Как вылечить тендинит

Содержание

• этапы
• Часть 1 Лечение зарождающегося тендинита
• Часть 2 Лечение более тяжелого тендинита
• Часть 3 из 3: Лечение тендонита с помощью профессионала

Тендинит - это воспаление сухожилий, связывающих мышцы и кости. Эти сухожилия вступают в действие, когда мышцы и кости напряжены. Тендинит возникает, когда сухожилия слишком часто подвергаются стрессу и особенно многократно, без травм, будь то на работе или в свободное время. Любое сухожилие может быть затронуто тендинитом, но есть больше пораженных частей тела, таких как запястье, локоть, плечо, пятка (известное ахиллово сухожилие) или бедро. Тендинит очень болезненный до изнурительного состояния, но он может исчезнуть через несколько недель, если вы отдыхаете и лечите его.Также бывает, что оно становится хроническим, и на этом этапе только вмешательство медицинского работника может ограничить воздействие.

этапы

Часть 1 Лечение зарождающегося тендинита

1. 
   

   
   Не заставляйте свое сухожилие. Тендинит может быть вызван травмой, но это часто является злом, которое происходит день ото дня в результате повторяющихся действий. Такие жесты в конечном итоге вызывают микротравмы сухожилий, которые вызывают воспаление. Тогда вам решать выявить ошибочный акт. После этого вам придется либо воздержаться от этого, либо сделать это иначе. Если ваш тендинит вызван вашей работой, вы должны сообщить своему работодателю, который может организовать вашу рабочую станцию. Если это связано со спортом, это, безусловно, то, что вы сделали слишком много или что вы не делаете движения правильно. В обоих случаях, если у вас есть, спросите совета у вашего тренера.
   • Игроки в теннис и гольф - больше, чем другие жертвы тендинита локтя, известного как «теннисный локоть» и «гольф-локоть».
   • Острый тендинит будет проходить сам по себе, пока у вас будет достаточно времени для отдыха, но если вы ничего не сделаете, он станет хроническим и его будет гораздо труднее лечить.

2. 
   

   
   
   
   Примените холод к воспаленному сухожилию. Боль от тендинита в основном вызвана воспалением, которое является реакцией организма на защиту и заживление поврежденного участка, поэтому сначала лечите его. Чтобы простудиться, вы можете сделать карман с кубиками льда, купить сумку-холодильник или использовать пакет с замороженным горошком. Это зависит от вас, чтобы увидеть, что является наиболее практичным в зависимости от части тела, на которую влияют. Эти приложения холода, около четверти часа, будут проходить в течение двух или трех часов, пока боль и воспаление не исчезнут.
   • В небольшой области, такой как запястье или локоть, наносите лед примерно на 10 минут. Для более крупных областей, где мышцы или сухожилия глубже, нанесение займет около 20 минут.
   • Во время применения простуды целесообразно поднять больную часть. Холодный карман будет удерживаться на месте эластичной повязкой или нет.
   • Всегда заверните пакет со льдом в полотенце, чтобы избежать укусов холода.

3. 
   

   
   
   
   Принимать противовоспалительное. В случае тендинита довольно часто используется нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), многие из которых продаются без рецепта. Вы должны принимать аспирин, либупрофен или напроксен, чтобы уменьшить отек и тем самым уменьшить боль. Эти препараты не являются невинными, потому что они могут разрушить желудок, почки и печень. Никогда не принимайте их более двух недель, независимо от температуры.
   • Вместо таблеток вы можете сделать местное лечение противовоспалительным кремом или гелем. Вы должны массажировать нежно и долго. Это решение действительно только в том случае, если воспламенение находится на поверхности.
   • Избегайте приема анальгетиков (парацетамол) или миорелаксантов (циклобензаприн), потому что они не излечивают воспаление, только боль.

Часть 2 Лечение более тяжелого тендинита

1. 
   

   
   Осторожно растяните слабо воспаленное сухожилие. В этом случае упражнения могут освободить мышцы и сухожилия от напряжения, которому они подвержены, улучшается кровообращение. В долгосрочной перспективе возвращается гибкость, а также амплитуда движений. Растяжение может быть выполнено в случае острого тендинита (если боль не слишком велика), в случае хронического тендинита или в профилактике. Делайте медленные, устойчивые движения, которые нужно удерживать около 30 секунд. В течение дня делайте три или четыре сеанса в состоянии покоя, до или после небольшого физического усилия.
   • В случаях хронического тендинита или во избежание срывов лучше прикладывать влажное тепло непосредственно к поврежденному участку. Таким образом, ваше сухожилие будет более гибким и способным обналичить тягу.
   • Боль из-за тендинита сакроит ночью и после ходатайства немного важна.

2. 
   

   
   Поставить на ортез. Если ваш тендинит касается колена, локтя или запястья, знайте, что есть ортезы, более или менее жесткие, которые удовлетворяют креплению с помощью крючков и которые, позволяя движение, защищают чувствительную зону. Это также ограничит вас в ваших усилиях.
   • Тендинит не лечится с полной неподвижностью. На самом деле, для восстановления мышц и сухожилий нужны питательные вещества, поступающие с кровью, поэтому необходима определенная активность.
   • Если вы работаете в дополнение к ортезу, вы также можете спросить себя, подходит ли ваша рабочая станция. Убедитесь, что ваше место, ваш стол, ваш компьютер ... хорошо адаптированы к вашим размерам и работе, которую вы должны сделать.

Часть 3 из 3: Лечение тендонита с помощью профессионала

1. 
   

   
   Запишитесь на прием к врачу. Если ваш тендинит не исчез благодаря отдыху, лечению или ношению ортеза, все, что вам нужно, это врач. Он оценит серьезность проблемы, выполнив определенный экзамен, например, МРТ. Учитывая результат, он расскажет вам свои рекомендации, это называется консервативным лечением. Если сухожилие сломано (из-за дегенерации), он направит вас к специалисту для проведения операции. Если тендинит не слишком тяжелый, он назначит сеансы физиотерапии и, возможно, инфильтрацию кортикостероидами.
   • Если есть операция, это часто делается артроскопией, тонкая трубка, снабженная оптикой и системой освещения, вводится в зону поражения. Другие маленькие отверстия практикуются поблизости, чтобы ввести крошечные хирургические инструменты.
   • При хроническом тендините процедура часто включает аспирационные спайки от рубцовой ткани, которые происходили с течением времени без повреждения здоровой ткани.

2. 
   

   
   Получить назначенные сеансы физиотерапии. Когда тендинит хронический, но не инвалидизирующий, врачи обычно назначают сеансы физиотерапии. Физиотерапевт покажет вам ряд конкретных упражнений на растяжку и упражнения для укрепления мышц: он будет учитывать как поврежденное сухожилие, так и окружающие мышцы. Это заставит вас работать эксцентрично, мышцы не создают изгибающих движений, но служат для замедления растягивающих движений, что идеально в случаях хронического тендинита. Планируйте от двух до трех сеансов физиотерапии в неделю в течение одного-двух месяцев.
   • В своей практике физиотерапевты обычно оснащены ультразвуковыми или электростимулирующими устройствами (TENS), которые часто дают хорошие результаты.
   • Некоторые физиотерапевты, но также и другие терапевты, используют инфракрасное излучение для лечения тендинита от малого до умеренного. Вырабатываемое тепло помогает уменьшить воспаление и уменьшить боль.

3. 
   

   
   Сделайте проникновение сделано. Если ваш врач считает это целесообразным, он может назначить одну или две инъекции кортикостероидов в воспаленное сухожилие или рядом с ним. Кортикостероиды (на основе кортизона) очень эффективны против боли, потому что они быстро уменьшают воспаление. Вы найдете большую подвижность пораженной части, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Знайте, что есть риски. В некоторых случаях, очень редко можно сказать, что инфильтрация кортикостероидов может иметь противоположный эффект, а именно обострение заболевания, например разрыв сухожилия. Инфильтрация невозможна при хроническом тендините более трех месяцев, поэтому риск разрыва слишком велик.
   • Инфильтрация кортикостероидов носит кратковременный характер. Что касается долгосрочной перспективы, нам нужны другие методы лечения.
   • Помимо слабости сухожилий, при таких инфильтрациях наблюдались некоторые серьезные побочные эффекты, такие как атрофия мышц, повреждение нервов и иммунодефицит.
   • Если инфильтрация не оказывает влияния и, следовательно, не позволяет вам пройти дополнительное лечение, окончательное решение часто заключается в хирургическом вмешательстве.

4. 
   

   
   Узнайте о инъекциях PRP. Это инъекция плазмы, обогащенной тромбоцитами. Это лечение относительно недавно: вы получаете определенное количество крови, которое затем будет обработано путем отделения плазменных тромбоцитов. Затем они снова вводятся в меньший объем плазмы, из которого производится концентрация. Этот аутологичный препарат вводится непосредственно в пораженный участок, он стимулирует микроциркуляторное русло и образование новых волокон.
   • Если это работает, инъекция PRP предпочтительна, потому что практически нет побочных эффектов.
   • Как и при любой инвазивной операции, существует риск инфекции, кровоизлияния или спаек рубцовой ткани.