Как мысленно вырваться из реальности

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Пустой разум
• Метод 2 из 3: Побег мысленно с помощью деятельности
• Способ 3 Взять мини-пенсию

Нам всем нужно уйти от реальности, даже время от времени. Если не всегда возможно прыгнуть в следующий самолет, чтобы расслабиться на тропическом острове, мы все можем избежать реальности. Каждый разум индивидуален, вам придется пройти несколько тестов, прежде чем определить, что работает для вас. В самом деле, истинный выход из реальности через его ум требует тренировки, но также может быть отличным способом почувствовать себя обновленным и способным справляться с повседневными ситуациями.

этапы

Метод 1 из 3: Пустой разум

1. 
   

   
   Размышление. Медитация - это фантастический способ очистить голову и избежать реальности. Это обычно практикуется, чтобы успокоить и успокоить его разум. Правильно выполненная медитация позволит вам успокоить свой разум и поставить реальность на паузу. Кроме того, вы можете спокойно заниматься медитацией дома (и даже в своей постели), и вам не придется посещать занятия или платить ежемесячную плату.
   • Выберите спокойную обстановку, свободную от отвлекающих факторов. Температура должна быть хорошей, место должно быть как можно тише, и вы должны оставаться в одиночестве в течение 30 минут.
   • Найдите удобную позицию. Многие люди предпочитают лежать на полу, их тела расслаблены, их ноги направлены наружу, а ладони - вверх. Нет «хорошей позиции» для медитации, просто найдите хорошую позицию, которую вы можете поддерживать некоторое время. Вы также можете попробовать позу лотоса.
   • Закрой глаза. Это позволит вам изолировать себя от всего, что происходит вокруг вас. При необходимости закройте глаза маской или полотенцем. Если вы находитесь в шумном месте, подумайте об использовании беруши. Не думай ни о чем. Полностью расслабьтесь и оставьте свой ум свободным.
   • Осознайте свое дыхание. Не пытайтесь это контролировать. Дышите легко и осознавайте, как воздух входит и выходит из легких.
   • Знайте, что хорошая медитация требует тренировки. Во-первых, это почти неизбежно, что ваш ум блуждает. Однако с тренировкой вы сможете полностью опустошить свой ум во время медитации. Когда ваш ум блуждает, сконцентрируйтесь на своем дыхании.
   • Подумайте об использовании загружаемых медитационных программ. Просто найдите «медитацию» в Google или YouTube.

2. 
   

   
   
   
   Слушай музыку. Прослушивание музыки - это фантастический способ очистить свой разум и мысленно избежать реальности. Было научно доказано, что музыка влияет на многие области мозга и может помочь регулировать настроение и повысить самосознание. Музыка также широко используется, чтобы уйти от реальности.
   • Если вы не знаете, какую музыку слушать, попробуйте немного фоновой музыки или стереозвука.
     • Например, послушайте расслабляющую музыку доктора Кристофера Ллойда Кларка или Спокойная арфа: импровизации для релаксации, медитации, интеграции от Пола Бейкера.
   • Если вы хотите послушать что-то еще, попробуйте классическую музыку, например, концерты на фортепиано или послушать григорианские песнопения.
   • Для чего-то более живого, слушайте музыку "драм-н-бейс" без слов.

3. 
   

   
   Занимайтесь йогой (или другой расслабляющей физической активностью). В дополнение к своим физическим преимуществам, йога также имеет психологические и психические преимущества. Для этой практики участник должен сосредоточиться на своем дыхании и своем теле и, таким образом, избавиться от забот и стрессов, связанных с реальностью. Йога - отличный способ сосредоточиться на себе, очистить голову и на мгновение избежать реальности во время упражнений.
   • Если вы никогда не занимались йогой, ищите студию рядом с вами. Примите участие в курсе для начинающих, а затем попытайтесь включить эту практику в свой распорядок дня. Многие студии йоги позволят вам бесплатно принять участие в пробном занятии.
     • Поговорите с инструктором о вашем первом занятии йогой. Он может порекомендовать тип йоги, который будет наиболее эффективным способом убежать от реальности.
   • Чтобы создать свою собственную «студию йоги», вам понадобится не что иное, как коврик для йоги, бутылка воды и комната, в которой у вас будет место для лежания на ковре. Купите необходимые аксессуары в спортивном магазине и попробуйте йогу в одиночестве, не выходя из дома.
   • Имейте в виду, что вы, возможно, не захотите сбежать от реальности, когда впервые попробуете йогу. Прежде чем йога сможет облегчить ваше психическое состояние, вам нужно будет достаточно тренироваться.

4. 
   

   
   
   
   Скульптура мелодии. Сканирование мелодии может быть очень эффективным способом мгновенного выхода из реальности. Сканирование мелодии или медитация с помощью мантры позволит вам «выбраться» из собственного разума и таким образом уйти от реальности.
   • Сканирование мелодии вызывает расслабление. Это означает, что ваше сердцебиение, ваш мозговой ритм и ваше дыхание замедлятся. Эта физическая реакция может создать впечатление, что вы оставляете реальность позади себя.
   • Предполагается, что сканирование мантры «ом» очень успокаивает ум и способствует выработке гормонов, снимающих стресс. Действительно, звук «ом» посылает вибрации через губы и нёбо к нижней части горла.

5. 
   

   
   Позвольте себе мечтать. Сны - это идеальное спасение ума. Тем не менее, многие из нас не успевают погрузиться в мир мечтаний. Это поможет вам уйти от реальности, а также реализовать свой потенциал, свою индивидуальность и свой творческий потенциал.
   • Позвольте себе мечтать, когда ваше окружение не требует особого внимания, например, когда вы бегаете на беговой дорожке, застреваете в пробке или гладите.
   • Позвольте вашему разуму свободно бродить. Не пытайтесь контролировать свои мечты: нет хороших или плохих снов.
   • Продолжай мечтать. Исследования показали, что мы становимся менее мечтательными с возрастом. Тем не менее, нет никаких причин для этого: мечтать - это самый простой способ мысленно избежать реальности, и вам не понадобится ничего больше, чем мгновение наедине со своими мыслями.

Метод 2 из 3: Побег мысленно с помощью деятельности

1. 
   

   
   Проведите время в одиночестве. Ваш партнер, ваши коллеги и ваши дети, вероятно, являются частью вашей повседневной жизни. Чтобы уйти от реальности, вам придется ненадолго оставить их и сосредоточиться на себе. Общество, в котором мы живем, часто воспринимается как насыщенное событиями и полное стрессов. Если вы проведете время в одиночестве, вы восстановите свой разум и будете лучше подготовлены к встрече с реальностью, когда вернетесь. Одиночество позволяет мозгу «перезагружаться».
   • Выключите телефон и отключите социальные сети. Как только вы перестанете общаться с остальным миром, вам будет намного легче мысленно избежать реальности.
   • Вставай на 30 минут раньше остальных и наслаждайся спокойствием утра. Найдите время, чтобы подумать, медитировать и мечтать.
   • Сделайте время одним приоритетом. Многие из нас проводят большую часть нашего дня, удовлетворяя потребности других, будь то коллеги, семья или друзья. Закажите день каждый день, чтобы убежать от своей неистовой реальности.

2. 
   

   
   Практикуйте спокойную и повторяющуюся деятельность. Вместо того, чтобы пассивно позволять своему уму блуждать, вы можете найти более приятным занятие деятельностью, которую вы ассоциируете с отрывом от реальности. Есть действительно много мероприятий, которые облегчат ваши мечты.
   • Попробуйте покрасить или вязать. Повторяющееся движение может помочь вам обрести покой и утешение и позволить вашему уму вырваться из реальности.
   • Если вы хотите насладиться упражнениями, отправляйтесь на прогулку. Выполнение от 7 000 до 8 000 шагов в день очень полезно для физического здоровья, и если вы наслаждаетесь прогулками для медитации, мечтаний и бегства от реальности, это принесет пользу как вашему телу, так и разуму.
   • Если вы хотите провести время на свежем воздухе, отправьтесь в поход, на рыбалку или в садоводство. Нахождение на природе также может помочь вам избежать реальности.
   • Не существует «лучших» действий, которые помогут вам избежать реальности. Тем не менее, вы в любом случае выберете занятие, которое вам нравится.Для некоторых людей лучший способ убежать от реальности - заняться дайвингом или прыжками с парашютом. Для других это будет игра в компьютерную игру или создание головоломки.

3. 
   

   
   Читать книгу. Книги - это фантастические способы избежать реальности, поскольку они позволяют оторваться от собственной жизни и войти в другой мир, даже не покидая своего дивана. Выберите книгу от вашего любимого автора, классика или бестселлер.
   • Выберите книгу, которая перенесет вас в воображаемый мир. Это может быть вымышленный мир, такой как мир Гарри Поттера или Властелина колец, или история, происходящая в другую эпоху или в другом звене, как историческая фантастика.
   • Для еще более продолжительного перерыва выберите серию (например, трилогию или историю в большем количестве томов).

Способ 3 Взять мини-пенсию

1. 
   

   
   Запишись на минутку. Если в идеале есть день или два, чтобы изолировать себя от реальности, уже может хватить нескольких часов.

2. 
   

   
   Выберите место. Это может быть место, которое успокаивает и успокаивает вас, или место, в котором вы никогда не были раньше.
   • Думайте о наружных вариантах как о домике в лесу.
   • Возможно, вы захотите отправиться к морю: многие люди находят эту среду очень успокаивающей.
   • Если вы хотите полностью расслабиться, подумайте о том, чтобы отправиться в монастырь, где вы сможете насладиться тишиной и покоем строгой обстановки.

3. 
   

   
   Возьми свою газету. Положите ваши мысли, эмоции и чувства в письменной форме. Пишите письма людям, которые вас обидели, и, если хотите, сжигайте их. Запишите свои страхи на листе бумаги, который вы похороните в лесу. Эти небольшие методы помогут вам переориентироваться и переориентироваться во время вашего выхода на пенсию.

4. 
   

   
   Делай то, что тебе нравится. Совершите долгую поездку по сельской местности, сходите в кино, посидите у костра, попробуйте новое пиво, посетите музей. Подарите себе немного удовольствия, на которое у вас никогда не будет времени в вашей реальности.

5. 
   

   
   Хватит пахнуть розами. Цель состоит в том, чтобы замедлить темп вашей «реальной жизни» и охватить мир вокруг вас. Это будет тем более приятным, если вы переехали на новое место.
   • Сядьте и наблюдайте красоту жизни вокруг вас.
   • Подумайте обо всех хороших вещах в вашей жизни и победите остальных, хотя бы временно.
   • Идите медленно, смотрите на пейзаж, чувствуйте ветерок, слушайте пение птиц: делайте то, что обычно не занимает времени, или у вас не хватит терпения.