Как снизить риск рака легких без лекарств

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Методы с доказанной эффективностью
• Метод 2 Методы, эффективность которых еще не доказана

Если вы бросили курить или серьезно думаете об этом и беспокоитесь о здоровье легких, существуют естественные способы снижения риска заболевания раком легких. Из этих методов некоторые были научно проверены, а другие нет. Тем не менее, один из них может работать для вас.

этапы

Метод 1 из 3: Методы с доказанной эффективностью

1. 
   

   
   Бросить курить. Если вы курите регулярно, вы должны прекратить. Хотя это сложно, есть много методов лечения или методов, которые могут вам помочь.
   • Нажмите здесь для получения дополнительной информации о том, как бросить курить.

2. 
   

   
   Ешьте больше овощей из семейства крестоцветных. Crucifers помогают устранить вредные токсины, найденные в табаке. Они богаты изотиоцианатом, веществом, которое ингибирует канцерогенное действие смолы. Среди круизеров мы находим:
   • Капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста.

3. 
   

   
   
   
   Потребляйте больше витамина С в своем рационе. Витамин С может предотвратить или обратить вспять канцерогенное действие табака. Продукты, богатые витамином С, включают:
   • Цитрусовые, папайя, гуава, киви, арбуз, лимонный сок, морковь, шпинат, брокколи и сельдерей.

4. 
   

   
   Увеличьте потребление витамина D. Табак может снизить уровень витамина D в организме, поэтому важно увеличить потребление витамина D, употребляя продукты, богатые витамином D. Исследования показали, что витамин D играет важную роль в защите легких.
   • Лосось, скумбрия, солнечные грибы, тунец, масло печени трески и яичный желток являются хорошими источниками витамина D. Воздействие солнца также дает витамин D.

5. 
   

   
   Примите йодистый калий, если вам это нужно. Йодистый калий помогает уменьшить слизь в дыхательных путях. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, может ли эта пищевая добавка помочь вам

6. 
   

   
   
   
   Потребляйте больше чеснока и имбиря. Оба эти продукта могут помочь вам удалить слизь из легких и эффективны в предотвращении рака легких. Чеснок содержит аллицин, химическое соединение, которое может укрепить иммунную систему и очистить легкие. Имбирь содержит гингерол, который также может очистить легкие.
   • Чеснок и имбирь можно употреблять в форме пищевых добавок или в составе ежедневной пищи.
   • Вы также можете попробовать пить имбирный чай.

Метод 2 Методы, эффективность которых еще не доказана

1. 
   

   
   Примите горячий душ, чтобы очистить ваши легкие. Горячий душ может помочь очистить легкие и пазухи, особенно когда у вас простуда.
   • Горячая ванна или сауна будут иметь тот же эффект.

2. 
   

   
   Упражнения ежедневно. Спорт может улучшить сопротивление ваших легких и, следовательно, может случайно снизить риск рака легких. Хотя это научно не доказано, есть много других веских причин, чтобы оставаться здоровыми сердечно-сосудистыми. Если вы долгое время не занимались спортом, начните медленно с ходьбы или бега, затем постепенно переходите к более интенсивным занятиям.
   • Кардио тренировки могут увеличить емкость легких. Кардио упражнения включают в себя бег, плавание, езда на велосипеде и аэробику, в том числе зумбу и кикбоксинг.

3. 
   

   
   Делайте дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение в легких, что также увеличивает поступление кислорода в ткани легких и, следовательно, улучшает их здоровье. Глубокое дыхание увеличивает количество кислорода в крови и, следовательно, энергии. Чтобы практиковать глубокое дыхание:
   • Сядьте в месте, где можно дышать свежим воздухом. Держите спину прямо и глаза закрытыми. Легко вдохните и надуйте живот, считая до шести.
   • Задержите дыхание, считая до шести. Выдохните осторожно, спуская живот, считая до двенадцати. Задержите дыхание, считая до шести. Повторить.

4. 
   

   
   Пейте много воды. Питье в воде - залог хорошего здоровья. Количество воды, необходимое каждый день, зависит от активности каждого.
   • Если вы довольно активный человек, попробуйте пить 3 литра воды в день.
   • Если вы довольно активная женщина, попробуйте выпить 2,2 литра воды в день.