Как стимулировать прибавку в весе у детей

Содержание

• этапы
• Способ 1 Определите причины проблемы
• Способ 2 Измените свои привычки
• Метод 3 из 3: Выбирайте продукты с высоким содержанием калорий и питательных веществ
• Метод 4 из 4: Увеличьте количество калорий в продуктах

Хотя ожирение затрагивает многих детей, некоторые из них заинтересованы в наборе веса для своего благополучия. Однако речь идет не о том, чтобы позволить им есть то, что они хотят. Вы должны изменить их привычки питания, сосредоточиться на высококалорийных питательных продуктах и ​​спокойно дать им дополнительные калории, чтобы помочь им набрать вес. Однако, прежде чем что-то делать, вы всегда должны обратиться за советом к врачу, если считаете, что ваш ребенок слишком худой.

этапы

Способ 1 Определите причины проблемы

1. 
   

   
   Ищите основные причины. Как и некоторые взрослые, некоторые дети от природы тощие и с трудом набирают вес. Тем не менее, остается важным найти другие причины, которые мешают им стать больше.
   • По природе детям сложно, когда речь заходит о еде. Однако, если ваш ребенок просто отказывается кормить себя сам, это, вероятно, связано с медицинской или психологической проблемой. Проблемы с набором веса часто вызваны гормональными или метаболическими нарушениями, такими как диабет или гипертиреоз.
   • Прием пищи также может стать неудобным, если у вашего ребенка желудочно-кишечные или другие проблемы или у него не диагностирована пищевая аллергия.
   • Если ваш ребенок проходит какое-либо лечение, помните, что некоторые лекарства могут повлиять на ваш аппетит.
   • Даже у подростков могут развиться расстройства пищевого поведения из-за таких проблем, как давление со стороны сверстников.
   • Наконец, ваш ребенок может быть слишком активным и сжигать больше калорий, чем потребляет.

2. 
   

   
   
   
   Увидимся у педиатра. Педиатр будет первым, кто скажет вам, что ваш ребенок заинтересован в наборе веса, если он / она регулярно проходит медицинские осмотры. Тем не менее, не стесняйтесь говорить с ним прямо сейчас, если у вас есть малейшее сомнение.
   • Еще раз, проблемы увеличения веса могут быть вызваны аллергией, пищеварительными проблемами и множеством других явлений. Педиатр поможет вам диагностировать их происхождение и лечить их.
   • Обратите внимание, что большую часть времени проблему можно решить с помощью изменений, которые можно внести в домашних условиях, даже если мнение медицинского специалиста будет очень полезным.

3. 
   

   
   Следуйте инструкциям для малыша. Когда дело доходит до прибавки в весе, потребности маленького ребенка, естественно, будут отличаться от потребностей старшего ребенка. Редко, когда причина проблемы серьезна, потому что она часто связана с техникой кормления, производством грудного молока или желудочно-кишечными проблемами.
   • Если вы считаете, что у вашего ребенка недостаточный вес, не делайте ничего, не посоветовавшись с врачом, который может дать вам экзамены или порекомендует специалиста по питанию (для соблюдения техники кормления). Он также может направить вас к детскому гастроэнтерологу.
   • Конкретная ситуация вашего ребенка будет определять тип лечения, которому нужно следовать, но педиатр может порекомендовать вам: детское молоко в дополнение к грудному молоку (в случае, если производство грудного молока недостаточно), чтобы ребенок также мог сосать до тех пор, пока он желает (гибкое время кормления), использовать детскую смесь другой марки (если у ребенка непереносимость или аллергия или увеличить потребление калорий) или вводить твердую пищу до достижения необходимого возраста 6 месяцев. Также возможно, что он прописывает ребенку лекарства от кислотного рефлюкса.
   • Прибавка в весе в первые годы жизни необходима для длительного благополучия. Вот почему дефицит рациона всегда следует лечить соответствующими лекарствами. Почти всегда можно обратить вспять прирост веса ниже среднего без риска для пациента.

Способ 2 Измените свои привычки

1. 
   

   
   
   
   Дайте ему что-нибудь поесть чаще. Проблема детей с недостаточным весом чаще возникает из-за потребляемого количества, чем из того, что они едят. Желудки у детей меньше, чем у взрослых, поэтому важно чаще есть.
   • Каждый день дети должны есть 5-6 небольших приемов пищи в дополнение к закускам.
   • Дайте ему что-нибудь поесть, когда ваш ребенок голоден.

2. 
   

   
   Придайте важность еде. Ваш ребенок может пробовать так часто, как ему хочется, но время приема пищи должно быть священным. Заставь его понять, что этот момент важен и приятен.
   • Ваш ребенок будет менее склонен к еде, если он воспримет прием пищи как раздражение или форму наказания (если вы скажете ему, например, сидеть до тех пор, пока он не закончит свою еду).
   • Создайте настоящую рутинную еду. Выключите телевизор, приготовьтесь кушать и наслаждайтесь этим моментом.

3. 
   

   
   Покажи пример. Ваш ребенок должен набрать вес, и вам может потребоваться сбросить вес самостоятельно. Тем не менее, ваши привычки питания не должны быть такими разными, как вы думаете. Важно есть различные продукты, богатые питательными веществами, независимо от того, есть ли у вас недостаточный вес, избыточный вес или между ними.
   • Дети часто подражают взрослым. Если вы регулярно едите новые продукты и делаете здоровый выбор (например, едите фрукты, овощи и цельнозерновые продукты), ваш ребенок, вероятно, поступит так же.
   • Если вам нужно принять или похудеть, вам нужно свести к минимуму потребление вредной пищи.

4. 
   

   
   Поощряйте его делать упражнения. Как и здоровая диета, физические упражнения чаще связаны с потерей, чем с увеличением веса. Однако, в сочетании с правильными продуктами, они могут помочь вам стать толще.
   • Прирост мышечной массы помогает набрать вес, особенно у детей старшего возраста, а также полезнее, чем увеличение жира.
   • Упражнения часто могут стимулировать аппетит, следовательно, интерес к физической активности перед едой.

Метод 3 из 3: Выбирайте продукты с высоким содержанием калорий и питательных веществ

1. 
   

   
   Избегайте плохой пищи. Пироги, печенье, безалкогольные напитки и нездоровая пища богаты калориями и помогают набрать вес, но они более вредны, чем полезны для здоровья (и могут даже вызвать диабет или сердечные заболевания).
   • Чтобы набрать вес, вы должны избегать продуктов с высоким содержанием калорий, но с низким содержанием питательных веществ. Вместо этого сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием калорий и питательных веществ, потому что они помогут вам потолстеть, обеспечивая вас необходимыми витаминами и минералами.
   • Поощрите своего ребенка, сказав ему, что ему нужно выбирать и есть здоровую пищу. Не говорите ему, что он должен толстеть или у него только кожа под костями.

2. 
   

   
   Дайте ему разные продукты, богатые питательными веществами. Вы должны варьировать пищу вашего ребенка, не только для того, чтобы он извлекал максимальную пользу из жизненно важных питательных веществ, но и потому, что это делает еду более интересной. Он будет менее склонен к еде, если время приема пищи кажется рутиной или скучным моментом.
   • Диета с высоким содержанием калорий и питательных веществ должна включать крахмалистые углеводы (такие как макароны, хлеб или крупы), по меньшей мере 5 порций фруктов и овощей в день, белок (например, мясо, рыба, яйца и яйца). бобы) и молочные продукты (такие как молоко или сыр).
   • Все дети до 2 лет должны употреблять цельные молочные продукты. Чтобы способствовать увеличению веса, возможно, что врач рекомендует вам продолжать эту практику после этого возраста.
   • Клетчатка является важным компонентом здоровой диеты, но ее использование должно быть ограничено у детей, пытающихся набрать вес. Слишком много цельнозернового теста или коричневого риса оставит их слишком долго с ощущением сытости.

3. 
   

   
   Используйте хорошие жиры. Жиры часто ассоциируются с негативными явлениями, но это не всегда так. В частности, большинство растительных жиров неотделимы от здорового питания. Хорошие жиры могут набирать вес, потому что они содержат около 9 калорий на грамм, тогда как углеводы или белки содержат только около 4 калорий на грамм.
   • Льняное масло и кокосовое масло идеально подходят и могут использоваться во многих кулинарных приготовлениях. Льняное масло имеет нейтральный вкус, который почти трудно различить, в то время как кокосовое масло дает прекрасный вкус многим блюдам, будь то жаркое или фруктовые коктейли.
   • Вы также можете использовать оливки или оливковое масло.
   • Орехи и зерна, такие как миндаль или фисташки, содержат много полезных жиров.
   • Авокадо дает сливочную мочу нескольким продуктам и содержит в дополнение к хорошим жирам.

4. 
   

   
   Выберите ваши закуски с умом. Чтобы набрать вес, дети должны есть регулярные закуски, но что касается еды, важно сосредоточиться на здоровых вариантах, а не на пустых, высококалорийных продуктах.
   • Выбирайте закуски с высоким содержанием калорий, богатые питательными веществами, которые легко готовить и подавать. Например, вы можете дать своему ребенку цельнозерновой хлеб, намазанный арахисовым маслом и джемом, орехами и сухофруктами, яблоки с сыром или индейку, покрытую авокадо.
   • Вместо пирожных, печенья и мороженого выбирайте кексы, батончики с гранолой и йогурт.

5. 
   

   
   Посмотрите, что пьет ваш ребенок. Дети должны пить достаточно воды, но не слишком много, чтобы они не были сытыми и в конечном итоге ели меньше.
   • Пустые высококалорийные напитки (например, безалкогольные) не имеют питательной ценности, в то время как фруктовые соки содержат сахар, который вреден для зубов и здоровья в целом при чрезмерном употреблении.
   • Идеальной является вода, но ребенок, который должен набирать вес, может также потреблять цельное молоко, фруктовые коктейли или молочный коктейль. Вы также можете давать ей пищевые добавки в таких напитках, как PediaSure или Ensure, или попросить педиатра порекомендовать другие эффективные варианты.
   • В идеале ваш ребенок должен пить после еды, а не до. Если он хочет пить раньше, убедитесь, что ему достаточно, чтобы поесть комфортно и безопасно. Слишком много пить до еды может удовлетворить его.

Метод 4 из 4: Увеличьте количество калорий в продуктах

1. 
   

   
   Используйте молоко. Молоко идеально подходит для повышения калорийности (и питательности) пищи, поскольку молочные продукты (например, молоко или сыр) легко ассоциируются со многими типами продуктов.
   • Фруктовые коктейли и молочные коктейли идеально подходят для пополнения калорий, в то время как свежие фрукты являются отличным источником питательных веществ.
   • Сыр можно растопить или посыпать практически чем угодно, будь то яйца, салаты или тушеные овощи.
   • Смешайте консервированные супы с молоком, а не с водой, и ешьте фрукты и овощи со сметаной, сливочным сыром или соусами на основе йогурта.
   • Если у вашего ребенка аллергия или непереносимость лактозы или вы просто не хотите употреблять молочные продукты, вы можете адаптировать свои рецепты. Например, вы можете использовать соевое или миндальное молоко для увеличения калорийности и содержания питательных веществ в ваших препаратах. Вы также можете использовать шелковистый тофу в ваших фруктовых коктейлях.

2. 
   

   
   Дайте ему арахисовое масло. Пока у вашего ребенка нет аллергии на него, вы можете добавлять в пищу арахисовое масло, чтобы увеличить его калории и белок.
   • Арахисовое масло можно есть с цельнозерновым хлебом, бананами, яблоками, сельдереем, крекерами с несколькими зернами и кренделями.
   • Также можно добавить арахисовое масло в фруктовые коктейли и молочные коктейли или распределить его между 2 блинами или 2 сухариками.
   • Если у вашего ребенка аллергия на арахисовое масло, используйте миндальное масло. Льняное и льняное масло также содержат много калорий и питательных веществ.

3. 
   

   
   Действовать поэтапно. Можно увеличить калорийность и содержание питательных веществ в продуктах вашего ребенка путем добавления и замены.
   • Вместо приготовления пасты и риса с водой используйте куриный бульон.
   • Дайте ему сухофрукты, потому что их низкое содержание воды снижает риск сытости, что побудит его есть больше.
   • Благодаря своему легкому вкусу льняное масло можно смешать с заправкой для салата, арахисовым маслом и банановыми коктейлями.
   • Добавьте говядину или приготовленную курицу в пасту, пиццу, супы, рагу, яичницу или макароны с сыром.

4. 
   

   
   Попробуйте высококалорийные рецепты, но полезно. В Интернете существует множество рецептов, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему ребенку безопасно набрать вес. Например, в некоторых медицинских центрах, таких как медицинский центр UC-Davis, размещены онлайн-брошюры, которые объединяют несколько препаратов для детей. Вы найдете среди прочего рецепты фруктового соуса или супер встряхнуть.
   • В этих буклетах объясняется, как приготовить высококалорийное молоко с 2 столовыми ложками сухого сухого молока, добавленного в чашку цельного или обезжиренного молока.
   • Вы также найдете рецепты в Интернете энергетических шаровЭто лакомство из сухофруктов, орехов и сладостей, которое можно долго хранить и быстро подавать голодным детям.