Как вести себя с раздражающими людьми

Содержание

• этапы
• Часть 1 Сохранение контроля над своими эмоциями
• Часть 2 Как избежать конфликтов
• Часть 3 Решение проблемы

У вас может быть скучный коллега, с которым вам приходится работать каждый день, или друг, который начинает вас раздражать, и вы не знаете, как это сделать. Жить с такими людьми ежедневно - это очень ценный навык в самых разных социальных ситуациях как лично, так и профессионально. Для этого все, что вам нужно сделать, это постараться сохранять спокойствие и найти способы избежать конфликта. Если это становится невозможным, вам, возможно, придется столкнуться с человеком в упреждающем и вежливом порядке.

этапы

Часть 1 Сохранение контроля над своими эмоциями

1. 
   

   
   Дышите глубоко и сохраняйте спокойствие. Хотя трудно быть рядом с раздражающим человеком, вы должны стараться сохранять спокойствие и спокойствие. Злоба, нервозность или разочарование только испортят ваш день без реального влияния на ваше поведение. Дышите глубоко, сохраняйте спокойствие и не теряйте контроль над своими эмоциями.
   • Вы можете выполнять упражнения для глубокого дыхания: закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос и диафрагму, затем медленно выдохните через нос. Повторите этот процесс несколько раз, чтобы успокоиться и заблокировать присутствие раздражающего человека.

2. 
   

   
   Не делай ничего. Независимо от того, сколько вы хотите кричать на нее или оскорблять ее, реакция только разозлит вас и привлечет к ней внимание, которое она ищет. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы выйти из ситуации и избежать реакции. Это хороший способ привыкнуть к его присутствию и показать ему, что он не сможет вас запугать.
   • Вы можете попытаться мысленно повторить такое слово, как «сострадание» или «принятие», чтобы противостоять искушению реагировать. Произнесите это несколько раз, пока оно не станет мантрой для чтения.

3. 
   

   
   
   
   Попытайся понять это. Вы можете проанализировать ситуацию или проблему с его точки зрения, чтобы сохранять спокойствие. Поставьте себя на ее место на секунду и попытайтесь понять, почему она так раздражает. Будьте чуткими и сострадательными, чтобы сохранять спокойствие. Это может помочь вам сохранять спокойствие и овладеть своими эмоциями в его присутствии.
   • Например, предположим, что у человека есть дурная привычка подчеркивать негативные аспекты каждой ситуации, потому что у него было трудное детство и он часто пессимистичен. Возможно, у вас есть родитель, который кажется слишком счастливым и счастливым, но который один и изолирован от социальной жизни, что всегда приводит его к проецированию этого преувеличенного чувства счастья.

4. 
   

   
   Подготовьте несколько реплик для человека. Когда вы встречаете ее, ее присутствие может так расстроить вас, что вы в конечном итоге скажете ей что-то, что причиняет ей боль. Чтобы избежать этого, попробуйте подготовить несколько предложений, которые вы можете использовать, чтобы начать или закончить разговор с человеком.
   • "Гм, я рад, что ты это сказал. "
   • "Это интересно! Я ничего не знал об этом! "
   • "Приятно познакомиться, но я опоздал! "
   • "Прости. У меня нет времени говорить на данный момент. Может быть, в другой раз. "

5. 
   

   
   
   
   Береги себя. Намного тяжелее сохранять спокойствие перед некомфортным человеком, когда вы голодны, устали или находитесь в стрессе. Обязательно заботьтесь о себе, чтобы увеличить свои шансы сохранить спокойствие. Вот несколько советов, которые помогут вам:
   • достаточно спать;
   • есть здоровую пищу
   • регулярно заниматься спортом
   • найдите время, чтобы расслабиться.

Часть 2 Как избежать конфликтов

1. 
   

   
   Установите ограничения. Если вам трудно часто находиться в компании неприятного человека, возможно, вам придется установить ограничения, чтобы не слишком эмоционально влиять на ситуацию. Это важный механизм преодоления, который позволит вам избежать конфликтных ситуаций с этим человеком.
   • Вы можете попытаться ограничить время, которое вы проводите с ней: поговорите с ней кратко на работе утром или во время обеда. Кроме того, отвечайте на ваши звонки или SMS только тогда, когда у вас есть свободное время, а не отвечайте на него сразу.
   • Вы также можете попытаться сохранять спокойствие и нечувствительность в ситуациях, когда вы не можете найти оправдания, например, когда она разговаривает с вами на собраниях или в социальных ситуациях. Таким образом, вы будете устанавливать личные границы, чтобы справиться с его поведением.
   • Например, если она начинает громко разговаривать на семейном ужине, вы можете попытаться остаться безразличными и придумать что-то еще, чтобы заблокировать ее голос и сохранять спокойствие.

2. 
   

   
   Думай позитивно. Когда вы рядом с ней, старайтесь сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни и не позволяйте ее настроению влиять на ваше. Вместо того, чтобы злиться и реагировать, постарайтесь занять позитивную и активную позицию, чтобы предотвратить скуку или раздражение.
   • Вы можете использовать открытый язык тела, чтобы показать, что у вас все хорошо: установите зрительный контакт и покачайте головой, чтобы показать, что вы не расстроены, сохраняя при этом руки расслабленными и опускаясь по телу.
   • Избегайте агрессивных пассивных комментариев или уничижительных замечаний.Вместо этого попробуйте сказать что-нибудь простое и вежливое, например: «Спасибо, что сказали мне» или «Это хорошо! "

3. 
   

   
   Избегайте этого. Если вы не можете вынести его присутствие, даже после попытки оставаться позитивным, вам, возможно, придется полностью его избегать. Держите дистанцию ​​и постарайтесь найти способы, чтобы не проводить с ней время. Иногда это лучший способ справиться с такими ситуациями.
   • Вы можете держать дистанцию ​​на некоторое время, чтобы убежать от человека. Вы можете пропустить воссоединение семьи, чтобы отдохнуть и не проводить с ней время. На работе вы можете выбирать проекты, в которых она не участвует, чтобы отвлечь вас от нее.

Часть 3 Решение проблемы

1. 
   

   
   Определите причину проблемы. Возможно, вам придется столкнуться с человеком и попытаться решить проблему вместе. Но перед этим сядь с ней и постарайся выяснить, что тебя так беспокоит дома. Вы можете задать себе этот вопрос: «Что она сделала, что так сильно меня беспокоило? Или что меня так сильно раздражает в этом человеке? Как только вы определили проблему, вы можете обсудить ее, чтобы попытаться разрешить ситуацию.
   • Например, вас может раздражать тот факт, что ваш коллега всегда опаздывает на встречи и неорганизован с клиентами. После размышлений вы можете прийти к выводу, что вас беспокоит не его поведение, а отсутствие профессионализма.
   • Вот еще один пример: вас может раздражать привычка родителей всегда говорить о нем и игнорировать проблемы других. В конце концов, вы понимаете, что его беспокойство беспокоит вас.

2. 
   

   
   Обсудите проблему с человеком. Если вы решили поговорить с ним, сделайте это в тихом и уединенном месте. Спросите ее, можете ли вы поговорить с ней после работы или договориться о встрече по телефону. Если возможно, проводите обсуждение только лицом к лицу.
   • Всегда делайте предложения от первого лица единственного числа, чтобы не обвинять и не обвинять ее. Вы можете начать говорить что-то вроде этого: «Слушай, я должен сообщить тебе, что твое поведение беспокоит меня. "
   • Тогда вы сможете развить тему и быть честным в том, что раздражает вас дома. Скажите это: «Я думаю, что ваша задержка в заседаниях и отсутствие организации вредны для команды и компании. Я боюсь, что клиенты думают, что вы не профессионал. "
   • Если вам нужно поговорить с кем-то из вашей семьи, скажите: «Я чувствую, что вы не относитесь с уважением к другим, и вы заботитесь только о своих нуждах. Боюсь, вы не так внимательны, как следовало бы. "

3. 
   

   
   Найти решения вместе. Попробуйте найти решение проблемы или возможные корректировки в вашем поведении. Как бы трудно ни было услышать вашу критику, человек может распознать свое поведение и внести необходимые изменения.
   • Вы можете задать этот вопрос напрямую: «Что я могу сделать, чтобы лучше поддержать вас» или «Как я могу помочь вам улучшить? Покажите ему, что вы хотите работать с ней, чтобы решить эту проблему.

4. 
   

   
   Попросить помощи Человек может быть не в состоянии понять ваше мнение и в конечном итоге разозлится или рассердится на вас после конфронтации. Вы должны подготовиться к тому, чтобы разговор стал напряженным. В этом случае попросите руководителя на работе (например, представителя отдела кадров), близкого друга или родителя вмешаться.
   • Попробуйте попросить эту помощь, прежде чем даже начать говорить с скучным человеком. Ваши коллеги или друзья смогут предложить решения для решения проблемы.
   • Убедитесь, что вы не используете небрежные слова или сплетни с людьми на рабочем месте, в группе друзей или в кругу семьи, так как это может ухудшить ситуацию. Попробуйте поговорить об этом очень почтительно и попросите совета о том, как решить проблему.