Как снять головокружение

Содержание

• этапы
• Часть 1 Получение лечения от головокружения
• Часть 2 Относитесь к головокружению с осторожностью

Вас может беспокоить чувство головокружения, но в целом это не имеет значения, и причину легко обнаружить.

этапы

Часть 1 Получение лечения от головокружения

1. 
   

   
   Осознайте факторы риска. Есть некоторые факторы, которые могут сделать вас более склонными к головокружению. Знание их поможет вашему врачу определить причину и найти лучший способ ее лечения.
   • Если вы старше 65 лет, у вас, вероятно, есть заболевание или вы принимаете лекарства, вызывающие головокружение.
   • Лекарства, такие как те, которые снижают кровяное давление или уменьшают боль, предотвращают судороги, успокаивающие средства и транквилизаторы, могут вызвать головокружение.
   • Если вы испытывали головокружение в прошлом, у вас больше шансов повторить его в будущем.

2. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом. Головокружение часто легко лечить домашними средствами, но если вы испытываете необъяснимое, рецидивирующее или сильное головокружение, поговорите с врачом. Это поможет вам избежать более серьезных проблем и найти лучший способ избавиться от них.
   • Если вы испытываете необъяснимое, внезапное или сильное головокружение, сопровождаемое такими симптомами, как травма головы, сильная головная боль, ригидность затылочных мышц, затуманенное зрение, внезапная потеря слуха, трудности в говорите, мышечная слабость в ноге или руке, боль в груди или учащенное сердцебиение, позвоните по номеру 112 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, чтобы исключить любую серьезную причину.
   • Ваш врач спросит вас о симптомах вашего головокружения, о ваших заболеваниях и лекарствах, которые вы принимаете. Обратите внимание, каждый раз, когда вы чувствуете головокружение, чтобы поделиться этим с врачом. Затем он может провести анализы или МРТ, чтобы найти причину вашего головокружения.
   • Если ваш врач не обнаружит причину вашего головокружения и если она продолжится, он обсудит с вами любые лекарства, которые вы можете принять, или уход, которым вы можете следовать, чтобы сделать симптомы более управляемыми.

3. 
   

   
   
   
   Используйте медицинские процедуры для вашего головокружения. В зависимости от результата вашего визита к врачу и анализов, которые вы сделали, он назначит лечение для облегчения вашего головокружения. Он может назначить лекарства или предложить вам управлять своим головокружением с особой тщательностью
   • Если ваше головокружение вызвано проблемами с внутренним ухом, ваш врач может назначить упражнения на уравновешивание, которые помогут реабилитировать вестибюль. Он также может назначить меклизин (Антиверт), диазепам (Валиум) или дименгидринат (Драмамин), чтобы помочь вам немедленно избавиться от тошноты и головокружения.
   • Если у вас болезнь Меньера, которая заставляет вас чувствовать себя самостоятельно, ваш врач может назначить диуретические и диетические изменения, такие как диета с низким содержанием натрия, чтобы уменьшить количество жидкости, удерживаемой вашим организмом. ,
   • Если вы испытываете головокружение из-за вестибулярной мигрени, ваш врач поможет вам распознать элементы, которые вызывают приступы, такие как диета, стресс, сон или физические упражнения. Он также может назначать лекарства для предотвращения приступов и снятия тошноты.
   • Если у вас есть тревожные расстройства, ваш врач может назначить лекарства и психотерапию, чтобы снять беспокойство и головокружение.
   • Если у вас анемия, то есть низкий уровень железа в крови, ваш врач может посоветовать вам решить эту проблему путем внесения изменений в диету.
   • Если у вас гипогликемия, то есть низкий уровень сахара в крови, ваш врач может посоветовать вам лечить ее более здоровой пищей и перекусывать.
   • Проблемы с сердцем, такие как нарушение сердечного ритма или аритмия, могут снизить объем крови, что вызывает ортостатическую гипотензию или пониженное давление, когда вы встаете после того, как ложитесь или садитесь. Ваш врач может предложить лечение, которое включает в себя сидение и стабилизацию кровотока, когда это происходит.
   • Некоторые лекарства, в том числе антикризисные, успокаивающие и транквилизаторы, могут вызвать головокружение, и ваш врач может пересмотреть ваше лечение, если вы чувствуете головокружение.

Часть 2 Относитесь к головокружению с осторожностью

1. 
   

   
   
   
   Сделайте перерыв во время деятельности, которую вы делаете. Независимо от причины вашего головокружения, прекратите то, что вы делаете, и отдохните на несколько минут. Это поможет вашему кровообращению и вашему мозгу приспособиться.
   • Если вы продолжаете двигаться или слишком быстро, вы можете усилить головокружение и потерять равновесие.
   • Если вы не лежите и можете это сделать, подумайте о том, чтобы положить голову на колени или между ними. Это помогает стабилизировать кровоток и остановить головокружение.

2. 
   

   
   Возьмите глубокие и регулярные вдохновения. Убедитесь, что вы получаете достаточно кислорода, чтобы уменьшить головокружение. Делая глубокие регулярные вдохи, вы поможете своему организму получить необходимый ему кислород, поэтому успокойтесь.
   • Попробуйте дышать во время счета, чтобы сосредоточиться на стабилизации уровня кислорода и пульса. Например, вы можете вдохнуть, сосчитав до четырех, и истечь, сосчитав до четырех. Выберите номер, который вы предпочитаете.
   • Дышая медленно и глубоко, вы будете снижать частоту сердечных сокращений, если она высокая, поскольку это также может вызвать головокружение.

3. 
   

   
   Убедитесь, что вы регулярно питаетесь здоровой пищей. Низкий уровень сахара и железа может вызвать головокружение. Убедитесь, что вы едите хорошо и регулярно, чтобы избежать головокружения.
   • Натуральные цельные продукты, такие как нежирный белок, фрукты, овощи и бобовые, могут помочь вам поддерживать нормальный уровень сахара в течение дня, что снизит риск возникновения головокружения.
   • Если вы часто испытываете головокружение из-за недостатка сахара, подумайте над тем, чтобы не перекусывать, например, зерновой батончик или яблоко, чтобы побороть симптомы, которые могут появиться.
   • Если у вас низкий уровень железа, включите в свой рацион больше продуктов, богатых железом, чтобы поддерживать здоровый уровень железа и снизить риск возникновения головокружения. Вот несколько примеров продуктов, богатых железом: красное мясо и субпродукты (например, говядина и печень), шпинат и сухие бобы.
   • В некоторых случаях недостаток натрия в рационе также может вызвать головокружение. Растворить в. к. соль в стакане воды, чтобы помочь регулировать ваше кровообращение и уменьшить головокружение.

4. 
   

   
   Избегайте обезвоживания и чрезмерного нагрева. Ежедневно выпивая достаточное количество жидкости, вы можете снизить риск возникновения головокружения. Когда жарко, оставайтесь хорошо увлажненными, чтобы ваше тело не перегревалось.
   • Вы должны пить по крайней мере два литра воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Пейте два литра холодных напитков каждые два или четыре часа, чтобы избежать обезвоживания.
   • Вода - это лучшее решение для обезвоживания, но вы также можете пить другие напитки, такие как чай, фруктовые соки, изотонические напитки или газированные напитки без кофеина.
   • Гипертермия, когда ваше тело становится слишком горячим, а обезвоживание может вызвать головокружение. Обычно вы можете облегчить эти симптомы, отдыхая в прохладном месте и выпивая изотонические напитки (такие как Gatorade, Powerade и т. Д.).
   • Снимите как можно больше одежды, чтобы сохранить прохладу и потерять меньше жидкости.

5. 
   

   
   Избегайте веществ, которые могут ухудшить ваше головокружение. Некоторые стимуляторы, такие как кофеин, алкоголь, табак или наркотики, влияют на ваше кровообращение и повышают ваш пульс. Избегая этих веществ, вы предотвратите головокружение или предотвратите его ухудшение.

6. 
   

   
   Организовать помощь во время сильных приступов головокружения. Если вы испытываете частое головокружение, особенно необъяснимое головокружение, избегайте вождения автомобиля или использования тяжелой техники. Кроме того, вы должны отдохнуть, чтобы облегчить симптомы. Поговорите с друзьями, семьей или коллегами, чтобы помочь вам передвигаться и заниматься другими делами, пока у вас кружится голова, чтобы быть уверенным, что вы не навредите себе или не причините вреда никому. другой.
   • Вы также избежите причинения себе вреда, поставив достаточное освещение в своем доме и устраняя любые препятствия, которые могут сбить вас с толку.