Как чувствовать себя прекрасно

Содержание

• этапы
• Часть 1 Развивая великое состояние души
• Часть 2 Ощущение физической формы
• Часть 3 Есть отличные привычки

Вы уже выиграли половину битвы, если хотите чувствовать себя энергичным, экстравертированным, довольным собой в целом и быть тем человеком, который подбадривает других. Теперь все, что вам нужно сделать, это создать позитивное состояние ума, овладеть своим телом и начать жить той чудесной жизнью, для которой вы предназначены.

этапы

Часть 1 Развивая великое состояние души

1. 
   

   
   Скажи правду. Сколько раз вы сегодня нарушили истину? Вероятно, это была не ложь, но ты не узнал, что на самом деле чувствовал.Знаете ли вы, что бы вы почувствовали, если бы сделали это? Вы бы чувствовали себя прекрасно, вот и все.
   • Вместо того, чтобы говорить, что вы хотели бы провести с ним вечер или что идея съесть пиццу вас устраивает, откровенно говоря, вы бы предпочли провести вечер дома и заказать китайское блюдо. Другими словами, будьте твердыми и придерживайтесь того, что вы думаете и действительно хотите. Такое отношение покажется невероятно раскрепощающим.
   • Важно найти баланс между тем, чтобы говорить правду и не желать причинять боль другим. Говори правду, но выражай это тактично и дипломатично. Если ваш друг разозлил вас и спросил, как у вас дела, скажите ему, что у вас на сердце. Скажи ему откровенно, что разговор на днях действительно разозлил тебя и тебе нужно немного времени, чтобы прийти в себя. Вам не нужно говорить больше, и это будет трудно оспорить.

2. 
   

   
   
   
   Живи в настоящем. Это проще всего сделать, и это часто то, что вы не делаете. Мы все склонны держаться за прошлое, размышлять над нашими неудачами, вспоминать тех, кто причиняет нам боль, как мы могли бы делать лучше, а не делать. Оставайтесь в настоящем, чтобы уйти от этого порочного круга девальвации и вины. Сконцентрируйся на настоящем. Это то, что вы действительно должны сделать лучше.
   • Сконцентрируйтесь на чем-то другом, когда вы ловите себя на размышлениях. Вы думаете об этой ужасной игре в футбол, где вы пропустили этот гол? Остановись прямо сейчас. Начните с размышлений о сегодняшних тренировках и о том, что вы можете улучшить в своей игре. Вы только улучшите свои результаты, если оглянетесь в прошлое.

3. 
   

   
   Подумай обо всем, что у тебя есть. Когда вы сталкиваетесь с днем, когда вам трудно чувствовать себя хорошо, сделайте шаг назад и скажите себе, что жизнь все еще прекрасна. Если вам сложно найти что-то позитивное, начните с глаз, рук и ног. Они наверняка будут скучать по тебе, если у тебя их больше не будет!
   • Подумайте о своих друзьях, семье, навыках и достижениях. Так что подумайте о том, что вам повезло с интернетом! Для вас жизнь достаточно проста.
   • Подумайте и об окружающем вас мире. То, что вы видите, не прекрасно? Жизнь в форме людей, животных, деревьев, воды и солнца. Эта маленькая голубая планета довольно удивительна, и вы являетесь ее частью!

4. 
   

   
   
   
   Измени свой внутренний монолог. У большинства из нас в голове есть такой голос, который всегда появляется в неподходящее время, чтобы сказать нам, что мы глупы, безобразны и не заслуживаем внимания. Иногда мы можем бороться с этим маленьким голосом, а иногда нет. Тем не менее, чем больше мы практикуем позитивные мысли, тем больше мы осознаем, что думаем, и тем легче от этого избавиться.
   • Вы можете счастливо овладеть своим умом. Только вы (е) можете изменить природу ваших внутренних монологов. Вы получите большую уверенность, удовлетворение и вибрацию, как только начнете. Приложите усилия, чтобы сохранить позитивные мысли. Сосредоточиться на том, что у вас есть, это хорошее место для начала.

5. 
   

   
   Вы имеете право не быть на вашей тарелке время от времени. Это может звучать глупо, но это правда. Вы не можете чувствовать себя хорошо, если вы никогда не чувствуете себя плохо. Также немного нереально ожидать чего-то еще: никто не чувствует себя прекрасно круглосуточно. Примите тот факт, что у вас не всегда было моральное состояние. Когда вы снова почувствуете себя лучше, что неизбежно произойдет, это будет вдвойне приятно.
   • Вы ели пиццу всю свою жизнь, и однажды вы едите знаменитую пиццу и понимаете, что еще никогда не пробовали такую ​​хорошую пиццу. Без вашего опыта посредственной пиццы вы никогда бы не поняли, что такое действительно вкусная пицца. Теперь вы знаете, какую пиццу вы должны заказать и чего ожидаете.

Часть 2 Ощущение физической формы

1. 
   

   
   Как провести вас. Давно известно, что физическая активность помогает бороться с последствиями тревоги и депрессии. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, желательно около тридцати минут в день, если вы хотите чувствовать себя прекрасно изнутри. Делайте силовые и силовые тренировки для поддержания физического и мышечного баланса.
   • Найдите хорошие времена, если ваш график переполнен, и нет места для регулярных физических нагрузок. Выгуливай собаку дольше. Сделайте более тщательную уборку вашего интерьера. Вымойте свою машину самостоятельно. Поднимитесь по лестнице. Эти небольшие мероприятия будут накапливаться!

2. 
   

   
   Найдите немного времени, чтобы ничего не делать. Если физическая активность отлично подходит для тела, отдых также важен. Медитация или просто несколько минут молчания, чтобы наблюдать за окружающим, также отлично подходят для ума. Более того, он знает, что те, кто занимается медитацией, пожинают плоды этой практики даже за пределами своего второго состояния. Вы будете расслаблены весь день, если вам понадобится несколько минут, чтобы успокоиться.
   • Медитация ничего вам не говорит? Это не имеет значения. Потратьте четверть дня, чтобы подумать. Это не ваш вид? Вы также можете расслабиться, слушая мягкую музыку или читая книгу.

3. 
   

   
   Ешьте свежие и полезные продукты. Вас может не удивить, если вам скажут, что чем больше вы едите свежих продуктов, полных витаминов и питательных веществ, тем лучше вы будете чувствовать себя внутри, что также будет видно снаружи. Здоровое питание может даже улучшить серьезные проблемы с психическим здоровьем. Когда мы даем нашему организму качественную пищу, у нас также появляется больше энергии. Нездоровая диета может подавить нас и привести к падению.
   • Вам нужно около 250 г фруктов и овощей в день, в зависимости от вашего пола, возраста и уровня физической активности.
   • Белки и липиды также имеют значение! Ешьте достаточно рыбы и курицы, чтобы наполниться белком. Когда речь идет о липидах, вашему организму нужны здоровые, ненасыщенные жиры, содержащиеся в сухофруктах, жирной рыбе и оливковом масле.

4. 
   

   
   Также есть более энергичная диета. В дополнение к здоровому питанию, вы можете дать больше энергии своему телу и разуму, чтобы увеличить их способности. Продукты ниже энергичные и очень полезные:
   • йогурт
   • капуста
   • брокколи
   • миндаль
   • семена чиа
   • лосось и форель
   • индейка
   • спаржа

5. 
   

   
   Выспаться. Большинству людей требуется от семи до девяти часов сна, чтобы чувствовать себя лучше. Ваш разум борется, если ваше тело не находится в оптимальном рабочем состоянии. Обязательно отдохните, чтобы ожидать, чтобы чувствовать себя прекрасно.
   • Вы также должны хорошо выспаться ночью. Выключите все свои электронные устройства задолго до сна, успокойте свой разум книгой или другой легкой деятельностью, выключите огонь и свернитесь под одеялом. Чем меньше ты обеспокоен, тем лучше.

6. 
   

   
   Выходи. Свет повышает уровень серотонина, гормона здоровья, который находится в вашем мозгу. Солнце также обеспечивает вас витамином D, которого нет в пище. Плюс, ты просто чувствуешь себя лучше.
   • Все средства хороши, чтобы заполнить свет, будь то обед в парке, прогулка с собакой каждый день или отпуск, чтобы сделать скобки в вашей повседневной жизни. Если вы не можете выйти, есть лампы и лампочки, которые имитируют естественный свет и заставляют ваше тело думать, что вас нет.

Часть 3 Есть отличные привычки

1. 
   

   
   Внесите изысканность в свою жизнь. Представьте, что вы одеты в пижаму, что у вас щетинистые волосы, как будто они застряли в сушилке, и что вы носите маленькие распущенные мулы у своих ног и что вы ходите по магазинам в таком наряде. Вы бы не знали, не так ли? Это изображение является источником стыда и смущения, даже если в этом нет никакого вреда. Представьте себе, скорее, ваш тридцать один безупречно причесанный и туфли с серебряными пряжками. Ощущение достаточно приятное. Таким образом, иметь сложный наряд в дни, когда вы не чувствуете себя на вершине формы. Иногда вам просто нужно позаботиться о внешней стороне, чтобы чувствовать себя лучше внутри.
   • Для этого есть научная причина: у врачей, одетых в белое пальто и костюм, производительность труда выше. Футбольные тренеры, которые находятся в поле в костюмах и галстуках, получают лучшие результаты от своих игроков, чем более случайные. Кто знает? Вы также можете изменить эффект, который вы оказываете на других, одеваясь с большим количеством исследований!

2. 
   

   
   Твердо интегрируйте себя в сообщество. Очень немногие люди счастливы не связываться с другими или делиться своими радостями. Более того, окружение может ослабить ваше плохое настроение в те дни, когда вы не чувствуете себя хорошо. Примите участие в жизни общества, чтобы создать впечатление, что вы улучшаете жизнь других людей. Быть неотъемлемой частью группы. Группа будет лучше и вам тоже.
   • Он знает, что научные исследования пришли к тем же выводам. Счастье - это вопрос хороших социальных контактов. Чем больше у вас позитивных контактов и дружеских отношений, тем лучше вы будете себя чувствовать.

3. 
   

   
   Удивляй себя время от времени. Самый простой способ всегда быть в форме - это часто испытывать новые переживания, иначе жизнь может стать немного однообразной. Привычки хороши, но их нужно время от времени толкать. Дайте себе день здесь и там, чтобы сделать что-то совершенно новое и испытать что-то удивительное и интересное. Вы можете обнаружить что-то, что действительно очаровывает вас!
   • Вы охотнее смеетесь, когда переживаете новые впечатления и регулярно удивляете. Исследования показали, что те, кто часто смеются, счастливее и успешнее. И это тоже хорошо!

4. 
   

   
   Используйте технологии и медиа только для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Похоже, новости становятся все хуже и хуже. Средства массовой информации идут дальше и дальше в искусстве очаровывать и удивлять нас. Но наше общее благополучие заканчивается страданиями. Исследования недавно обнаружили, что те, кто не отвечает, менее счастливы, чем другие. Не обращайте внимания на прокрутку на телефоне и оставьте немного интернета, если вы чувствуете себя хуже, чем хотели бы. Вы, вероятно, будете чувствовать себя лучше.
   • Делайте все возможное, чтобы ограничить время, которое вы тратите на социальные сети и новейшие электронные гаджеты, если вы зависимы от непрерывной информации. Сначала вы можете почувствовать пустоту, но потом удивитесь, почему вы потратили столько времени на эти вещи.

5. 
   

   
   Возьми привычку помогать другим. Вы, вероятно, знаете высказывание, что лучше дать, чем получить. Это точно верно. Вы можете чувствовать себя лучше, счастливее и прекраснее, помогая другим. Вот несколько идей.
   • Доброволец в больнице, Resto du Coeur или приюте.
   • Помогите пожилым людям, которых вы знаете.
   • Помогите друзьям, которым это нужно.

6. 
   

   
   Делай то, что тебе действительно нравится. Возможно, у вас есть друзья, которые делают что-то, потому что вы ожидаете, что они это сделают, потому что их родители просят их сделать это или потому, что они просто хотят заработать больше денег. Это поездка в один конец по скоростной трассе, чтобы чувствовать себя чертовски несчастной. Ваш приоритет должен состоять в том, чтобы делать то, что вам действительно нравится, что бы это ни было. Вы не будете тратить свое время, если вы цените то, что делаете, один момент - это все. Вы будете чувствовать себя прекрасно, занимаясь тем, что любите, оттачивая свои навыки и становясь экспертом в том, что действительно важно для вас.
   • Мы не можем все реализовать свои мечты, но мы можем предпринять шаги, чтобы включить в нашу жизнь определенные аспекты этих мечтаний. Вам нравится баскетбол, но вы знаете, что никогда не присоединитесь к профессиональной команде? Вступай в проклятый клуб. Тренируйте детей. Играйте с друзьями в конце недели. Делайте все возможное, чтобы сохранить в своей жизни то, чем вы увлечены.