Как эффективно тренироваться в тренажерном зале

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 3:
  Преуспеть в тренажерном зале
• совет

Соавтором этой статьи является Мишель Долан. Мишель Долан является сертифицированным частным тренером BCRPA в Британской Колумбии. Она частный тренер и инструктор по фитнесу с 2002 года.

В этой статье цитируется 20 ссылок, они находятся внизу страницы.

Тренажерный зал очень удобен для фигуры, но поначалу он может быть пугающим. Даже если вы регулярно посещаете тренажерный зал, вы можете чувствовать, что ваша тренировка не дает желаемых результатов. Независимо от ваших личных целей, вполне возможно улучшить вашу физическую форму в этой обстановке. Установите эффективную, безрисковую рутину и готовьтесь мысленно чувствовать себя готовым к успеху, как только вы доберетесь до комнаты.

этапы

Способ 1 из 3:
Преуспеть в тренажерном зале

1. 3 Попробуйте вес машины. Устройство такого типа может быть пугающим, если вы не знаете, как его использовать, но если вы используете его правильно, оно может быть очень эффективным для развития ваших мышц. Если вы хотите использовать тренажеры в своем тренажерном зале, но не знаете, как это сделать, попросите одного из сотрудников показать вам правильную технику или заплатить в качестве частного тренера. Вы можете попробовать машины, как следующие.
   • Машина с высоким шкивом эффективна для работы верхней части тела, включая бицепсы, предплечья и мышцы спины.
   • Приседание в клетке или тренажере Смита позволяет работать четырехглавой мышцей, подколенными сухожилиями, ягодицами, плечами, мышцами живота и верхней части спины.
   • Шкив машины могут быть разных типов и могут добавить сопротивление таким упражнениям, как тренировка плеч, подъем, боковой подъем и пресс.
   • Машина для тренировки веса спины, как следует из названия, позволяет работать с различными мышцами спины.
   реклама

совет

• Создайте себе список тренировок с музыкой, которая вас мотивирует, и слушайте ее во время тренировок.
• Если вы хотите наслаждаться комнатой, когда там не так много людей, попробуйте пойти туда в середине дня или поздно вечером. В общем, в эти часы меньше пользователей.

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"