Как укрепить мышцы груди

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 6:
  Определить план бодибилдинга
• совет
• предупреждения

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи добровольные авторы участвовали в редактировании и улучшении.

В этой статье цитируется 20 ссылок, они находятся внизу страницы.

Во время посещения тренажерного зала люди часто стремятся укрепить мышцы груди. Выступающие бицепсы, мощные грудные мышцы и хорошо тренированные трицепсы не только привлекательны, но их легко получить с помощью правильной диеты и физических упражнений. Вам нужно будет попытаться укрепить свое тело в целом и наслаждаться упражнениями и программами, разработанными для укрепления мышц верхней части тела.

этапы

Часть 1 из 6:
Определить план бодибилдинга

1. 7 Попробуйте сделать боковую оболочку, чтобы тренировать все ваше тело. Из обычного положения поверните свое тело, чтобы одной рукой положить грудь на бок. Положите вес вашего тела на ногу и предплечье. Проверьте свое положение, представив линию, которая соединяет пол с вашими плечами. Эта линия должна указывать на небо. Держите другую руку вдоль тела и удерживайте положение в течение одной минуты, затем вы можете сменить сторону. реклама

совет

• Получение замечательной мускулатуры не делается в одночасье. Поэтому не торопитесь и неукоснительно соблюдайте план тренировок в течение как минимум двух или трех месяцев.

реклама

предупреждения

• Не поддавайтесь искушению использовать высокие веса, чтобы вызвать восхищение ваших одноклассников. Не торопитесь и используйте соответствующий вес.
• Если вы чувствуете боль, прекратите работать больную группу мышц. Примените лед по мере необходимости.

Реклама получена с сайта "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805"