Как реагировать, когда наш муж говорит нам, что мы толстые

Содержание

• этапы
• Часть 1 Ответ без гнева
• Часть 2 Верь в себя
• Часть 3 Знать, как распознать нездоровые отношения
• Часть 4 Найти поддержку

Твой муж лечил жир? Вместо того, чтобы сердито отвечать ему, постарайтесь заставить его понять со спокойствием и терпением всю значимость того, что он вам сказал. Если вы продолжаете грубить, защищаться или доминировать в своих действиях, посмотрите, уважаете ли вы и в таких ли вы отношениях находитесь в безопасности. Имейте в виду, что именно вы определяете свою личную ценность. Никто другой не может осуществлять контроль над своим телом, кроме вас самих. Ищите помощь, которая вам нужна, чтобы чувствовать себя хорошо.

этапы

Часть 1 Ответ без гнева

1. 
   

   
   Сделайте глубокий вдох, прежде чем ответить ему. Когда кто-то грубит или оскорбляет вас, это может причинить вам боль, особенно если этот человек оказывается вашим мужем. Дышите глубоко и постарайтесь на минуту прийти в себя.
   • Не забудьте сделать шаг назад и сказать: «После того, что вы только что сказали, я хочу побыть один некоторое время». Не говори ему ничего, пока ты не отойдешь от него достаточно.
   • Дышите глубоко 5 раз. Попытайтесь визуализировать что-то позитивное в своей жизни, вместо того чтобы сосредоточить внимание на комментариях мужа.

2. 
   

   
   Подумайте, прежде чем реагировать. Чувство оскорбления, вероятно, сделает вас злым и защитным. Хотя нормально расстраиваться и злиться из-за того, что вам сказали, желание действовать на одной основе, вероятно, увеличит уровень ссор и разочарований. Постарайтесь найти успокаивающие и нежные слова, чтобы выразить суть вашей мысли относительно того, что мы только что сказали вам.
   • Если у вас сложилось впечатление, что ваш муж пытается принизить вас и это поведение повторяется, скажите ему, например: «Я знаю, что вы отчаянно пытаетесь заставить меня чувствовать себя плохо. Я не позволю тебе сделать мне больно. Я намного сильнее этого. "
   • Если у вас есть довольно понимающий муж в целом, но иногда вы рассматривали его как большую неприятность во время спора, подумайте о том, чтобы сказать ему: «То, что вы только что сказали, создает у меня впечатление, что я маленький и некрасивый. Можем ли мы сосредоточиться на поиске решений наших проблем без вреда для себя? "

3. 
   

   
   
   
   Поговори с мужем без ссор. Посмотри, возможно ли это. Рассматривайте общение как способ справиться с вещами, которые вас беспокоят, вместо систематического обвинения друг друга. Вместо того, чтобы использовать противные слова друг против друга, найдите способ общаться более эффективно.
   • Если ваш муж не желает обсуждать эти проблемы или прислушиваться к тому, что вас беспокоит, подумайте, способны ли вы действительно и эффективно говорить о чувствах, которые вы испытываете друг к другу.
   • Посмотрите, сможете ли вы поговорить со своим мужем на сложные темы, не чувствуя себя опустошенным, эмоционально измотанным и неуважительно относящимся друг к другу.
   • Постарайтесь сосредоточить разговор на поиске компромисса, а не пытаться атаковать друг друга.

Часть 2 Верь в себя

1. 
   

   
   Держите под контролем свою ценность. Не забывай это. Никто не определяет вашу ценность и вашу самооценку, если не вы сами. Несмотря на то, что вы можете попытаться узнать о своем муже по ряду вопросов, знайте, что он не может изменить ваше восприятие вас. Только ты можешь это сделать.
   • Хотя получение утешительных слов от вашего мужа может помочь вам улучшить самооценку, не полагайтесь исключительно на него, чтобы определить, что вы думаете о своей внешности или о себе.
   • Практикуйте укрепление вашей самооценки. Не забудьте сказать эти несколько слов самоутверждения: «моя личная ценность не зависит от моей внешности» или «я лучше, чем моя внешность».

2. 
   

   
   
   
   Определите свои цели, что бы ни говорил ваш муж. Не отчаивайся, потому что он лечит тебя толстым.Если у вас уже есть определенные цели, связанные с вашей внешностью, не меняйте их ни для чего в мире. Не позволяйте ему контролировать амбиции, которые вы подпитываете для вашей жизни, благополучия и здоровья.
   • Определите, какие цели лучше всего подходят для вашего здоровья и внешнего вида.
   • Определите, что делает вас особенным и позволяет людям ценить вас. Защитите свои интересы и потребности.
   • Ищите способы чувствовать себя лучше, чем он говорит. Подумайте о различных мероприятиях, которые действительно приносят вам счастье.
   • Если вы не чувствительны к замечаниям своего мужа, не переживайте из-за своей внешности, принимайте его оскорбления.

3. 
   

   
   Используйте, чтобы позаботиться о себе. Когда вы чувствуете боль или оскорбление, вы можете отступить или отступить. Вместо того, чтобы тратить столько энергии на такие негативные мысли и чувства, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым в отношении себя и своей жизни. Дайте себе время сделать следующие вещи.
   • Подумайте обо всем, что положительно относится к вашей личности и вашему телу. Напишите в журнале, что вам нравится в себе. Выберите как минимум 3 предмета для записи.
   • Занимайтесь деятельностью, которая не зависит от вашего супруга или даже меньше от вашей семьи. Организуйте вечер с друзьями. Выйди и исследуй новые места. Вычеркните что-нибудь из своего списка дел перед смертью.
   • Сосредоточьтесь на действиях, которые позволят вам восстановить чувство спокойствия и любви к своему телу. Попробуйте заняться нежной йогой или медитацией. Получить массаж. Делайте вещи, которые заставляют вас чувствовать себя красивыми и свежими.

Часть 3 Знать, как распознать нездоровые отношения

1. 
   

   
   Определите, часто ли он оскорбляет вас. Посмотрите, часто ли негативные комментарии вашего мужа. Считаете ли вы, что тот факт, что он делает вас толстым или снижает вас, является распространенным явлением? Говорит ли он оскорбительные и унизительные вещи, которые вызывают у вас чувство отвращения или беспомощности?
   • Ваш муж делает это специально, чтобы заставить вас страдать, если он знает, что ваш вес - чувствительный предмет.
   • Не забудьте записать частоту, с которой он оскорбляет вас или заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Это несколько раз в течение дня? Или раз в несколько месяцев? Если вы регулярно подвергаетесь жестокому обращению, возможно, эти отношения не так уж и полезны.
   • Если вы чувствуете, что грубые и унизительные слова вашего мужа много раз причиняли вам боль, возможно, вы испытываете насилие в семье. Никто не имеет права принизить вас и вашего мужа еще меньше.

2. 
   

   
   Оцените, если вы чувствуете уважение в ваших отношениях. Брак - это не только чувство, но и уважение. Важно, чтобы вы чувствовали себя наравне с мужем и чувствовали, что ваши мнения и мысли уважаются. Подумайте о следующих вопросах, когда вы хотите знать, является ли уважение частью отношений.
   • Ты доверяешь своему мужу?
   • Ты боишься рассказать ему о своих чувствах?
   • Чувствуете ли вы себя ценным как личность и за все, что вы делаете?

3. 
   

   
   Следите за признаками словесного оскорбления. Оскорбительное поведение является синонимом господства. Постарайтесь выяснить, имеет ли ваш супруг склонность относиться к вам как к толстому или как-то иначе, чтобы доминировать над вами и унижать вас. Авторы Abus заставляют своих жертв чувствовать вину или приносят извинения за их поведение, чтобы сделать его нормальным.
   • Переосмыслите ваши отношения и посмотрите, делает ли ваш муж следующее: он доминирует над вами, унижает вас, изолирует вас, угрожает вам, запугивает вас или обвиняет вас.
   • Постарайтесь узнать, чувствуете ли вы себя комфортно и безопасно с ним в своем доме. Чувствуете ли вы, что вы должны "ходить на яичной скорлупе", когда он присутствует?
   • Не чувствую себя одиноким. Будьте достаточно сильны, чтобы увидеть, что вы заслуживаете гораздо лучшего в отношениях.

Часть 4 Найти поддержку

1. 
   

   
   Обратитесь в экстренную телефонную линию. Если вы считаете, что вам угрожает насилие, подумайте о том, чтобы связаться с телефонными линиями с жертвами насилия, пока еще есть время. Если вы чувствуете себя потерянным и в опасности со своим мужем, немедленно обратитесь за помощью. Поговорите с кризисным психологом, чтобы понять разницу между хорошими и плохими отношениями.
   • Свяжитесь с Национальной линией экстренного насилия в семье на этом сайте или позвоните по телефону 39 19.
   • Узнайте о различных услугах и поддержке, доступных в вашем сообществе, чтобы помочь вам.

2. 
   

   
   Проконсультируйтесь со специалистом. Подумайте о встрече с консультантом по брачно-семейным отношениям или парным терапевтом. Если вы, как правило, чувствуете себя в безопасности со своим мужем, но замечаете, что стали чаще ссориться, рассмотрите возможность обратиться к психологу, чтобы помочь вам более эффективно общаться. Рассматривайте терапию как способ развития и улучшения ваших отношений, а не как причину неудачи или стыда.
   • Сделать психотерапию приоритетом. Думайте об этом как о возможности улучшить качество ваших отношений и чувствовать себя более уверенно в себе.
   • Если ваш муж отказывается участвовать в брачной или брачной терапии, подумайте о том, чтобы сходить к психотерапевту в одиночку. Психологи могут помочь вам лучше справляться с трудными отношениями.

3. 
   

   
   Общайтесь с друзьями и семьей. Не стесняйтесь искать утешения и поддержки у ваших близких. Определите людей, которым вы доверяете, и поговорите с ними о ваших отношениях с мужем и о том, что он сказал. Вы могли бы извлечь выгоду из их мудрости или совета.
   • Избегайте изоляции, когда ваш муж (или кто-либо еще) понижает вас или заставляет вас чувствовать себя плохо. Вместо этого, будьте ближе к своим друзьям или родственникам, которые любят и поддерживают вас.
   • Будьте вдохновлены опытом и силой других людей, которые пережили и преодолели те же проблемы, связанные с их физическими или трудными отношениями.