Как позаботиться о себе

Содержание

• этапы
• Часть 1 Забота о своем теле
• Часть 2 Забота о вашем уме
• Часть 3 Забота о вашем сердце

Существует множество способов позаботиться о себе, и все они созданы для того, чтобы сделать вас счастливыми и расслабленными. Если вы заботитесь о своем теле, своем уме или своем сердце, расслабьтесь и наслаждайтесь.

этапы

Часть 1 Забота о своем теле

1. Проведите день в спа-салоне. Для действительно идеального дня отправляйтесь в спа-салон, где можно отдохнуть, расслабиться и отдохнуть. В спа-салонах часто есть джакузи и ванны, в которых можно полежать и вымыться, а также предлагаются другие процедуры, такие как массаж и уход за лицом.
   • Вы также можете организовать небольшой спа-центр у себя дома. На вы можете научиться делать массаж лица и расслабляющий массаж.

2. 
   

   
   Прими горячую ванну. Замачивание в горячей воде успокаивает и успокаивает. Примите горячую ванну и добавьте жемчужную ванну, соль для ванн или эфирные масла, чтобы сделать ее действительно приятной.
   • Для еще более расслабляющей ванны зажгите несколько свечей и играйте любимую музыку. Не забудьте выпить стаканчик прохладной воды (или вина) с собой в ванной комнате.

3. 
   

   
   
   
   Сделай себе маникюр и педикюр. Отдохнув в ванне, выньте лак для ногтей и разделители пальцев ног и покройте ногти оригинальным цветом (или более сдержанным цветом, если вы предпочитаете это). Вы также можете пойти дальше и сделать себе французский маникюр.
   • Вы также можете пойти в салон красоты для маникюра.

4. 
   

   
   Попробуйте ароматерапию. Сварить кастрюлю с водой и добавить немного эфирных масел (которые вы выбираете). Когда вода закипит, снимите кастрюлю с огня, наклонитесь, наденьте полотенце на голову и кастрюлю и вдыхайте душистые пары. Вот некоторые эфирные масла, которые могут помочь вам расслабиться:
   • лаванда
   • жасмин
   • кедр
   • бергамот

5. 
   

   
   Заниматься йогой Занятия йогой помогут вам расслабить все узлы в мышцах во время растяжки. Эти позы предназначены для того, чтобы успокоить и восстановить баланс, мягко растягивая мышцы.
   • Ищите в Интернете курсы рядом с вами.

6. 
   

   
   
   
   Дайте себе то, от чего вы обычно отказываетесь. Это не обязательно о еде, это могут быть билеты на концерт для группы, которую вы всегда хотели увидеть. Конечно, вы также можете побаловать себя кремовым пирогом; решение принадлежит вам.

7. 
   

   
   Купить новую одежду. Отправляйтесь за покупками и переделайте свой гардероб (или купите хотя бы один новый наряд). Вы также заботитесь о своем теле, одевая его в удобную одежду, которая вам нравится.
   • Если вы не хотите ходить по магазинам, вы можете просто потратить время на то, чтобы попробовать свои лучшие наряды, которые вы давно не носили, или отсортировать свою одежду и продать ее, чтобы купить другие с деньги вы получите.

8. 
   

   
   Практикуйте занятие, которым вы редко располагаете. Не было ли времени, что вы хотите попробовать комплект линогравюры, который вы купили? Может быть, ваш сад требует внимания, или вы хотите долго подниматься на гору. Независимо от вашего хобби, запишите моменты, чтобы позаботиться о себе, практикуя это.

Часть 2 Забота о вашем уме

1. 
   

   
   Оденься удобно и читай. Оденься в самую удобную пижаму и завернись в свой любимый халат. Сядьте на свой любимый стул, возьмите книгу, которую вы начали три месяца назад, и, наконец, найдите время, чтобы расслабиться и почитать.
   • Если вам не нравятся книги, пролистайте журнал, газету или просмотрите блог.

2. 
   

   
   Расслабьтесь и посмотрите фильм, который вас интересует. Когда дело доходит до заботы о себе, вам не нужно просить кого-то другого знать, что искать, или защищать свой выбор. Вместо этого смотрите фильм, который вы давно хотели увидеть и который ваша семья или парень никогда не хотели смотреть.
   • Смотрите романтический фильм без вины или документальный фильм, не боясь раздражать своих друзей. Ведь этот день целиком и полностью посвящен вам!

3. 
   

   
   Попробуйте медитировать. Медитация позволяет отрешиться от проблем и мысленно расслабиться. Выберите тихое и удобное место, откиньтесь на спинку стула и закройте глаза. Сконцентрируйтесь на своем дыхании и позвольте своим неприятностям улететь.
   • Если вам трудно медитировать, попробуйте дыхательные упражнения. Это поможет вам снять напряжение в вашем теле и расслабиться.

4. 
   

   
   Подумай о своих целях. Иногда вы слишком заняты своей повседневной жизнью, чтобы думать о том, что действительно вас очаровывает. Чтобы заботиться о себе, запишите моменты, чтобы подумать о своей жизни и о том, чего вы хотите достичь.
   • Составьте список того, что вы хотите сделать, прежде чем умереть, или прочитайте список, который вы сделали, чтобы увидеть, остаются ли ваши цели такими же, и что вы достигли.

5. 
   

   
   Люблю тебя. Посмотрите в зеркало и составьте список всего, что вы любите в себе. Подумайте о том, чего вы уже достигли, и об опыте, который вы получили.
   • В то же время, думайте о том, что вы хотите улучшить в себе, не думая об этом негативно. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я не знаю, как организовать свое время», скажите: «Я сделаю все возможное, чтобы лучше себя организовать», - и купите программу.

Часть 3 Забота о вашем сердце

1. 
   

   
   Проводите время с людьми, которых любите. Если вы много работаете или очень заняты, найдите время, чтобы позаботиться о своем сердце, планируя мероприятия с людьми, которых вы любите. Организуйте день вместе или просто сходите в кино с друзьями.
   • Когда вас окружают люди, которых вы любите, есть большая вероятность, что вы будете более расслаблены и счастливы.

2. 
   

   
   Организуйте романтический отпуск для вас и вашего партнера. Забота о себе может также включать в себя баловство вашего партнера. Запланируйте небольшое путешествие с вашим партнером. Вам не нужно далеко ходить; Даже однодневная поездка может быть отличным способом позаботиться о себе.
   • Вы можете забронировать номер в отеле для смены обстановки или провести день на пляже или возле озера.

3. 
   

   
   Играй со своим питомцем. Не только с людьми можно чувствовать себя любимым. Проводить время со своим питомцем - отличный способ позаботиться о себе эмоционально. Пойди погуляй с собакой, свернись с кошкой, чтобы посмотреть фильм, или прогуляйся по лесу на заднем сиденье.
   • Если у вас нет домашнего животного, вы можете стать волонтером в приюте. Вы могли бы даже в конечном итоге принять животное.

4. 
   

   
   Позвоните другу, с которым вы давно не общались. Получение новостей от дорогого вам друга - отличный способ позаботиться о себе эмоционально.
   • Вы даже можете запланировать звонок Skype со своим другом, чтобы вы могли пошутить вместе, где бы вы ни находились.

• Убедитесь, что вы одни, или что дома не так много людей, иначе они могут шуметь и мешать вам, когда вы пытаетесь расслабиться.
• Ложитесь спать рано и позаботьтесь о себе, выспавшись.
• Танцуйте под любимую музыку дома или на танцполе!