Как вести себя с другом, который нас обидел

Содержание

• этапы
• Часть 1 Контролируйте свою реакцию
• Часть 2 Ответьте на поведение своего друга
• Часть 3 Вперед

Иногда, несмотря на старую дружбу, некоторые друзья могут причинить тебе боль. Это не всегда преднамеренно (хотя это может быть преднамеренно), но тот факт, что это исходит от друга, как правило, усложняет ситуацию. Умение контролировать свою реакцию и общение с друзьями помогут вам сохранить связь, которая вас объединяет, и двигаться вперед вместе.

этапы

Часть 1 Контролируйте свою реакцию

1. Не теряй спокойствия. Вы не можете контролировать свои чувства, но можно контролировать свою реакцию. Когда вам удастся контролировать то, что вы собираетесь сказать или сделать, вы сможете предотвратить превращение этого инцидента в открытый конфликт.
   • Признайте, что вы злитесь. Это позволит вам двигаться вперед.
   • Когда вы выражаете себя в гневе, вы рискуете причинить боль своему другу. Признание того факта, что это разозлило вас, может помешать вам сказать что-то, о чем вы можете сожалеть.

2. 
   

   
   Сделай шаг назад. Избегайте своего друга на данный момент, если это возможно. Вы сможете успокоиться и проанализировать ситуацию. Иди погуляй или погуляй. Ваш друг может сделать то же самое и понять для себя, что он обидел.
   • Вы не сможете выразить себя так ясно, как вы могли бы на гнев. И невозможно стереть то, что ты собираешься сказать. Примите решение не говорить без размышлений.
   • Объясните своему другу, что вам нужно успокоиться. Он может подумать, что вы уходите просто потому, что больше не хотите с ним разговаривать.
   • Будьте осторожны, чтобы не подвергать себя опасности, особенно если ваша ссора произошла возле дороги.

3. 
   

   
   
   
   Попробуй расслабиться. Можете ли вы выйти из комнаты или погулять, наслаждайтесь этими моментами в одиночестве, чтобы расслабиться. Избегайте размышлений над изменениями, которые вы испытываете с вашим другом, но сконцентрируйтесь на техниках расслабления, которые помогут вам успокоиться как можно быстрее.
   • Дышите глубоко. Делайте глубокие вдохи с помощью диафрагмы (которая находится под грудной клеткой), а не просто вдыхайте через грудь. Это позволит вам замедлить дыхание.
   • Сконцентрируйтесь на позитивном мышлении, чтобы избавиться от этого чувства разочарования.
   • Повторяйте мантры, чтобы успокоить вас (например, «Дыши могут позволить мне успокоиться» или «Я забуду об этом ссоре через 6 месяцев»), чтобы я не чувствовал злости или разочарования.

Часть 2 Ответьте на поведение своего друга

1. 
   

   
   
   
   Взять на себя ответственность немедленно. Когда вы успокоитесь и сможете говорить без гнева, расскажите о том, что только что произошло, не враждебно относясь к вам. Говорите спокойно о предмете вашего спора.
   • Убедитесь, что вы достаточно спокойны, чтобы обсудить этот инцидент со своим другом.
   • Объясните, что его слова причиняют вам боль.
   • Не используйте декларативный язык и говорите от первого лица в единственном числе (например, «Я чувствовал себя оскорбленным вашими словами»), чтобы ваш друг не чувствовал себя осужденным.

2. 
   

   
   Знайте, как распознать закономерности обидного поведения вашего друга. Если этот тип поведения слишком повторяется, также возможно, что ваш друг не осознает или не осознает, что это может быть вредно. Существуют различные формы оскорбительного поведения, и следующие 6 сценариев (которые являются наиболее распространенными) могут затем применяться к вашим отношениям с этим другом.
   • Отрицательное обобщение черт вашего характера, которое изобразит вас плохим или нежелательным человеком.
   • Угроза оставления, чтобы заставить вас чувствовать себя бесполезным и бесполезным.
   • Отрицание ваших чувств или убеждений, мыслей или чувств
   • Угроза изгнания (которая состоит в отказе от присутствия человека в его жизни), которая близка к угрозе оставления, в этом случае является более жестокой и оскорбительной.
   • Враждебные вызовы, связанные с вашей способностью мыслить, действовать или вести себя (например, с помощью сарказма).
   • Проповедь, которая включает использование установленного источника, чтобы доказать факт и тем самым принизить другого человека.

3. 
   

   
   Расскажите своему другу об этих повторяющихся действиях. Если ваш друг причинил вам боль своими словами или действиями, результаты будут одинаковыми: чувство смущения, разочарования и отчуждения. Чтобы предотвратить отстранение или постоянное унижение со стороны вашего друга, важно, чтобы вы как можно скорее поговорили с ним и объяснили, что его поведение неприемлемо.
   • Если ваш друг может совершить насилие или другие люди также могут причинить вам вред, избегайте конфронтации с ним, если вы один.
   • Эти повторяющиеся инциденты могут иметь серьезные последствия для вашей дружбы и оставить стойкие следы. Чем больше повторяется такое поведение, тем больше вы захотите этого человека.
   • Спросите его, как бы он отреагировал, если бы член его окружения (например, его родители или кто-то, кем он восхищается) вел себя с ним таким образом. Будет ли он чувствовать себя смущенным тоже?
   • Выделите предыдущие инциденты, которые произошли (желательно, когда вы успокоены). Объясните, что он должен изменить свое поведение, если хочет, чтобы вы остались друзьями.
   • Если это произойдет снова, напомните ему, что вы уже говорили об этом. Объясните ему также, что он должен решить эту проблему как можно скорее, потому что вы больше не отпустите такое поведение.

4. 
   

   
   Пусть твой друг ответит тебе. Диалог важен в конфликтных ситуациях. Он сможет понять, и диалог поможет вам разрешить ваш конфликт.
   • Пусть он объяснит свое поведение и покажет вам открытость.
   • У него могут быть проблемы, и он не хотел причинять вам боль или неправильно понимать свои слова, поэтому он не пытался принизить вас.
   • Позвольте ему рассказать вам свою историю и довериться ему, когда он скажет вам, что хочет измениться.

5. 
   

   
   Покажите себе понимание. Свидетельствуйте сострадание, когда решите обсудить его поведение. Этот человек - ваш друг, и вы должны проявить к нему сострадание, несмотря на его ошибки.
   • Дайте ему преимущество сомнения и постарайтесь не обижаться на него.
   • Не игнорируйте его поведение и его оскорбительные слова или комментарии, но отвечайте спокойно и всесторонне.
   • Возможно, поведение вашего друга связано с проблемами, с которыми он сталкивается. Имейте это в виду, чтобы напомнить вам, что он определенно не пытался причинить вам боль.

6. 
   

   
   Решите, возможно ли сохранить вашу дружбу. Перерезание мостов с вашим другом из-за конфликта может показаться подходящим решением, но в некоторых случаях оно может быть несоразмерным в свете только что произошедшего инцидента. Вы один можете решить, хотите ли вы простить этого человека, но, потратив немного времени и терпения, вы, безусловно, преуспеете в этом.
   • За исключением случаев, когда ваш друг подвергся насилию (физически или психологически), всегда можно помириться после ссоры.
   • Распознать симптомы психологического насилия. Если ваш друг склонен кричать на вас, беспокоить или принижать вас, вы можете стать жертвой психологического насилия. Вы не должны принимать это поведение, не говоря уже о другом.
   • Избегайте этого человека, если он угрожает причинить вам вред или является насильственным.
   • Если вы думаете, что ваш друг не может изменить свое поведение, и поэтому он может продолжать причинять вам боль, положите конец этим отношениям.
   • Не принимайте это решение легко. Избегайте своего друга на некоторое время (день или два), чтобы подумать об этом.
   • Держите дистанцию ​​несколько дней, прежде чем решить, хотите ли вы простить его или нет. Поговорите с посторонним человеком, который проконсультирует вас в этой ситуации, прежде чем обратиться к этому вредному другу.

Часть 3 Вперед

1. 
   

   
   Проанализируйте ситуацию. Успокоившись и поговорив с другом, найдите время подумать о ситуации, не думая о своей боли и одержимо думая об этом инциденте, а скорее, чтобы лучше понять, что произошло, и проанализировать ситуацию с этот человек.
   • Покажи себе цель. Воспринимайте факты так, как они произошли, и анализируйте намерения вашего друга, не ослепляя вашими чувствами.
   • Также проанализируйте вашу реакцию. Вы ответили наилучшим образом? Вы сделали все возможное, чтобы ситуация не выродилась?
   • Подумайте о последствиях этого конфликта для вашей жизни. Достигнуто ли ваше доверие к вам?

2. 
   

   
   Примите решение идти вперед. Первый шаг к исцелению - это решить в своей душе и совести идти вперед. Вы можете оставить свое негодование или решить простить своего друга. Это не означает, что боль больше не будет присутствовать или что вы должны игнорировать ее, но вы примете решение не жить прошлым.
   • Вы можете лечить, больше не жить прошлым и забыть этот вредный опыт.
   • Решение идти вперед даст вам чувство контроля над собственной жизнью. Вы будете выбирать элементы или людей, которые могут повлиять или не повлиять на ваше существование.

3. 
   

   
   Хватит воспринимать себя как жертву. Это не легко сделать, потому что чувство боли все еще может присутствовать, даже если вы решили больше не испытывать гнева против этого человека. Если ваш друг причинил вам боль, это нормально для вас, чтобы иметь такое впечатление, но это будет означать, что ваш друг или вредная память будут контролировать вашу жизнь, а не вашу собственную волю.
   • Восприятие себя как жертвы может укрепить ваш статус жертвы. Ваш друг вполне может доминировать над вами, как в вашем уме, так и в реальной жизни.
   • Как только вы перестанете определять себя, основываясь на этом событии и людях, которые вас обижают, вы почувствуете себя лучше и обретете самооценку. Это может занять время, но игра того стоит.

4. 
   

   
   Прости и иди вперед. Прощать не всегда легко (особенно, если вы сильно пострадали), но это позволит вам быть счастливее и спокойнее.
   • Это не означает, что вы забудете об этом событии, но вы просто оставите свое негодование и гнев.
   • Прощение - последний шаг, который позволяет вам идти вперед. Только прощение может освободить вас от боли.
   • Вы также должны простить себя, чтобы вы могли простить своего друга, особенно если вы также обидели своего друга или были источником вредных замечаний.
   • Как только вы простили всех главных героев этого инцидента, вы можете продолжать, продолжать или не дружить с этим человеком и оставить этот опыт в прошлом.

• Смейтесь незначительные оскорбления. Если это случится снова, проясните, что эти слова причиняют вам боль.
• Вы дружите с этим человеком по уважительной причине. Не позволяйте изолированному событию разрушить вашу дружбу.
• Будьте честны с собой. Если этот человек на самом деле не ваш друг, двигайтесь дальше.
• Попробуйте относиться к своим друзьям так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам.

• Не терпите насилия. Если ваш друг жесток (физически или психологически), положите конец этим отношениям ради вашей собственной безопасности.
• Не разговаривайте и не плавайте в гневе.
• Не показывай себя жестоким. Успокойтесь, не оскорбляйте человека, но найдите время, чтобы успокоиться и открыто поговорить со своим другом, поощряя диалог.