Как взять на себя ответственность за свою жизнь

Содержание

• этапы
• Часть 1 Удовлетворение основных потребностей
• Часть 2 Быть в данный момент
• Часть 3 Постановка целей

Люди, которые чувствуют себя ответственными, имеют одну общую черту: все они убеждены, что у них есть возможность контролировать ход своей жизни. Напротив, люди, которые не чувствуют себя ответственными или не вкладываются, часто страдают от низкой самооценки, отсутствия мотивации и отказываются от всякого стремления к счастью. Тем не менее, можно восстановить контроль через определенные физические и эмоциональные действия, которые позволяют лучше рассмотреть, как можно повлиять на свое окружение.

этапы

Часть 1 Удовлетворение основных потребностей

1. 
   

   
   Убедитесь, что вы удовлетворяете основные потребности, то есть достаточно еды и воды, жилья и работы. Выполнение этих условий придаст вам уверенности в том, что вам нужно иметь чувство контроля над своей жизнью. Если вы не удовлетворяете эти потребности ежедневно, сначала свяжитесь с администрацией, ответственной за льготы в вашем районе, или с агентством по трудоустройству.

2. 
   

   
   Пойду гулять пешком. Физическая активность - еще одна существенная потребность человека. В реальном мире отправляйтесь на прогулку или тренировку в место, где вы будете наслаждаться солнцем, природой и общением с другими людьми.

3. 
   

   
   
   
   Подумайте о своем ежедневном времени сна. Если на всю неделю это менее 7 часов в сутки, не забудьте реорганизовать свое расписание, чтобы удовлетворить эту важную потребность. В целом, люди, которые хорошо отдохнули, испытывают меньше стресса и чувствуют себя счастливее.

4. 
   

   
   Организовать общение с людьми. Позвоните одному из ваших лучших друзей или членам семьи, поужинайте с другом или познакомьтесь с новыми людьми на любом мероприятии. Социальные взаимодействия являются еще одной базовой потребностью и помогают повысить самооценку.
   • Если вам трудно знакомиться с новыми людьми, начните медленно. Например, проверьте даты событий в вашем районе или городе в местной газете или запланируйте видеочат с другом, который живет далеко от вас через Skype. Старайтесь планировать этот вид деятельности каждую неделю в одно и то же время, чтобы он стал неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.

     
     

     
     
     
     
   • Цель всего этого - создать социальную систему, которая может помочь вам, когда вы не чувствуете себя лучше. Если у вас уже есть несколько близких друзей или вы чувствуете себя комфортно с некоторыми членами вашей семьи, воспользуйтесь этим. Не стесняйтесь звонить им, чтобы получить или предложить моральную поддержку.

     
     

     
     

Часть 2 Быть в данный момент

1. 
   

   
   Посмотрите на хорошую сторону вещей. Вспомните события, которые подорвали вашу мотивацию. Попытайтесь думать о них в другом свете, чтобы узнать, что они улучшили в вашей жизни.
   • Чтобы чувствовать себя вложенным в собственную жизнь, необходимо принять тот факт, что она полна ошибок и неожиданных изменений. Сомневаться в будущем - это нормально, но возможность восстановления после ошибки или сбоя крайне важна. Без этого трудно получить доступ к психическому определению, чувству ответственности, достаточному для формирования собственной жизни в соответствии с идеалами или мечтами.

     
     

     
     
   • Яркая сторона может быть столь же обширной и разнообразной, как встреча с важным человеком в вашей жизни, тратить время на то, чтобы заниматься любимым делом, узнавать больше о себе, пробовать новую работу или двигаться в месте, которое вам нравится.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Перестань говорить, что ты не может. Это только укрепляет ваше чувство силы. Действительно, вы заявляете, что у вас нет возможности что-либо изменить или сделать. Вместо этого замените эту фразу, сказав, что вы не будете «делать» или «не хотите» делать то или это. Вы покажете, что у вас есть выбор в том, как вы взаимодействуете с окружающим миром.

3. 
   

   
   Практикуйте замену с положительной мантрой. Это может относиться к цели, которую вы поставили для себя, к чувству, которого вы хотите достичь, или просто к фразе, которая делает вас счастливым. Повторите это несколько раз (вслух или тихим голосом) каждый раз, когда вы начинаете думать или говорить негативно.
   • Например, прочитайте и повторите некоторые цитаты о том, как взять под контроль свою собственную жизнь.
   • Стивен Кинг сказал: «Вы можете, вы должны, и если вы достаточно смелы, чтобы бежать, вы это сделаете. "
   • Мать Тереза ​​сказала: «Не ждите, пока кто-нибудь направит вас; сделай это сам по себе. "
   • Сделайте некоторое исследование в Интернете для большего количества цитат.

4. 
   

   
   Присоединитесь к группе, которая является частью Проекта Счастья. Узнайте о проекте счастья Гретхен Рубин в своей библиотеке. Участники помогают друг другу выявить эмоции, которые лишают их счастья, и принимают решения, чтобы попытаться улучшить свою жизнь.
   • Узнайте о ближайших к вам группах проекта «Счастье», посетив сайт автора.
   • Вы также можете начать этот процесс дома, составив список вещей, которые делают вас счастливыми. Каждый день кладите на бумагу то, за что вы чувствуете благодарность.

5. 
   

   
   Записаться в класс. Изучение чего-то нового - это мощный и недорогой способ изменить свой взгляд на мир. Для этого отправляйтесь в службу вечерней школы, центр обучения взрослых или библиотеку. Образование является важнейшим инструментом повышения уверенности в себе, потому что оно предлагает расширенные возможности.
   • Например, воспользуйтесь этим временем, чтобы научиться пользоваться компьютером, заполнять свои собственные налоговые ведомости, выращивать овощи, создавать веб-сайты, учиться кататься на лыжах, узнавать птиц или развивать свою страсть. для фотографии. Эти действия могут побудить вас инвестировать в новые проекты на работе или расширить спектр прекрасных вещей, которыми вы наслаждаетесь в этом мире.

     
     

     
     

6. 
   

   
   Вы пробуете медитацию? Дыхательные упражнения и концентрация на настоящем моменте могут помочь прояснить ваши мысли и подчеркнуть ваше чувство контроля над своим телом и разумом.

Часть 3 Постановка целей

1. 
   

   
   Чувствуете ли вы себя ослабленным, когда приходите к одной из своих целей? Помните, что большинство людей чувствуют себя подавленными или беспомощными после достижения цели в результате длительной работы. Потратьте несколько недель на восстановление, затем поставьте новые цели.

2. 
   

   
   Внеси изменения в свою жизнь. Подумайте о том, что вы хотите изменить на некоторое время, и сделайте это. Имейте в виду, что многие маленькие решения иногда так же важны, как и решение, которое кардинально изменит вашу жизнь.
   • Например, вы можете решить пойти на работу пешком или на велосипеде, сократить потребление алкоголя или сигарет, встать раньше, лечь спать раньше, сократить время, которое вы проводите в Интернете или любом другом электронном устройстве, дать вам больше свободного времени или попробовать новый рецепт каждую неделю.

3. 
   

   
   Подпишитесь на спортивное событие. Выберите дисциплину, по которой вам нужно будет тренироваться, например, полумарафон или жесткое Mudder. Тренировка придаст вам решимости, потому что вам придется научиться терпеть физическую боль, чтобы увидеть преимущества.
   • Кроме того, чувство физической формы поможет вам чувствовать себя психически сильным.

4. 
   

   
   Поставьте себе краткосрочные и долгосрочные цели. Акт работы к чему-то является признаком расширения прав и возможностей, контроля над собственной жизнью. Действительно, у вас будет ощущение, что ваши действия не напрасны, и это позволяет вам постепенно достигать точной цели.
   • Выбирайте краткосрочные цели, например, занимайтесь спортом 5 раз в неделю в течение месяца или постепенно повышайте свою производительность на работе.

     
     

     
     
   • Смотрите ниже, ставьте перед собой долгосрочные цели, такие как откладывание денег на отдых или получение новой степени.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Предложи свое время. Работа в вашем сообществе через благотворительную или местную организацию поможет вам осознать, что ваши действия реально влияют на окружающих вас людей. Запланируйте один час в неделю или полдня в месяц, чтобы улучшить жизнь других людей и дать им возможность удовлетворить основные потребности.