   

   
   Пусть ваша интуиция поможет вам в важных решениях. Если вы сталкиваетесь с серьезным выбором, например крупной покупкой, университетом, в котором вы хотите поступить, или предложением о браке, важно принять во внимание логические и практические соображения. Но как только вы взвесите все «за» и «против» и уменьшите количество вариантов, вы, скорее всего, будете удовлетворены своим выбором, следуя своей интуиции для принятия окончательного решения.

Часть 3 Знакомство с вашей интуицией

1. 
   

   
   Слушай свои мужества Это не просто метафора, ваши мужества могут действительно говорить с вами. Например, они могут сообщить вам о том, что вы испытываете стресс или волнение перед своей головой, вызывая расстройство желудка, нервозность или вызывая чувство, когда вы слышите плохие новости.
   • Если у вас болит желудок или кажется, что у вас возникли проблемы, если вам приходится справляться с ситуацией или даже если вы просто представляете себе определенные ситуации или людей, это может быть вашим телом, которое говорит вам, что это источник стресса. Обратите внимание на эти сигналы и сделайте перерыв или по возможности избегайте ситуации или человека, о котором идет речь.

   
   

   
   Следуй за своим носом. Вы также можете не знать об этом, но ваше обоняние может быть мощным инструментом выживания. Он может сказать вам, есть ли что-то плохое, или он даже может помочь вам оценить эмоциональное или физическое состояние человека. Улучшите свое обоняние, регулярно занимаясь физическими упражнениями и избегая загрязняющих веществ, которые могут повредить его, таких как сигареты.

2. 
   

   
   Используйте свои глаза. Когда вы окажетесь в незнакомой ситуации, быстро оглядитесь вокруг. Даже если вы не знаете всего, что происходит, ваши глаза могут найти визуальные подсказки, которые помогут интуитивно ответить. Например, вы можете неосознанно наблюдать тонкие изменения в выражениях лица или языке тела другого человека, помимо того, что очевидно. Если что-то не относится к человеку или ситуации, это может означать, что ваши глаза заметили то, чего не видел ваш разум.

3. 
   

   
   Обратите внимание на физические реакции. Опасные или неудобные ситуации могут вызвать реакцию на физический стресс. Помимо болей в животе, вы также можете заметить, что ваши ладони начинают потеть, а сердце бьется быстрее. Иногда тело видит вещи, которые полностью ускользнули от мозга. Послушайте, что говорит вам ваше тело: эти стрессовые реакции являются признаком того, что ваше сознание настороже.

• Интуиция - полезный инструмент, но он не всегда прав. Если ваша интуиция обманывает вас, воспользуйтесь этим, чтобы лучше понять. Это поможет вам принять лучшее решение в следующий раз.

• Если вы испытали травму или беспокойство, ваша интуиция может зависеть от вашего опыта и вашего психического или эмоционального состояния. Если у вас повышенная бдительность или вы беспокоитесь о преувеличенном или искаженном чувстве интуиции, вы можете обсудить это с терапевтом или врачом.