Как подготовиться ко сну

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Готовься ко сну

Соавтором этой статьи является Дженнифер Бойди, Р.Н. Дженнифер Бойди - дипломированная медсестра в Мэриленде. В 2012 году она получила медицинскую степень в Общественной школе Кэрролла.

В этой статье цитируется 16 ссылок, они находятся внизу страницы.

Если у вас бессонница или трудности с засыпанием, подготовка ко сну поможет вам спать, а не нарушать ее. Каждую ночь в одно и то же время правильная подготовка поможет вам легче и дольше засыпать. Вы должны выполнять одну и ту же процедуру каждую ночь, соблюдать график сна и принимать меры предосторожности, чтобы не просыпаться ночью.

этапы

Часть 1 из 3:
Готовься ко сну

1. 
   

   
   3 Избегайте лекарств, которые могут нарушить сон. Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, имеют побочные эффекты, которые могут повлиять на сон. Среди них можно отметить следующие.
   • Носовые противозастойные средства.
   • Препараты от простуды и аллергии, содержащие антигистамин.
   • Ласпирин и другие лекарства от головной боли.
   • Анальгетики, которые содержат кофеин.
   • Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, уменьшите их дозировку или замените их лекарствами, не влияющими на сон (вы также можете найти альтернативные методы, которые определенно позволят вам не принимать лекарства, отпускаемые без рецепта).
   реклама

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"