Как восстановиться после артроскопии коленного сустава

Содержание

• этапы
• Часть 1 Следуйте начальным инструкциям
• Часть 2 Отдых колена
• Часть 3 После реабилитации

Артроскопия коленного сустава - одна из самых популярных ортопедических процедур в Соединенных Штатах. Во время этой относительно быстрой процедуры внутренняя часть коленного сустава очищается и обрабатывается микрокамерой, что позволяет хирургу получить более точный диагноз. Время восстановления после артроскопической операции, как правило, меньше, чем время восстановления после операции на открытом колене, из-за небольшого разреза на коже и ограничения повреждения вблизи мышц, сухожилий и связок. Однако, если вы хотите полностью восстановиться после артроскопии, вы должны следовать очень строгой процедуре.

этапы

Часть 1 Следуйте начальным инструкциям

1. 
   

   
   Слушайте инструкции хирурга. После операции важно следовать всем рекомендациям доктора, чтобы облегчить ваше заживление. Возможно, ваше колено не будет работать должным образом, но вы можете получить лучшие результаты, если будете следовать указаниям своего врача для контроля боли и воспаления.
   • Почти все артроскопические операции на колене являются амбулаторными и обычно длятся несколько часов. Они могут быть выполнены под местной, региональной или общей анестезией, которая помогает предотвратить чувство боли во время процедуры.
   • Наиболее распространенные проблемы, требующие артроскопии: слеза мениска (хрящ колена), фрагменты хряща, которые уменьшают пространство в суставах (суставная мышь), поврежденные или разорванные связки, хроническое воспаление синовиальной оболочки, дефект коленной чашечки, удаление подколенной кисты, расположенной за коленом.

2. 
   

   
   
   
   Принимайте лекарства, как это предписано. Врач назначит вам лекарства, в основном, для контроля боли и воспаления, а также для предотвращения инфекций или образования сгустков в зависимости от вашего диагноза, общего состояния здоровья и вашего возраста. Будьте осторожны, не принимайте лекарство натощак, так как это может вызвать раздражение стенки желудка и увеличить риск возникновения язв.
   • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как либупрофен, напроксен или аспирин, могут помочь в лечении боли и воспаления.
   • Обезболивающие, такие как опиоиды, диклофенак и парацетамол, могут помочь облегчить боль, но не воспаление.
   • Антибиотики назначают для предотвращения воспаления, а антикоагулянты предотвращают образование тромбов.

3. 
   

   
   Поднимите ногу в покое. Чтобы естественным образом предотвратить воспаление колена, поднимите ноги выше уровня сердца, используя подушки для поддержки ног во время отдыха. Эта мера позволяет крови и лимфатической жидкости двигаться по венам, а не накапливаться в ногах или коленях. Легче поднимать ноги, когда лежишь на диване, чем когда сидишь на стуле.
   • Постоянная снисходительность не очень хорошая идея, если вы страдаете от какой-либо травмы скелетно-мышечной системы. На самом деле, вам нужно сделать несколько движений (даже хромать по дому), чтобы стимулировать кровообращение и процесс выздоровления. Поэтому хорошо немного отдохнуть, но оставаться полностью неактивным - контрпродуктивно.

4. 
   

   
   
   
   Примените лед вокруг колена. Аппликация на льду является эффективным средством лечения любого типа скелетно-мышечной травмы. На самом деле, холод сужает кровеносные сосуды (уменьшает воспаление) и успокаивает нервные волокна (уменьшает боль). Лед также должен быть нанесен над и вокруг шрама в течение пятнадцати минут, каждые два-три часа в течение двух дней. Затем уменьшите частоту, как только уменьшится боль и отек.
   • Использование эластичной ленты или бандажа для сжатия льда на участке также помогает контролировать воспаление и предотвращать отек колена.
   • Всегда оборачивайте пакеты со льдом или замороженным гелем в очень тонкое полотенце, чтобы предотвратить обморожение кожи.

5. 
   

   
   Позаботьтесь о своей одежде. Вы, несомненно, выйдете из больницы с коленным бандажом, который поможет в конечном итоге поглотить кровь в месте разреза. Хирург скажет вам, сколько времени потребуется, прежде чем вы сможете принять душ или ванну и сменить повязку, чтобы уменьшить риск инфекций. Эта мера предназначена для поддержания чистоты и сухости места операции. При смене марли рекомендуется наносить небольшое количество антисептических растворов на рану.
   • В большинстве случаев вы можете принять ванну через 48 часов после операции.
   • Наиболее часто используемые антисептические растворы - это лиод, 90-градусный спирт и перекись водорода.
   • Сначала спросите хирурга, можете ли вы нанести какой-либо продукт на рубец. Например, liode может предотвратить процесс заживления, и некоторые хирурги не настоятельно рекомендуют его.

6. 
   

   
   Обратите внимание на признаки инфекции. Инфекция может возникнуть после операции с усилением боли и отека вблизи места разреза, образованием гноя и / или красными прожилками, лихорадкой и летаргией. Если у вас есть какие-либо из этих признаков, немедленно позвоните своему врачу.
   • Врач будет лечить вашу инфекцию системными антибиотиками и актуальными антисептическими растворами.
   • В наиболее тяжелых случаях инфицированные раны освобождаются от гноя и жидкости.

Часть 2 Отдых колена

1. 
   

   
   Идите медленно в первые дни. Артроскопическая операция, которую вы только что перенесли, может почти мгновенно снять большую часть боли в колене. Тем не менее, обратите внимание и не поддавайтесь искушению делать активные действия в течение первых дней после операции, чтобы ускорить ваше исцеление. Любое упражнение должно быть очень умеренным и сфокусированным на сокращениях мышц ног и запрете «несущих нагрузку» упражнений (физические упражнения, направленные на поддержание веса тела на определенной конечности без каких-либо аксессуаров). Например, вы можете осторожно поднять ногу, лежа на кровати или на диване.
   • Через несколько дней попытайтесь восстановить равновесие и координацию мышц, добавив больше веса ногам, прислонившись к стулу или к стене, если вы потеряли равновесие.
   • Полное отсутствие активности (а также постельного режима) не рекомендуется в послеоперационном периоде. Мышцы и суставы должны двигаться и получать большое количество крови для восстановления.

2. 
   

   
   Используйте костыли. Вполне вероятно, что вы берете время без работы, особенно если ваша работа связана с долгим стоянием, ходьбой, вождением или подъемом. Время восстановления после артроскопической операции относительно короткое (несколько недель), но вам может понадобиться использовать костыли в это время. Если какая-либо часть колена была отремонтирована или восстановлена, вы не сможете ходить без костылей или ортопедических приспособлений в течение нескольких недель, и полное восстановление может занять месяцы или даже год в этих случаях.
   • Выбирайте костыли в соответствии с вашим ростом, иначе вы можете пострадать от травмы плеча.

3. 
   

   
   Измените свой распорядок на работе. Если ваша работа требует больше физических усилий, спросите своего босса, не могли бы вы выполнить менее сложные задачи. Например, вы могли бы сделать что-нибудь более сидячий в офисе или работать из дома с компьютером. В общем, вы должны также ограничить свое вождение на 1-3 недели после такой операции, что означает, что просто попасть на работу может быть очень сложно.
   • Правильное время, чтобы снова начать движение, зависит от коленного сустава, типа коробки передач, которую использует ваш автомобиль (ручной или автоматический), характера процедуры, интенсивности боли и предписаний или отсутствия наркотических анальгетиков. ,
   • Если ваше правое колено было оперировано (что означает, что вы должны использовать его для нажатия педали акселератора и тормоза), вы должны подождать дольше, прежде чем снова начать движение.

Часть 3 После реабилитации

1. 
   

   
   Начните с очень простых упражнений. Через несколько дней, в зависимости от интенсивности боли, вы можете спокойно делать упражнения, лежа на полу или на кровати. Вам нужно делать регулярные упражнения, чтобы быстрее восстанавливать коленные и силовые движения, и по большей части вам нужно делать их дома. Ваш хирург-ортопед может порекомендовать вам упражнения для работы ног в течение 20-30 минут, 2 или 3 раза в день. Начните с сокращения мышц вокруг колена, не сгибая слишком много.
   • Сожмите мышцы подколенного сухожилия: лягте или сядьте, согнув колени под углом около 10 градусов так, чтобы ваши пятки касались пола. Затем сожмите мышцы задней части бедер, как раньше. Сохраняйте это положение в течение пяти секунд, затем расслабьтесь. Повторите это движение десять раз.
   • Сожмите мышцы четырехглавой мышцы: лягте на живот, положите подушку под ногу той же ноги оперированного колена и плотно прижмите рулон полотенца пальцами ног. Вы можете выпрямить ногу как можно больше. Сохраняйте это положение в течение пяти секунд, расслабьтесь и повторите это движение десять раз.

2. 
   

   
   Постепенно занимаюсь зарядкой. После того, как вы слегка проработали мышцы, окружающие область колена, с изометрическими сокращениями, попробуйте выполнить некоторые упражнения с нагрузкой. По мере увеличения интенсивности упражнений вы можете стереть несколько неудач. Если у вас отекает колено и вы чувствуете боль после определенной активности, не занимайтесь, пока колено не заживет.
   • Присядьте частично, стоя на стуле: встаньте на спинку крепкого стула или на скамью, ноги на расстоянии 15 или 30 см от опоры. Не садитесь на корточки полностью. Держите спину прямо и оставайтесь в этом положении около пяти или десяти секунд. Медленно вернитесь в предыдущую позицию и расслабьтесь, повторяя движение десять раз.
   • Вытяните четырехглавую мышцу (мышцы бедра) стоя: встаньте с согнутым коленом хирургическим путем и осторожно вытяните пятку к ягодицам. Это должно привести к растяжке в передней части ноги (бедра). Задержитесь в этом положении на пять секунд, расслабьтесь и повторите это движение десять раз.
   • Сделайте шаг вперед: сделайте шаг на 15 см ногой оперированного колена. Вернитесь назад и повторите это движение десять раз. Увеличивайте высоту ступеньки или опоры (например, табуретки) по мере увеличения силы вашей ноги.

3. 
   

   
   Перейти к упражнениям на сопротивление. Последний шаг в вашей реабилитации - создать сопротивление с помощью силового тренажера или велосипеда. Если вы не привыкли заниматься в тренажерном зале и заниматься силовыми тренировками, подумайте о том, чтобы нанять личного тренера или физиотерапевта. Физиотерапевт может показать вам упражнения на растяжку и укрепление, приспособленные к вашему случаю, и, если необходимо, лечить мышечные боли с помощью таких методов, как ультразвуковая терапия или электрическая стимуляция мышц.
   • Используйте велотренажер. Начните крутить педали десять минут в день с низким уровнем сопротивления, затем постепенно увеличивайте до получаса с большим сопротивлением.
   • Выполняйте разгибания ног с весами, когда вы получите зеленый свет. Используйте тренажер для этого типа упражнений в тренажерном зале и выберите минимальный вес. Сядьте на машину, повесьте пальцы вокруг мягких частей и попытайтесь вытянуть ноги. Держите их в этом положении несколько секунд и медленно опускайте. Повторите это десять раз и постепенно увеличивайте вес в течение нескольких недель. Если вы чувствуете боль, прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем продолжить.