Как сосредоточиться на учебе

Содержание

• этапы
• Часть 1 Сосредоточьтесь
• Часть 2 Создание среды, способствующей концентрации
• Часть 3 Улучшение концентрации
• Часть 4 Мудрое использование технологий

В последнее время у вас возникают проблемы с учебой? Не паникуйте! Это случается даже с лучшими! Вам, безусловно, нужно изменить способ работы, использовать новые подходы или просто лучше организовать график изменений. Ваш мозг нуждается в изменениях, перерывах. Это все аспекты, которые мы увидим в этой статье. В конце вы сдадите экзамены!

этапы

Часть 1 Сосредоточьтесь

1. 
   

   
   Сделай себе график. Если вы знаете, что собираетесь проводить ночи, учась, планируйте свои дни. Работайте в течение 30–60 минут с перерывами от 5 до 10 минут. Ваш мозг не может, за исключением, поглощать больше. Перерыв не тратится впустую, потому что ваш мозг нуждается в этой задержке для обработки всей информации, которую он получил.
   • Если возможно, попробуйте варьировать темы для изучения. Таким образом, вам не будет скучно и вы избежите насыщения. Оставаться часами на одной и той же теме часто контрпродуктивно. Считается, что прогресс, но это ничего. Простой факт смены субъекта активизирует мотивацию и интерес.

2. 
   

   
   Поставь себя немного вне мира. Не потому, что вы изучаете, мир вокруг вас останавливается. Он всегда рядом со своими хорошими и плохими аспектами. Когда вы учитесь, вы чувствуете, что у вас заканчивается время, вы не можете ничего контролировать, но это просто впечатление. Во время учебы подумайте о проблеме, которую нужно решить, и действуйте, как только ваша работа будет завершена. Так у тебя будет чистая совесть. При небольшой удаче, с предоставленной вами отсталостью, проблема, возможно, решилась сама собой.
   • Если вы чувствуете, что «подхватываете», сделайте перерыв, повторите вход. Сделайте перерыв на одну или две минуты, затем вернитесь к работе. Вы должны оставаться хозяином своей работы, знать, когда остановиться и когда возобновить.
   • Всегда есть о чем написать, если случится удар молнии. Вы вернетесь к этим размышлениям в другое время, например, после перерыва.

3. 
   

   
   
   
   Варьируйте типы обучения. Вы только что закончили читать около двадцати очень сложных страниц. Не может быть и речи о пересмотре того же типа. Например, вы можете сделать листы ревизий на более простую тему, составить статистическую таблицу или набросок, если позволяет ваша область обучения. Цель состоит в том, чтобы разнообразить упражнения для работы различных частей вашего мозга, чтобы он не насыщал. И тогда вам будет меньше скучно!
   • Мозг сделан так, что через мгновение он насыщается. Если вы попросите об этом разными способами, вы обнаружите, что вы меньше устали и лучше помните. Изменяя свое обучение, время будет проходить приятнее, и вы будете более эффективны. Попробуй посмотреть!

4. 
   

   
   Подари себе удовольствие. В результате работы случается, что нам нужно изменить идеи, чтобы потом уйти лучше. Конечно, иметь хорошие оценки - это значительное удовлетворение, но вы должны уделять время себе. Почему бы не посмеяться над такими вещами, как просмотр телевизора или поход в кино, если это ваше удовольствие? Почему бы не поход по магазинам? Массаж?
   • Если у вас есть возможность, привлекайте своих родителей к учебе. Возможно, вы чувствительны к их поощрению? Попробуйте договориться с ними. Итак, если у вас хорошие оценки, они согласятся освободить вас от той или иной работы, которая отягощает вас или увеличивает ваши карманные деньги? Этакий рынок "давай и бери"! Вы не рискуете ничего спрашивать.

5. 
   

   
   
   
   При необходимости вернитесь. Вам когда-нибудь приходилось перебирать кучу бумаг и не знать, что там делают некоторые? Ну! Обучение немного то же самое! Время от времени приходится разбираться в его заметках и знаниях, целью которых является прояснение вещей. Если вы можете оставить аксессуар, вы должны убедиться, что вы знаете основы. Это даже будет приоритетом.
   • Если в какой-то момент у вас возникает вопрос, например: «Какова была позиция Мирабо в Генеральных штатах 1789 года?» Вы знаете ответ, но ничего не знаете о Мирабо. Это пробелы, которые необходимо быстро заполнить.

6. 
   

   
   Учись активно. Учителя, благодаря своему опыту, знают все это, но не моют напрямую: учеба никогда не бывает смешной, иногда даже скучной, особенно когда речь идет о темах, которые вам не нравятся. Когда мы читаем или перечитываем, недостаточно просто следовать строчкам, мы должны реализовать некоторые активные методы чтения, чтобы максимизировать его работу.
   • Во время чтения задавайте себе вопросы.
   • Прочитав несколько страниц, попробуйте подвести итог вслух или письменно прочитанное.

7. 
   

   
   Делайте заметки. Запишите на бумаге все, что важно, а вы не знаете, такие как основные идеи, биографические элементы и основные события. Будьте кратки, обратите внимание на яркие примеры. Используйте сокращения, чтобы идти быстрее. Не забудьте указать ссылки на то, что вы прочитали, на случай, если вам понадобится вернуться, а также составить библиографический список.
   • Сделайте несколько карточек вопрос-ответ, чтобы сделать редактирование легче, сейчас или позже.

8. 
   

   
   Используйте интернет в меру. Во время перерывов ограничьте время перед экраном, совершите небольшую экскурсию по Facebook, включите мобильный телефон, чтобы проверить, нет ли s или важных звонков. Не отвечайте, если это не жизненно важно. Не стесняйтесь заниматься этим делом, если оно было вашим раньше, но только на несколько минут. Они не должны быть твоим приоритетом, быстро возвращайся к дорогим занятиям. «Отлучение от груди» всегда тяжело, поэтому не испытывайте чувства вины, если в течение нескольких минут вы становитесь зависимыми от социальных сетей и других сайтов.
   • Эти короткие перерывы часто дают вам больше морального духа и помогают лучше сконцентрироваться. Вы можете подумать, что это пустая трата времени, но все наоборот: вы работаете намного лучше после перерыва. Пока вы остаетесь в пределах разумного, все будет хорошо.

Часть 2 Создание среды, способствующей концентрации

1. 
   

   
   Выберите правильное место для работы. Вы должны создать рабочий пузырь в подходящем месте.Будь то в вашей комнате или в библиотеке, вам нужно учиться в тихом месте, вдали от любых вредных отвлекающих факторов. В вашем окружении не должно быть телевизора или животных, которые могли бы вас отвлечь. Что еще? Хороший стул и хорошее освещение. Вы не должны чувствовать боли в глазах, спине или шее. Боли где-то не помогают концентрации.
   • Вот почему вы не должны работать перед телевизором. Учиться только во время рекламных перерывов не хватит, чтобы получить дипломы. Конечно, вы можете посмотреть маленький телевизор или послушать радио, но только во время короткого перерыва. Просто выпейте или перекусите на двух или трех квадратах шоколада.
   • Вы должны учиться, сидя за столом. Мы не работаем в кровати, если только для отдыха вы не решите уложить себя в постель, когда читаете одну или две статьи и при условии, что есть хороший свет. Никогда, ты не должен укрываться под одеялом, потому что ты заснешь. Необходимо отделить комнату и место, где учатся: это изначально.

2. 
   

   
   Имейте свой материал для изучения. Вам нужны на кончиках ваших пальцев, бумага, карандаши, ручки, маркеры, книги, заметки ... Так что вы всегда оставаться сосредоточенным. Иметь правильно организованное рабочее пространство, чтобы путаница не покорила вас. Вы не должны тратить время на поиск той или иной вещи.
   • Если у вас есть место рядом со столом, подойдите ко всему, что вам может пригодиться, например к книгам, словарям, тетрадям, тетрадям и т. Д. Все должно быть под рукой. Это важно! Если вам нужен ваш компьютер для ваших изменений, будь он рядом с вами, иначе уберите его.

3. 
   

   
   Есть что-нибудь покусывать рядом с вами. Грызть, конечно, не очень полезно для здоровья, но ничто не мешает вам иметь в наличии немного орехов или красного, яблоко или апельсин, несколько плиток темного шоколада. Также рядом есть бутылка с водой. Избегайте переедания кофе, чая или энергетических напитков (вы не можете спать). В конце концов, вы будете накапливать усталость, и это не пощечины или щепотки, которые помогут вам не спать.
   • Есть ли школьная еда? Исследования показали, что определенные продукты помогают концентрации и лучшего удержания, такие как шпинат, тыква, брокколи, черника, темный шоколад и рыба.

4. 
   

   
   Напишите где-нибудь свои цели. Каковы или должны быть ваши цели? Какую работу нужно проделать в течение недели, чтобы успокоить экзамены? Вот некоторые из целей, которые вы можете (или должны) поставить на место.
   • Ваши цели должны быть реалистичными. Если у вас есть 100 страниц для чтения в неделю, поставьте себе цель - 20 страниц в день: не переоценивайте свои способности! Примите во внимание ваши временные ограничения. Если одна ночь у вас есть только один час, чтобы посвятить себя учебе, спросите себя, что учиться в первую очередь.

5. 
   

   
   Выключите свои телефоны и электронику. Таким образом, вы не будете отвлекаться на внешнее и не пытаться использовать его. Компьютер разрешен только в том случае, если он обслуживает вас при поиске, в противном случае выключите его. Что касается вашего смартфона, переведите его в режим «встречи», если, конечно, у вас нет веских причин оставить его открытым.
   • Если у вас возникли проблемы без компьютера, знайте, что существуют программы, блокирующие сайты или программное обеспечение, например SelfRestraint, SelfControl или Think. Блокирование социальных сетей (Facebook) на один или два часа не должно быть непреодолимым испытанием, если вы хотите преуспеть в учебе. В любом случае блокировка носит временный характер, и именно вы сами устанавливаете правила.

6. 
   

   
   Вы можете слушать музыку, но нежно. Среди тех, кто учится, некоторые люди концентрируются только на прослушивании музыки, в отличие от других. Попробуйте и посмотрите, работает ли он для вас. Таким образом, немного фоновой музыки поможет вам немного забыть о том, что вы работаете, но вы не отклоняетесь от поставленной задачи.
   • Имейте в виду, однако, что музыка, которую вы обычно слушаете, не может быть идеальной музыкой для изучения. Противоположность была бы еще более точной. В самом деле, если вы слушаете неизвестные мелодии, ваш разум не сможет блуждать, услышав известную вам песню, которая напоминает вам о том или ином воспоминании. Попробуйте найти музыкальный жанр, который вам нравится, который адаптирован к ситуации и который вы можете легко и без сожалений остановить.
   • Если вам нравится, попробуйте найти тихие саундтреки, такие как щебетание птиц, шум дождя или журчание ручья ... Вы можете легко найти эти звуки в Интернете с помощью соответствующих исследований.

Часть 3 Улучшение концентрации

1. 
   

   
   Будьте внимательны к своему телу. Обычно вы замечаете, что в течение дня существуют периоды интеллектуальной деятельности и другие, в течение которых вы ничего не можете вспомнить. Знать, как распознать эти периоды. Много работайте в хорошие времена и занимайтесь менее интеллектуальной деятельностью (хранение, выделение заметок и т. Д.) В остальное время.
   • Для некоторых людей лучшее время для работы - утром, иногда очень рано, когда у них много энергии. Для других это вечер, когда ночь способствует спокойствию. У каждого свой ритм, слушайте свое тело и в полной мере воспользуйтесь этими основными моментами исследования.

2. 
   

   
   Спи достаточно. Мы не можем рассчитывать благотворное влияние сна. Ночью тело восстанавливает себя, отдыхает, а то, что вы узнали, сортируется и синтезируется. Сон также готовит то, что будет вашим следующим днем. Повторное недосыпание сделает вас зомби, неспособным что-либо ассимилировать. Если вы плохо или плохо спите и не можете сосредоточиться, не смотрите дальше!
   • Большинству людей нужно от 7 до 8 часов сна ночью. Если бы не было будильника, сколько часов вы бы спали за ночь? Возможно, постараюсь поспать немного раньше, чем обычно.

3. 
   

   
   Ешьте здоровую. Поговорка говорит, что мы едим! Здоровое питание позволяет мозгу нормально функционировать. Потребляйте фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо, молочные продукты, орехи. Забудьте о промышленных продуктах (чипсы, печенье для закусок и т. Д.), Слишком жирных, слишком сладких. Для липидов отдавайте предпочтение оливковому маслу или темному шоколаду. Вы будете в лучшей форме, и ваш мозг будет работать на полной скорости.
   • Избегайте так называемых «белых» продуктов, таких как белый хлеб, картофель, мучные изделия, жиры и сахар. Это пища, которая может хорошо подшучивать во время занятий или доработок, таких как недостаток внимания или жизнеспособность.

4. 
   

   
   Никогда не сомневайся! Дисциплинируйте свой разум, не расходитесь! Только посчитайте успех ... и мотивацию, которая идет с этим. Сознание во многом зависит от воли. Успех в учебе часто зависит от желания. Ничто или никто не должен быть в состоянии отвлечь вас от вашей цели или остановить вас, иначе вы!
   • В конце дня работайте в «ломтиках по пять». Дайте себе пять маленьких вещей, которые нужно сделать, прежде чем идти спать или работать еще пять минут. Если у вас все еще есть необходимая концентрация, сделайте еще один «набор из пяти». Этот метод действителен только для тех, кто не может дольше концентрироваться.

5. 
   

   
   Начните с изучения того, что является наименее приятным. Пока вы работаете, атакуйте то, что труднее изучать. Всегда начинайте с того, что нового, сложного, концептуального или общего. Но не пренебрегайте тем, что кажется проще, деталями. Чтобы изучить это целое и просит метод. Если вы начнете с того, что проще всего, вы сначала будете использовать свои ресурсы, и вы всегда будете иметь в виду, что затем придется перейти к тому, что трудно или неприятно. Вы будете менее сосредоточены и, следовательно, менее продуктивны.
   • Однако бывает, что застой, мозг кажется насыщенным, во время чтения, диссертации ... Конечно, важно преодолевать трудности, настаивать, но если вы чувствуете, что они не «подходят», не тратьте свое время. Вы также рискуете разочарование. Сделайте что-нибудь еще, переходите к более легкой работе или большему удовольствию. Всегда делайте вещи приятными в таких случаях.

Часть 4 Мудрое использование технологий

1. 
   

   
   Попробуйте бинауральный звук. Это звук, основанный на альфа-волнах, который способствует сосредоточению, повышению способности к запоминанию, идеально подходит для изучения. Попробуйте найти пример стереозвука на YouTube и протестируйте его с помощью гарнитуры или наушников. Если вы получаете прибыль, хорошо для вас!
   • Слушайте эти звуки во время работы. Установите громкость на низкую или среднюю, и вы можете слушать долго, это не вредно.

2. 
   

   
   Следуйте всем нашим рекомендациям по работе. В сочетании с хорошим планированием, здоровым питанием, адекватными периодами отдыха, вы должны получить определенные результаты при усвоении. Время учебы - важный момент в жизни. Он приобретает методы и принципы, которые часто используются на протяжении всей жизни, такие как концентрация или желание заниматься проектами.

3. 
   

   
   Медленно возвращайтесь к реальности. После прослушивания музыки или бинауральных звуков в течение нескольких часов уши и мозг нуждаются во времени адаптации, чтобы воссоединиться с окружающими шумами: это совершенно нормальное явление! Также бывает, что с такими звуками есть некоторые незначительные побочные эффекты, но это редкие случаи.
   • Головная боль через 10-25 минут - нормальное явление, требуется время, чтобы мозг успокоился. Если этого не произошло, было бы лучше отказаться от всего.
   • Можно поставить музыку в сопровождении, она смягчает бинауральный звук. Попробуйте посмотреть, работает ли это.