Как определить, есть ли у вас обсессивно-компульсивное расстройство

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Понимание симптомов
• Метод 2 Диагностика и лечение ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) является инвалидизирующим состоянием, которое может запереть человека, который страдает от него, в повторяющихся и бесконечных циклах мышления и поведения. Это расстройство характеризуется навязчивыми идеями (вторжение и неконтролируемые тревоги и зацикливания, возникающие в мозге) и принуждениями (повторяющиеся ритуалы, привычки, которые раскрывают навязчивые идеи и нарушают повседневную жизнь). Вы не обязательно страдаете от ОКР, потому что вам нравится порядок и чистота, но это может быть в том случае, если ваши постоянные идеи доминируют в вашей жизни, например, когда вам нужно бесконечно проверять, заперта ли дверь перед тем, как вы уйдете ложитесь спать или верьте, что вам будет причинен вред, если вы не будете выполнять определенные ритуалы.

этапы

Метод 1 из 3: Понимание симптомов

1. 
   

   
   Знать, какие навязчивые идеи часто характерны для ОКР. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством оказываются в ловушке мучительных, эгоцентричных, мономанических мыслительных циклов. Эти мысли могут принимать форму сомнений, страхов, фиксированных идей или болезненных образов, которые трудно контролировать.Вы можете страдать от ОКР, если эти мысли переполняют вас в неподходящее время, если они доминируют в вашем уме и парализуют вас с глубоким убеждением, что что-то идет не так. Наиболее распространенные навязчивые идеи заключаются в следующем.
   • Сильная потребность в порядке, симметрии или точности. Вы можете чувствовать постоянный дискомфорт в своем мозгу, когда столовые приборы неправильно размещены на столе, когда мелкие детали не отображаются должным образом или когда вы замечаете, что рукав рубашки не имеет такую ​​же длину, как другой.
   • Страх грязи или загрязнения микробами, Ваша кожа может испытывать глубокую неприязнь от контакта с мусором, принятия сомнительного тротуара или даже рукопожатия. Это может проявиться в нездоровой необходимости мыть руки и содержать все в чистоте. Это также может быть выражено при ипохондрии, если вы постоянно боитесь, что неважные события выявят более глубокие и зловещие причины.
   • Чрезмерное сомнение и постоянная необходимость быть уверенными, страх совершать ошибки, смущаться или вести себя неприемлемо в обществе, Вы можете чувствовать себя парализованным из-за бездействия, с беспокойством и тревогой, которые возникают в вашей голове, что мешает вам делать что-либо, потому что вы боитесь сделать что-то не так.
   • Боязнь иметь плохие или виноватые мысли, агрессивные или ужасные мысли, когда вы думаете о том, чтобы навредить себе или другим, Вы можете отойти от тех ужасных, навязчивых мыслей, которые всплывают в глубине вашего сознания, как угрожающие тени, вы можете не перестать думать о том, чтобы причинить себе вред или обидеть других, даже если вы знаете, что этого не делаете не должен этого делать. В конечном итоге вы можете подумать об ужасных событиях в повседневных ситуациях, например, представив, что ваш лучший друг попадает в автобус, когда вы переходите улицу.

2. 
   

   
   
   
   Знайте о побуждениях, которые часто сопровождают навязчивые идеи. Эти принуждения являются ритуалами и привычками, которые вы чувствуете обязанными повторять бесконечно, что обычно является способом заставить вашу одержимость исчезнуть. Эти навязчивые мысли, тем не менее, имеют тенденцию возвращаться в силу. Эти компульсивные поведения часто сами вызывают беспокойство, когда со временем становятся более требовательными. Наиболее распространенные принуждения заключаются в следующем.
   • Души или ванны повторяются, или нужно постоянно мыть руки. Отказ от рукопожатия или прикосновения к дверным ручкам. Повторно нужно проверить вещи, как запертую дверь или выключить плиту, Возможно, вам придется вымыть руки пять, десять или двадцать раз, прежде чем чувствовать себя совершенно чистым. Вы, вероятно, чувствуете необходимость запереть, отпереть и закрыть дверь на неопределенный срок, прежде чем ложиться спать.
   • Постоянная потребность считать, мысленно или громко, выполняя рутинные задачи, есть продукты в определенном порядке, необходимость систематически размещать определенные объекты определенным образом, Возможно, вам придется привести в порядок вещи в вашем офисе, прежде чем вы сможете работать. Возможно, вы не сможете есть, если один из ваших продуктов вступает в контакт с другими.
   • Имейте фиксированные идеи в форме слов, образов или часто довольно тревожных мыслей, которые не исчезнут и могут нарушить ваш сон, Вас могут беспокоить видения насильственной и ужасной смерти. Вы, вероятно, не можете не представить себе худшее, и вы не можете не думать о чем-то ужасном в данной ситуации.
   • Повторение определенных слов, фраз или молитв, необходимость выполнять определенные задания несколько раз, Вы могли бы зафиксировать слово «извините» и извиниться на неопределенное время, когда что-то беспокоит вас. Возможно, вам придется несколько раз хлопнуть дверью своего автомобиля, прежде чем вы сможете управлять автомобилем.
   • Собирайте или накапливайте предметы без видимой ценности, Вы можете накапливать вещи, которые вам не нужны или использовать навязчиво, настолько, что грузовик будет втиснут в вашу машину, ваш гараж, ваш сад или вашу спальню. У вас может быть сильная и иррациональная привязанность к определенным объектам, даже если более прагматичная часть вашего мозга знает, что они только притягивают пыль.

3. 
   

   
   
   
   Знать, какие категории ОКР являются наиболее распространенными. Навязчивые идеи и принуждения вращаются вокруг определенных тем и ситуаций. Вы можете оказаться во многих из этих категорий, точно так же, как вы не можете идентифицировать себя ни с одной из них. Это скорее способ понять, что вызывает ваше компульсивное поведение. Наиболее распространенные типы ОКР включают людей, которым нужно часто мыться, тех, кто постоянно что-то проверяет, тех, кто сомневается и чувствует себя виноватым, кто считает и хранит, и тех, кто накапливает кучу вещей.
   • Одержимый чистотой боятся микробов. Вы можете страдать от навязчивых состояний в виде необходимости постоянно мыть руки или отчаянно чистить. Возможно, вам придется вымыть руки с мылом и водой пять раз подряд после вывоза мусора. Вы можете закончить уборку пылесосом несколько раз в одной и той же комнате, потому что она кажется недостаточно чистой.
   • Люди, которые проверяют постоянно некоторые вещи они связывают с опасностью. Вы можете десять раз проверить, что дверь заперта перед сном. Вы можете проверить во время еды, что вы выключили духовку, даже если вы помните, что сделали это. Возможно, вы могли бы постоянно проверять, что книга, которую вы позаимствовали из библиотеки, - та, которую вы хотите. Вы можете чувствовать необходимость проверить это десять, двадцать или тридцать раз, чтобы убедиться.
   • Люди, которые сомневаются и чувствуют себя виноватыми опасайтесь худших бедствий или наказаний, если все не идеально или сделано по правилам искусства. Это может проявиться как одержимость чистотой, точностью или волной парализующего сомнения, которая мешает вам действовать. Вы можете постоянно анализировать свои мысли и действия, чтобы избавиться от недостатков.
   • Люди, которые считают и которые оценивают одержимы порядком и симметрией. Вы можете быть суеверными в отношении определенных чисел, цветов или раскладок, и вы можете испытывать глубокое чувство неуместности, если не все в порядке.
   • Люди, которые накапливают иметь глубокую неприязнь выбрасывать что-либо. Вы можете накапливать то, что вам не нужно или не используется. Вы можете чувствовать глубокую и иррациональную привязанность к определенным объектам, даже если наиболее рациональная часть вашего мозга знает, что они просто накапливают пыль.

4. 
   

   
   Подумайте о серьезности ваших симптомов. Симптомы ОКР обычно начинаются постепенно и могут быть различной интенсивности на протяжении всей жизни. Это расстройство имеет тенденцию появляться впервые в детстве, в подростковом или раннем возрасте. Симптомы обычно усиливаются, когда вы испытываете больше стресса. В некоторых случаях это расстройство может быть настолько серьезным и инвазивным, что становится инвалидизирующим. Вам следует обратиться к врачу для постановки профессионального диагноза, если вы обнаружите многие из этих распространенных навязчивых идей, если вы окажетесь в одной или нескольких категориях и потратите много времени на обдумывание состояния.

Метод 2 Диагностика и лечение ОКР

1. 
   

   
   Поговорите с врачом или психологом. Не полагайтесь на свой собственный диагноз. Иногда вы можете испытывать беспокойство или иногда одержимость, вы можете накапливать предметы или испытывать отвращение к микробам, но ОКР распространяется на более широкий спектр, и наличие некоторых симптомов может не указывать на то, что тебе нужно лечение. Вы никогда не узнаете, есть ли у вас ОКР, если врач не поставил вам диагноз.
   • Нет лабораторных тестов для диагностики ОКР. Врач будет основывать свой диагноз на оценке ваших симптомов, включая время, потраченное на ваше ритуальное поведение.
   • Не беспокойтесь, если вам поставили диагноз ОКР. От этого расстройства нет лекарства, но есть лекарства и поведенческая терапия, которые могут помочь вам уменьшить и контролировать свои симптомы. Возможно, вам придется научиться жить со своими навязчивыми идеями, но вам не нужно позволять им управлять вашей жизнью.

2. 
   

   
   Спросите своего врача о когнитивно-поведенческой терапии. Цель этой терапии, также известной как экспозиционная терапия или экспозиционная и профилактическая терапия, состоит в том, чтобы научить людей с ОКР справляться со своими страхами и уменьшать свою тревогу, не прибегая к их ритуальное поведение. Эта терапия также направлена ​​на уменьшение преувеличенных или катастрофических мыслей, которые часто возникают у людей с ОКР.
   • Возможно, вам придется обратиться к психологу, чтобы начать когнитивно-поведенческую терапию. Лечащий врач может связать вас с нужным вам человеком. Это будет непросто, но вы должны узнать о программах поведенческой терапии рядом с вами, если вы твердо намерены овладеть своими постоянными идеями.

3. 
   

   
   Спросите своего доктора о лечении. Антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, могут помочь вам в лечении ОКР. Более старые лекарства, такие как трициклические антидепрессанты, также могут быть эффективными. Другие, более атипичные антипсихотические средства также использовались для уменьшения симптомов ОКР либо отдельно, либо в сочетании с другим антидепрессантом.
   • Будьте очень осторожны при приеме нескольких лекарств. Спросите о побочных эффектах любого лекарства, прежде чем принимать его, и спросите своего врача, целесообразно ли принимать новое лекарство в сочетании с теми, которые вы уже принимаете.
   • Антидепрессант только успокоит симптомы ОКР, он не излечивает его и ни в коем случае не является безошибочным лечением. Крупное клиническое исследование в области психического здоровья показало, что у 50% людей, прошедших лечение, симптомы исчезли с применением антидепрессанта даже после употребления двух разных типов лекарств.