Как улучшить футбол

Содержание

• Часть 2 из 3:
  Улучшить производительность
• совет
• предупреждения
• Необходимые элементы

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

Есть 26 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

• Важно, чтобы вы не постучали по мячу. Вы только должны подняться с земли, где вы думаете, что это придет. Позволь ему ударить тебя ногой.
• Когда он упадет на землю, поставьте на него ногу, чтобы он не катился во всех направлениях.
• Начните каждое упражнение у стены. Когда вы освоитесь с этим упражнением, вы сможете выполнить резервное копирование. Вы узнаете, что освоите упражнение, если окажетесь в десяти метрах от стены.

2 Жонглировать мячом. Лучшим футболистам нужно жонглировать годами годами. Тем не менее, это также хороший способ познакомиться с мячом и улучшить координацию между ногой и глазом. Положите его на верхнюю часть стопы, чтобы он не упал. Поднимите его вверх, чтобы поднять воздушный шар. Когда он упадет, нажмите снова другой ногой.

• Обязательно введите с помощью середины стопы. Если вы этого не сделаете, вы можете отправить его в лицо или отправить в другом направлении. Ваша цель - держать мяч около тела около 30 см.
• Чтобы он не зашел слишком далеко, согните его в колене, когда дотронетесь до него. Если вы вытянете ногу, мяч отойдет слишком далеко от вашего тела.
• Повторите это упражнение в течение десяти минут каждый день. Не расстраивайтесь, если вы можете отскочить только один или два раза в начале. Продолжайте заниматься, и вы должны улучшить. Постарайтесь сделать как минимум десять подборов, прежде чем остановиться.

3 Начните дриблинг. Найдите достаточно большое пространство или идите в свой сад. Троттинез все вокруг этого пространства, осторожно постукивая по воздушному шару. Убедитесь, что вы нажимаете на переднюю часть стопы (а не на заглушку), чтобы контролировать ее. При каждом ударе он должен продвигаться на 30–60 см впереди вас. Продолжайте в течение десяти минут или пока вы не пройдете несколько кругов в выбранном вами пространстве.

• Даже если профессиональные футболисты используют обе ноги для удара по мячу, всегда есть та, которая является их доминирующей ногой. Эта нога обычно соответствует руке, которую они используют для большей части своей деятельности (например, правши будут использовать правую ногу). Это упражнение также позволяет понять, какой ногой вам удобнее всего пнуть мяч.
• Вы будете использовать другую ногу, чтобы закрепить свое тело и придать ему равновесие. Когда вы ведете мяч, важно, чтобы ваша недоминантная нога находилась достаточно близко к телу, иначе вы можете ударить по воздушному шару дальше, чем вы хотите.
• Как только вы освоитесь с дриблингом, попробуйте смотреть прямо перед собой. Ваши глаза будут стремиться зафиксировать мяч, пока вы ведете мяч, но во время игры вы должны использовать свои глаза, чтобы наблюдать за тем, что происходит вокруг вас. Вы можете наткнуться на мяч один или два раза, но вы постепенно привыкнете не смотреть на него.

4 Поверните в разные стороны. Когда вы знаете, как дрейфовать влево и вправо, вы можете сделать крутой поворот кончиком ноги. Именно в такой ситуации вы будете использовать боковые стороны ваших ног. Для начала, как обычно, капать около двух метров. Как только вы наберете немного больше скорости, немного ускоритесь, чтобы обогнать мяч и закрепить свою доминирующую ногу. Когда мяч продолжает катиться, он ударяет по вашей ноге и движется в выбранном вами направлении.

• Это направление будет определяться положением вашей ноги. Например, если вы нажмете правой ногой, вы хотите, чтобы мяч ударил по внутренней стороне вашей ноги, чтобы направить его влево и наружу, чтобы направить его вправо. Если вы используете левую ногу, вы должны ударить по мячу по внешней стороне ступни, чтобы она пошла влево, а изнутри - вправо.
• Если вы хотите изменить только траекторию, закрепите ногу и не двигайте ее. Если вы хотите полностью изменить его направление, двигайте ногой по мячу, осторожно постукивая в том направлении, куда вы хотите.

5 Дрифт с мячом между препятствиями. Найдите конусы и расположите их по прямой линии, держа их на расстоянии одного метра. Практикуйте дриблинг вокруг. Если конус находится справа от вас, а вы правша, осторожно постучите по мячу внутренней частью правой ноги. Нажмите в любом случае достаточно сильно, чтобы перейти к левой стороне следующего конуса. Если препятствие находится справа от вас, а вы правша, постучите по мячу внешней стороной правой ноги. Убедитесь, что мяч приземляется справа от следующего конуса.

• Инструкции одинаковы для левшей, которым придется использовать только другие части ноги. Например, если препятствие находится слева, постучите по мячу внешней стороной левой ноги. Если препятствие находится справа от вас, постучите по нему левой ногой.
• После того, как вы преодолели различные препятствия, вы можете изменить положение конусов. Установите их зигзагообразно и расположите их случайным образом на земле.

реклама

Часть 2 из 3:
Улучшить производительность

1. 
   

   
   1 Передайте мяч своим товарищам по команде. Существует два вида футбольных пропусков: пропуск в пол и пропуск в эфир. Пропуск в полу является наиболее часто используемым и в основном используется для пропусков на короткие расстояния. Попросите друга или товарища по команде встать перед вами на шесть метров. Для прохода по полу вы должны постукивать внутренней или внешней частью доминирующей стопы, а не кончиком.
   • Закрепите вторую ногу вперед, возле мяча. Затем поднимите доминирующую ногу назад со средней силой. Когда вы вернете ногу обратно к мячу, обязательно ударьте ее внутренней ногой.
   • Ваша цель - передать мяч партнеру, не подпрыгивая. Он должен кататься по земле, пока не достигнет ног вашего партнера.
   • Делай пасы. Повторите от десяти до пятнадцати минут в день. Будьте осторожны, стараясь нацелиться на своего партнера, потому что вы должны быть точными во время матча. По мере продвижения вы можете увеличить расстояние между вами, удвоив его, чтобы достичь двенадцати метров.

2. 
   

   
   2 Передайте воздушный шар еще дальше. Пропуск в воздухе - еще один тип пропуска, используемый в футболе. Вы используете эту технику, чтобы отправить мяч партнеру по команде, который находится на расстоянии 15 м или более. Вместо использования внутренней части стопы вы будете использовать верх. Попросите его встать перед вами на 15 метров. Сделайте шаг назад на один или два метра позади мяча, чтобы набрать обороты, прежде чем попасть в него.
   • В конце вашего подхода закрепите свою недоминантную ногу рядом с мячом, как если бы вы делали наземный пас. Соберите свою доминирующую ногу назад с максимально возможной силой.
   • Прибрасывая ногу к мячу, вы должны обязательно повернуть его к вершине шара. Это даст ему лучший угол, и вы можете поднять его вверх и прочь.
   • Адаптируй свою силу к типу пасса. Не всегда необходимо как можно сильнее ударить по мячу, чтобы совершить передачу в воздух. Попробуй прицелиться как раз правильно. Продолжайте практиковать эти приемы со своим товарищем по команде не менее десяти минут в день.

3. 
   

   
   5 Попробуйте выстрел Зико во время матча. Это действие позволяет обмануть противника и преодолеть его. Дрейф около пяти метров, чтобы набрать обороты. Закрепите правую ногу справа от мяча около тридцати сантиметров. Затем потяните его за правую сторону левым краем левой ступни (теперь обе ступни находятся справа от мяча).
   • Держите мяч под контролем, вращая свое тело против часовой стрелки, одновременно двигая правой ногой и телом.
   • Как только вы развернетесь на 360 градусов, сохраняя контроль над мячом левой ногой, начните снова дрейфовать. Вашему противнику должно хватить, потому что он думал, что вы идете в другом направлении.
   • Вы также можете сделать то же самое, перейдя в другом направлении. Просто закрепите левую ногу, сохраняя контроль над правой. Поверните свое тело и левую ногу по часовой стрелке на 360 градусов. Продолжайте дриблинг после этого жеста.
   реклама

совет

• Бегите вперед, чтобы набрать больше скорости.
• Вы должны растянуть перед тренировкой и играми.
• Передайте мяч кому-то позади вас, если перед вами слишком много противников.
• Перед игрой съешьте банан, чтобы не было судорог. Бегите в хорошем темпе, чтобы у вас не было судорог и не выдыхалось слишком быстро.
• Тренируйтесь с друзьями и играйте в игры.
• Играйте за команду и передайте мяч одному из ваших товарищей по команде, который находится в лучшем положении, чтобы забить гол.

реклама

предупреждения

• Делая голову, убедитесь, что мяч приземляется на лоб, а не на голову. Если вы делаете это слишком часто в течение короткого периода времени, это может вызвать проблемы с мозгом.
• Оставайтесь хорошо увлажненными. Вы не хотели бы влюбиться в яблоки. Если возникнет чрезвычайная ситуация, немедленно вызовите скорую помощь.
• Посмотрите, что происходит вокруг вас. Вы не должны случайно ранить другого игрока с мячом.

реклама

Необходимые элементы

• Защита головы (опционально)
• Голени охранники
• Внутренняя или наружная маркировка на земле
• воды

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=s%27to Improve-Football & oldid = 253669"