Как чувствовать себя лучше, когда у вас простуда

Содержание

• этапы
• Часть 1 Облегчение симптомов
• Часть 2 Прием лекарств
• Часть 3 Предотвращение осложнений

Каждый может простудиться. Заболевание проходит, прежде чем исчезнуть через три или четыре дня, даже если некоторые симптомы сохраняются немного дольше. Симптомы простуды включают насморк, заложенный нос, боль в горле, кашель, мышечные боли, головную боль, чихание и умеренную лихорадку. Болезнь вызывает чувство дискомфорта, и, если вы тронуты, вы наверняка захотите почувствовать себя лучше.

этапы

Часть 1 Облегчение симптомов

1. 
   

   
   Приготовь чай. Горячий чай снимает боль в горле, облегчает откашливание слизи и ее паров, снимает воспаление. Ромашковый чай - это настой, который обычно пьют при простудных заболеваниях, однако существуют и другие не менее эффективные препараты. Например, черный чай и зеленый чай содержат фитохимические вещества, которые помогают бороться с болезнью. Зеленый чай имеет дополнительное преимущество регидратации организма.
   • Налейте мед в свой чай. Мед покроет вам горло и избавит от кашля.
   • Если ваша простуда продолжается, налейте чайную ложку меда и около 25 мл виски или бурбона в чай, чтобы помочь вам заснуть. Используйте виски или бурбон, но не оба, так как слишком много алкоголя может ухудшить вашу простуду.

2. 
   

   
   
   
   Примите горячую ванну или горячий душ. Горячая ванна или горячий душ расслабят вас. Пар разжижает слизь, успокаивает воспаление пазух и снимает заложенность носа. Не стесняйтесь закрыть дверцу душа, чтобы облегчить накопление пара. Вдохните пар в течение 10-15 минут.
   • Вы можете добавить в ванну эфирные масла, такие как эвкалиптовое или мятное, чтобы помочь пару бороться с заложенностью носа.

3. 
   

   
   Дыши паром напрямую. Вам не нужно принимать ванну, чтобы почувствовать пользу от пара. Кипятить кастрюлю с водой, выключить огонь и наклониться на достаточное расстояние над паром. Аккуратно вдыхайте пар через рот и нос, избегая горения на сковороде или подходя слишком близко.
   • Вы можете снова использовать несколько капель эфирного масла, такого как эвкалиптовое или эфирное масло мяты, чтобы сделать паровую обработку более эффективной.
   • Если вы не можете вскипятить воду, возьмите ткань, смоченную в горячей воде, и дайте ей остыть на лице.

4. 
   

   
   
   
   Используйте назальный спрей или капли для носа. Назальный спрей и капли в нос продаются в аптеках и магазинах. Они очень эффективны против сухости слизистых оболочек и заложенности носовых ходов. Кроме того, они безопасны и не раздражают носовые ткани. Даже дети могут использовать их. Просто следуйте инструкциям на этикетке.
   • Промокните через несколько минут после использования физиологического раствора или капель. Эвакуацию слизи будет легче, и ваш нос некоторое время будет оставаться чистым.
   • Для маленьких детей налейте несколько капель физиологического раствора в одну ноздрю. Затем вставьте шариковый шприц (от 0,5 см до 1 см в ноздрю), чтобы извлечь слизь.
   • Вы можете приготовить свой солевой раствор, смешав 250 мл горячей воды с 500 г соли и пищевой соды. Чтобы снизить риск несчастных случаев, вскипятите воду и дайте ей остыть перед впрыскиванием в ноздрю. Распылите смесь в одной ноздре, пока вы блокируете другую. Вы можете повторить операцию два или три раза, прежде чем перейти к другой ноздре.

5. 
   

   
   Попробуйте горшок нети. Пот нети использует назальное орошение для удаления слизи и уменьшения заложенности носа. Вы найдете готовые для использования в аптеках, супермаркетах и ​​магазинах здоровой пищи. Горшок нети действительно помогает дышать лучше при простудных заболеваниях.
   • Смешайте одну чашку горячей воды с ½ чайной ложки кошерной соли и дайте остыть, чтобы удалить бактерии и другие патогенные микроорганизмы. Заполните горшок с этим решением.
   • Наклонитесь над раковиной или трубой. Наклоните голову в сторону, чтобы положить ее горизонтально, и поместите горшок нети в верхнюю ноздрю. Налейте солевой раствор, пока он не попадет в другую ноздрю. Повторите с другой ноздрей.

6. 
   

   
   Используйте Vaporub. Этот продукт широко используется у детей, потому что он успокаивает кашель и снимает заложенность носа. Просто втирайте его в грудь и обратно. Вы также можете нанести пароубу или ментоловый крем под нос, если ваша кожа раздражена, сморкаясь.
   • Не рекомендуется наносить вапуб или крем непосредственно под нос ребенка, потому что пары продукта могут вызвать раздражение или проблемы с дыханием.

7. 
   

   
   Применить тепло или холод к пазухам. Возьмите теплые или холодные карманы и поместите их там, где вы чувствуете застой. Чтобы приготовить свой горячий пакет, вы можете использовать влажное полотенце, которое вы нагреваете в микроволновке в течение 55 секунд. Для холодного кармана используйте пакет замороженных овощей, который вы завернете в полотенце.

8. 
   

   
   Принимайте витамин С. Витамин С эффективен против простудных заболеваний, и вы можете принимать до 2000 мг в день. Всегда обращайтесь к врачу, прежде чем принимать какие-либо добавки или витамины.
   • Избыток витамина С может вызвать диарею, и вы не должны принимать его сверх рекомендованной дозы.

9. 
   

   
   Возьми эхинацею. Вы можете пить настой эхинацеи или принимать капсулы с эхинацеей, которые можно легко найти в ближайшем магазине в вашем районе. Как и витамин С, эта трава эффективна против симптомов простуды. Если у вас нет проблем с иммунной системой или другими лекарствами, ничто не помешает вам попробовать эхинацею. Если у вас плохой иммунитет или вы уже принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо.

10. 
    

    
    Возьми цинк. Цинк особенно эффективен, если принимать его при первых признаках простуды. Его эффективность доказана, но если вы чувствуете тошноту во время еды, вы можете принимать его во время еды.
    • Не используйте назальные гели с цинком или другие препараты для интраназального введения, содержащие цинк. Вы рискуете потерять свое обоняние.
    • Цинк в больших дозах может вызвать тошноту и рвоту.

11. 
    

    
    Сосать пастилки. Леденцы от горла и кашля доступны во многих вкусах: мед, вишня, мята и т. Д. Некоторые содержат обезболивающие вещества, такие как мята, которая эффективна против ангины. Леденец плавно тает во рту, чтобы облегчить кашель и успокоить горло.

12. 
    

    
    Используйте увлажнитель. Увлажнители и испарители увлажняют воздух. Как пар, они разжижают слизь, чтобы облегчить ее эвакуацию. Увлажнители и спреи снимают заложенность носа и кашель, что поможет вам лучше спать. Всегда следуйте инструкциям на вашем увлажнителе и очищайте его должным образом, чтобы предотвратить распространение бактерий или плесени.

13. 
    

    
    Полоскание. Полоскание горла теплой соленой водой может уменьшить воспаление и снять зуд или боль в горле. Если вы делаете свой собственный полоскание, убедитесь, что он остыл, прежде чем использовать его.
    • Полоскание с соленой водой можно приготовить, растворив чайную ложку соли в 250 мл воды.
    • При неприятных ощущениях в горле полощите горло чаем.
    • Вы также можете попробовать более эффективный полоскание, приготовленное из 50 мл меда, листьев шалфея и кайенского перца, которые погружают в 100 мл кипящей воды на 10 минут.

14. 
    

    
    Попробуйте супы. Горячий бульон очень эффективен против симптомов простуды. Пар снимает синусовый застой и боль в горле. Сам суп держит вас гидратированным. Интересно, что у некоторых людей куриный суп уменьшает воспаление слизистой оболочки и помогает бороться с болезнью.

Часть 2 Прием лекарств

1. 
   

   
   Используйте антибиотики только в случае крайней необходимости. Антибиотики бесполезны при простудных заболеваниях. Они используются для лечения бактериальных инфекций, а не вирусных инфекций. Кроме того, они могут иметь побочные эффекты, и использование их, когда в этом нет необходимости, может сделать бактерии устойчивыми к антибиотикам.

2. 
   

   
   Принимать обезболивающие, не подлежащие рецепту. Ацетаминофен, напроксен и ибупрофен эффективны против ангины, головной боли, мышечных болей и лихорадки. Это нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), доступные в аптеках и магазинах. Пожалуйста, следуйте указаниям на этикетке, когда принимаете их.
   • Некоторые НПВП имеют побочные эффекты и могут повредить печень и желудок. Никогда не принимайте его дольше, чем на несколько дней или после рекомендуемой дозы. Если вы хотите принимать более четырех раз в день или более трех дней, сначала обратитесь к врачу.
   • НПВП не подходят для детей младше трех месяцев. Для детей старшего возраста и детей всегда проверяйте дозировку обезболивающих, которые вы даете, так как некоторые препараты очень концентрированные.
   • Не давайте аспирин ребенку младше 12 лет, учитывая риск синдрома Рейе.

3. 
   

   
   Принимать противокашлевые. Кашель помогает слизи из легких и горла. Однако, если это очень больно или мешает вам спать, временно примите средство от кашля. Всегда читайте этикетки и следуйте инструкциям, прежде чем использовать их от кашля.
   • Дети до шести лет не должны принимать противокашлевые средства.

4. 
   

   
   Возьми противоотечное средство. Застой не является забавой и может даже вызвать отит, если его не лечить. К счастью, обычные противоотечные и противоотечные спреи снимают давление и припухлость в пазухах. Вы найдете без рецепта в аптеке и в магазине.
   • Противозастойные средства следует использовать экономно до трех дней. В противном случае ваши симптомы могут ухудшиться.

5. 
   

   
   Используйте спрей для горла. Спреи для горла вы найдете в вашей обычной аптеке или в ближайшем магазине в вашем районе. Их эффекты носят временный характер, но они могут облегчить симптомы, которые у вас есть. Спреи для горла имеют ярко выраженный вкус, и некоторые люди не ценят чувство онемения, которое они вызывают.

Часть 3 Предотвращение осложнений

1. 
   

   
   Ударь себя правильно. Чтобы высморкаться, закройте одну из ноздрей и осторожно выдохните другой. Если у вас простуда, вам нужно регулярно сморкаться, чтобы избавиться от избытка слизи в организме.
   • Не дуйте слишком сильно, так как это может привести к слизи в ушных каналах или пазухах.

2. 
   

   
   Чувствуйте себя комфортно. Если у вас простуда, не ходите в школу или офис, чтобы распространить болезнь. Воспользуйтесь возможностью свернуться калачиком в своей постели и убедиться, что вы поправитесь. Надень пижаму и отдохни. Ваше тело должно восстановиться, и вы должны снять стресс, чтобы найти энергию, которая позволит вам исцелить.

3. 
   

   
   Сон. Если вы спите меньше пяти или шести часов, у вас в четыре раза больше шансов простудиться. Ваше тело действительно нуждается в отдыхе и энергии сна, особенно если у вас простуда. Поэтому возьмите несколько мягких подушек и одеял, закройте глаза и позвольте себе увлечься в страну грез.
   • Спите под разными слоями одеяла, если ваша температура постоянно меняется. Вы можете удалить или добавить в зависимости от того, как вы себя чувствуете.
   • Используйте дополнительную подушку, чтобы поднять голову и предотвратить кашель и послеродовые выделения.
   • Держите коробку салфеток с корзиной или сумкой рядом с кроватью. Вы сможете сморкаться и выбрасывать ткани всякий раз, когда это необходимо.

4. 
   

   
   Избегайте чрезмерной стимуляции. Компьютеры и видеоигры способствуют гиперстимуляции с помощью светов, звуков и всей информации, которую они посылают. Они не дадут вам уснуть и не дадут вам уснуть. Использование электронных устройств и даже чтение книги в течение длительного времени может вызвать усталость глаз и головные боли (что является последним, что вам нужно, когда вы плохо себя чувствуете).

5. 
   

   
   Пейте много воды. Когда он простужается, организм выделяет много слизи. Однако слизь требует много воды. Выпивая, вы разжижаете его и облегчаете его эвакуацию.
   • Ограничьте потребление кофеина, поскольку вы можете стать обезвоженным еще больше.

6. 
   

   
   Избегайте цитрусовых. Кислоты в цитрусовых соках, такие как апельсиновый сок, усиливают кашель и могут раздражать и без того чувствительное горло. Ищите другой способ увлажнить себя и пополнить запас витамина С.

7. 
   

   
   Отрегулируйте комнатную температуру. Комната, в которой вы находитесь, должна быть теплой, но не душной. Когда вам жарко или холодно, ваше тело использует энергию, чтобы согреть или охладить вас. В случае простуды вам не нужно подвергать себя слишком много или прикрывать себя слишком много. Ваше тело должно сосредоточиться только на устранении вирусной инфекции, а не на регулировании ее температуры.

8. 
   

   
   Освободите потрескавшуюся кожу. Кожа вашего носа может быть раздражена, если у вас простуда из-за того, что вы часто дуете. Чтобы облегчить кожу, нанесите вазелин под нос или используйте салфетку, содержащую увлажнитель.

9. 
   

   
   Не летать Не рекомендуется летать в случае простуды, потому что изменение давления может повредить барабанные перепонки. Если вы должны летать, используйте противоотечное средство и назальный спрей, чтобы облегчить вашу болезнь. Также может быть полезно жевать жвачку в самолете.

10. 
    

    
    Избегайте стрессов. Стресс увеличивает риск простудных заболеваний и затрудняет лечение. Гормоны стресса воздействуют на иммунную систему и мешают ей эффективно бороться с болезнями. Держитесь подальше от раздражающих ситуаций, медитируйте и сделайте глубокий вдох.

11. 
    

    
    Не пью алкоголь. Если немного виски или бурбона может помочь вам уснуть, слишком много алкоголя может обезвожить вас. Это только усугубит ваши симптомы и застой. Алкоголь вреден для иммунной системы и плохо реагирует на лекарства, отпускаемые без рецепта.

12. 
    

    
    Не курить Курение вредно для вашей дыхательной системы. Сигареты усугубляют застойные явления и кашель, но и делают простуду дольше. Курение также повреждает легкие и затрудняет лечение.

13. 
    

    
    Ешьте здоровую. Даже если вы больны, вам все равно нужны энергия и питательные вещества, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше. Принять диету с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, состоящую из фруктов и овощей, цельного зерна и белка. Ешьте продукты, богатые витамином С, и продукты, которые очистят ваши пазухи и разжижают слизь. Это может быть красный перец, горчица или хрен.

14. 
    

    
    Делать упражнения. Всем известно, что упражнения помогают организму оставаться здоровым. Люди не подозревают, что они также эффективны против простудных заболеваний. Однако, если у вас высокая температура или вы чувствуете себя очень плохо или слабо, вы должны вместо этого отдохнуть.
    • Уменьшите или прекратите упражнения, если они усугубляют симптомы простуды.

15. 
    

    
    Знать, как предотвратить повторное заражение и распространение вирусов. Оставайтесь дома, чтобы лечить и изолировать себя от других. Не забывайте прикрывать рот, когда кашляете или чихаете, и используйте внутреннюю часть локтя, а не руки. Регулярно мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук.

16. 
    

    
    Пусть ваша простуда пройдет. Все симптомы, которые вы ощущаете, являются лишь частью реакции вашего организма на простуду. Например, лихорадка помогает организму уничтожать вирусы и позволяет белкам, которые борются с ними, лучше циркулировать в крови. По этой причине вы не должны использовать лекарства или другие продукты, назначенные для умеренной лихорадки в течение нескольких дней, если вы хотите чувствовать себя лучше быстрее.