Как предотвратить подагру

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Еда, которая помогает предотвратить подагру
• Метод 2 из 2: Избегайте продуктов, подверженных риску
• Метод 3 из 3: Добейтесь здорового веса без риска
• Метод 4 из 3: Лечение различных причин и последующее лечение.

В этой статье: Употребление в пищу продуктов, которые помогают предотвратить подагру. Отказ от продуктов с повышенным риском. Достижение безопасного веса без риска. Лечение различных причин и последующее лечение.

Подагра является формой артрита, вызванного накоплением мочевой кислоты в суставах и вокруг них. Модифицируйте свою диету - один из лучших способов предотвратить ее возникновение или не допустить, чтобы она стала более болезненной и повторяющейся. Вы также можете попытаться сбросить вес или принять лекарство, которое рекомендуется пациентам в дополнение к принятию новой диеты.

этапы

Метод 1 из 3: Еда, которая помогает предотвратить подагру

1. 
   

   
   Пейте не менее 2 литров воды в день. Болезненные эпизоды подагры возникают, когда мочевая кислота собирается вместе в виде кристаллов в суставах. Жидкости помогут вам вывести это вещество из вашего тела, что сделает его эффективным способом предотвращения приступов подагры. Вода является наиболее эффективной жидкостью для этой задачи, но вы также можете добавить 100% натуральные фруктовые соки к вашей ежедневной квоте жидкости.
   • Сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки или подслащенные фруктовые соки, могут ухудшить вашу подагру.

2. 
   

   
   Ешьте продукты, богатые калием. Калий поможет вам вывести мочевую кислоту (причину приступов подагры) из вашего организма. Вы найдете это во многих продуктах, таких как бобы Лимы, сушеные персики, дыня, приготовленный шпинат и печеный картофель с кожей.
   • Если вы не хотите есть по крайней мере 2 порции этих продуктов в день (или 7 порций в тяжелых случаях подагры), примите калиевые добавки или проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

3. 
   

   
   
   
   Выбирайте сложные углеводы. Люди с риском подагры должны есть макароны из цельного зерна, хлеб из цельной пшеницы, овощи и фрукты. Эти продукты предпочтительнее рафинированного белого хлеба, тортов и угощений, по крайней мере, в вашем ежедневном рационе.

4. 
   

   
   Принимайте добавки с витамином С. Если вы не хотите принимать добавки, вы также можете есть продукты, богатые витамином С. По крайней мере, одно исследование рекомендует потребление витамина С каждый день (от 1500 до 2000 мг в день), чтобы значительно снизить риск подагры. , Большинство людей, страдающих подагрой, смешивают воду с лимонным соком, чтобы увеличить потребление витамина С, но трудно достичь этого уровня без приема добавок.

5. 
   

   
   Ешь вишни. Популярное средство против подагры, вишня может использоваться для предотвращения возникновения этой болезни. Предварительные исследования показывают, что вишня помогает снизить уровень мочевой кислоты в крови (основная причина подагры).

6. 
   

   
   
   
   Пейте кофе без кофеина. Согласно исследованию, кофе снижает уровень мочевой кислоты и, следовательно, риск подагры. Не известно, как это возможно, но кофеин, кажется, не ставится под сомнение, и это может даже усугубить проблему. Вот почему потребление кофе без кофеина рекомендуется.

Метод 2 из 2: Избегайте продуктов, подверженных риску

1. 
   

   
   Избегайте сладких продуктов и нездоровой пищи. Фруктоза, содержащаяся в кукурузном сиропе и других подсластителях, значительно повышает уровень мочевой кислоты. Накапливаясь, мочевая кислота образует игольчатые кристаллы (урат натрия), которые вызывают боль и воспаление суставов, известные как подагра. Продукты, богатые сахаром и подсластителями, а также обработанные продукты являются одной из его основных причин.
   • Замените безалкогольные напитки и подслащенные фруктовые соки водой или 100% фруктовым соком.
   • Прочитайте список ингредиентов, которые составляют ваши покупки и избегайте продуктов, которые содержат много кукурузного сиропа с фруктозой. Ограничьте все, что содержит сахар или кукурузный сироп.

2. 
   

   
   Ограничьте потребление мяса и рыбы. Все виды мяса содержат пурин, который превращается в мочевую кислоту, отвечающую за подагру. Речь идет не об окончательной остановке мяса, а о том, чтобы не употреблять больше 110-170 г в день.
   • Количество мяса, которое может поместиться на вашей ладони, составляет около 85 г, или 1 порция. Рекомендуется употреблять 2 порции в день.
   • Постное мясо менее опасно, чем жирное мясо.
   • Красное мясо является одним из основных факторов подагры. Если это вызывает ваши судороги, перестаньте их есть.

3. 
   

   
   Устранить немного мяса в опасности. Различные продукты содержат высокий уровень пурина, ответственного за приступы подагры. Вы должны избегать их или есть их только изредка и в небольших количествах. Это особый случай:
   • почки, печень, мозг и другие субпродукты;
   • анчоусы, сардины и скумбрия;
   • соусы, полученные из мяса.

4. 
   

   
   Ешьте меньше жира. Жир в вашей пище, особенно насыщенный жир, замедляет выработку мочевой кислоты в организме и усиливает боль при подагре. К счастью, большинство из упомянутых выше мер снижает его количество в рационе. При необходимости вы можете найти другие способы снизить потребление жиров. Например, если вы обычно пьете цельное молоко, используйте 1% жирного молока или обезжиренное молоко. Если вы устали от жареной пищи, ешьте жареные овощи или жареную курицу.

5. 
   

   
   Замени пиво на вино. Алкоголь способствует подагре, но вы можете пить его в умеренных количествах без риска негативных последствий. Тем не менее, пиво содержит дрожжи, богатые пурином, что усугубляет вашу болезнь. Если вы ищете более безопасный способ употребления алкоголя, выпейте 1 или 2 стакана по 150 мл вина.
   • Пить вино не снижает риск подагры. Это только более безопасная альтернатива пиву.

Метод 3 из 3: Добейтесь здорового веса без риска

1. 
   

   
   Следуйте этому методу, если у вас избыточный вес. Избыточный вес или ожирение может сделать вашу подагру хуже. Однако, если у вас здоровый вес в соответствии с вашим врачом, не пытайтесь сбросить вес и прочитайте инструкции ниже, прежде чем рассматривать любую диету.

2. 
   

   
   Избегайте экстремальных диет. Изменений в рационе питания, рекомендуемых в других разделах этой статьи, будет достаточно, чтобы вы медленно, но неуклонно худели. Если вы подвержены риску подагры, слишком быстрая потеря веса может спровоцировать приступ подагры, а давление на ваше тело повлияет на способность почек выводить опасные вещества.
   • Пища с высоким содержанием белка, диета для депривации и диеты с добавками, содержащими диуретики, особенно опасны для людей из группы риска.

3. 
   

   
   Заниматься физическими упражнениями. Любая физическая активность может помочь вам похудеть и предотвратить риск подагры (будь то выгуливание собаки или садоводство). Тем не менее, взрослым рекомендуются умеренные занятия, такие как езда на велосипеде, быстрая ходьба, теннис или плавание не менее 2 с половиной часов в неделю.
   • Практикуйте 30 минут в день.Вы можете тренироваться 30 минут подряд или делать несколько коротких занятий в течение дня.
   • Тренировки во время приступа подагры могут быть очень болезненными. Подождите, пока она успокоится, чтобы продолжить ваши упражнения.

4. 
   

   
   Обратитесь за советом к врачу или диетологу. Если у вас возникли проблемы с достижением здорового веса, обратитесь к врачу или диетологу за советом. Если вы выполнили хотя бы 2 или 3 рекомендации в этой статье, но все еще не можете улучшить свой вес, попросите помочь квалифицированного специалиста. Поскольку подагра вызывается очень многими различными веществами, не рекомендуется следовать рекомендациям по питанию из других источников.

Метод 4 из 3: Лечение различных причин и последующее лечение.

1. 
   

   
   Попросите своего врача назначить лекарство. Если для предотвращения подагры недостаточно изменить образ жизни, врач назначит вам аллопуринол или другое лекарство. Вы всегда должны тщательно следовать его инструкциям, потому что слишком большое количество лекарств или их прием в неподходящее время могут иметь эффект, противоположный тому, который вы ищете, и могут даже усугубить проблему.
   • Среди препаратов, которые блокируют выработку мочевой кислоты, есть ингибиторы ксантиноксидазы, такие как аллопуринол и фебуксостат.
   • Спросите своего врача, можете ли вы безопасно принимать антибиотики, так как некоторые из них могут ухудшить подагру.

2. 
   

   
   Узнайте о отравлении свинцом. Согласно последним исследованиям, отравление свинцом, даже в количествах, слишком малых, чтобы вызвать другие проблемы, может вызвать или усугубить подагру. Хотя для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, лучше всего посетить доктора, чтобы проверить ваши волосы и кровь на наличие токсинов. Это особенно важно, если вы жили или работали в старом здании, регулярно используете свинцовую краску или работаете в промышленной среде, в которой используется свинец.

3. 
   

   
   Избегайте мочегонных препаратов. Диуретические препараты иногда используются для лечения других проблем со здоровьем или в качестве пищевой добавки. Если их влияние на вкус является предметом споров, возможно, они усугубят вашу подагру. Спросите своего врача, является ли какое-либо из ваших возможных лекарств мочегонным средством, и в этом случае он может назначить калиевую добавку, чтобы свести на нет его эффекты.