Как принимать гарцинию камбоджийскую

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: похудеть с помощью гарцинии камбоджийской
• Метод 2 из 3: Знать риск употребления гарцинии камбоджийской
• Метод 3 из 3: Понимание гарцинии камбоджийской
• Метод 4 из 4: Принимайте гарцинию камбоджийскую

В этой статье: Похудеть с помощью гарцинии камбоджийской. Узнайте о рисках, связанных с употреблением гарцинии камбоджийской. Использование гарцинии камбоджийской. Возьмите гарцинию камбоджийскую13.

Вы ищете травяную добавку, которая поможет вам обуздать аппетит и похудеть? Гарциния камбоджийская используется в древнеиндийской медицине Аюрведа, чтобы помочь пищеварению. Если вы страдаете избыточным весом или ищете естественный способ помочь вам сбросить несколько фунтов, вы можете понять происхождение и применение гарцинии камбоджийской, чтобы выяснить, подходит ли вам это решение.

этапы

Метод 1 из 3: похудеть с помощью гарцинии камбоджийской

1. 
   

   
   Ешь сбалансировано и будь активным. Вы не сможете похудеть, просто принимая эту добавку, если вы не измените свою диету и не увеличите количество физических упражнений, которые вы делаете. Нет необходимости соблюдать особую диету. Например, начните с еды и закусок, полных питательных веществ в течение дня. Вы также должны отказаться от конфет, обработанных продуктов и сладких напитков, чтобы похудеть.
   • Нет необходимости начинать марафон, чтобы быть активным. Начните с небольших шагов, которые повысят ваш уровень активности, заставят вас двигаться больше, чем обычно, и сохранят ваше здоровье. Прогулка, сад, поход, игра в гольф или теннис. Затем шаг за шагом к более интенсивным занятиям.

2. 
   

   
   
   
   Избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки. Нет никаких научных исследований, доказывающих, что потребление garcinia cambogia помогает с потерей веса. Тем не менее, ряд исследований показали, что если вы используете гарцинию, избегая определенных продуктов, вы можете похудеть, особенно в области поясницы. Вы должны ограничить количество пищи, которая содержит много клетчатки, особенно в период, когда вы принимаете гарцинию.
   • Это означает, что вы не должны есть продукты с высоким содержанием клетчатки во время еды, потому что вы принимаете гарцинию между 30 и 60 минутами во время еды. Чтобы получить ежедневное потребление клетчатки, ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки во время перекуса.
   • Среди этих закусок вы можете взять орехи, мюсли, чипсы из капусты, фрукты (особенно фрукты с кожей, которую едят как яблоки, вишни и сливы) и сырые овощи, такие как брокколи , морковь и сельдерей.

3. 
   

   
   
   
   Ограничьте потребление жирной или сладкой пищи. Вы должны избегать продуктов, которые содержат слишком много жира или слишком много сахара. Это включает в себя фастфуды, чипсы и их соусы, пирожные, пироги, бекон, майонез, сладости и шоколад. Они содержат много жира или сахара, а некоторые даже содержат и то, и другое.
   • Вы также должны ограничить потребление хлеба, картофеля, макарон и сгущенного соуса с мукой.
   • Сосредоточьтесь на рыбе, постном мясе, таком как индейка, курица и постная говядина, а также на некоторых зеленых листовых овощах, таких как шпинат и руккола.

Метод 2 из 3: Знать риск употребления гарцинии камбоджийской

1. 
   

   
   Знайте побочные эффекты. Побочные эффекты, о которых сообщают во время использования гарцинии, включают головокружение, сухость во рту, головную боль, боль в животе и диарею. Если вы заметили какой-либо из этих признаков после приема добавки, прекратите ее прием, пока не обратитесь к врачу.
   • Гарциния не тестировалась на детях, беременных и кормящих женщинах. Использование гарцинии на этой части населения не рекомендуется.

2. 
   

   
   Понять, что также может помешать приему лекарств. Есть сообщения о плохом взаимодействии между гарцинией и некоторыми лекарствами. Это включает в себя лекарства от астмы, аллергии и диабета.Согласно этим сообщениям, гарциния может сделать эти препараты менее эффективными.
   • Он также может влиять на разжижители крови, психиатрические препараты, обезболивающие, препараты железа и статины, препараты, используемые для снижения уровня холестерина.
   • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать гарцинию, если вы принимаете какие-либо из этих лекарств.
   • Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, немедленно прекратите принимать гарцинию и обратитесь за советом к врачу.

3. 
   

   
   Помните о высоком риске. Предполагается, что гарциния действует путем повышения уровня серотонина. Когда вы принимаете его с антидепрессантами, называемыми СИОЗС, это может вызвать серотониновый синдром, При синдроме серотонина уровень серотонина выше нормы. Это может вызвать появление неврологических симптомов, таких как заикание, беспокойство, потеря координации и галлюцинации. Это также может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и артериального давления, лихорадке и диарее.
   • Известен только один случай, когда женщина принимала гарцинию одновременно с приемом антидепрессанта в семье СИОЗС. Затем она представила симптомы синдрома серотонина. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, прекратите прием добавки и немедленно обратитесь к врачу.

Метод 3 из 3: Понимание гарцинии камбоджийской

1. 
   

   
   Знайте происхождение. Гарциния камбоджийская - это тропический фрукт, обитающий в Индонезии. Иногда его называют garcinia gummi-gutta, Gambooge, залив Бриндалл, кодампулли (Керала) и горака (Шри-Ланка) или тамаринд Малабар. Это похоже на маленькую зеленую тыкву и используется в кулинарии в Индонезии. У нее горький вкус.

2. 
   

   
   Знайте преимущества. Гарциния содержит тип лимонной кислоты, гидроксицитриновой кислоты, которая может стимулировать потерю веса, регулируя выброс серотонина и усвоение сахара в крови. Это также ускоряет окисление существующих жиров и уменьшает синтез новых жиров. Хотя это еще не очень ясно, это может означать, что гарциния увеличивает биохимическое использование жиров для производства энергии и уменьшает количество производимого нового жира.
   • Серотонин - это тип нейротрансмиттера, то есть химическое вещество между нервами и другими типами клеток. Это связано с ощущением счастья, настроением и ощущением благополучия.
   • Были проведены исследования, чтобы определить, помогают ли добавки гарцинии для снижения веса у людей с избыточным весом, но результаты пока не совсем ясны. В результате концентрированная гарциния может помочь людям сбросить вес, особенно если принимать их одновременно со сбалансированной диетой и адекватной спортивной активностью. Но нет очевидных доказательств его истинного эффекта.

3. 
   

   
   Знайте, что есть также проблемы, связанные с использованием добавок. Поскольку гарциния является пищевой добавкой, она менее контролируема, чем стандартные препараты. Это означает, что нет такой же гарантии эффективности, как у лекарств.
   • Всегда будьте осторожны при приеме пищевых добавок и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их.
   • Приобретая пищевую добавку, убедитесь, что компания, которая ее производит, известна и уже несколько лет занимается продажей пищевых добавок.
   • Проверьте сайт компании. Там должна быть информация о качестве дополнений, а также об обществе в целом, их философии и их миссии.

Метод 4 из 4: Принимайте гарцинию камбоджийскую

1. 
   

   
   Спросите о правильных дозах. Согласно ранним исследованиям, 2800 мг гарцинии в день - безопасная доза. Однако никто не знает, что может произойти, если вы получите эту сумму, поэтому лучше, чтобы вы ели намного меньше. После того, как вы нашли место, чтобы купить эту добавку, вам нужно знать, сколько AHC вам нужно принять. Доза AHC должна составлять 1500 мг в день, однако это может варьироваться от одной добавки к другой.
   • Перед началом работы обязательно следуйте инструкциям производителя и проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником.

2. 
   

   
   Принимайте гарцинию в форме таблеток. Гарциния может быть продана в двух формах. Первый в форме таблетки, будь то леденец или капсула. Если вы покупаете эту добавку в виде таблетки, примите рекомендуемую дозу с водой. Принимайте таблетки за 30–60 минут до еды.
   • Как правило, вы принимаете гарцинию три раза в день. Это означает, что каждая таблетка должна составлять 500 мг. Таким образом, вы остаетесь в рекомендуемых суточных дозах.

3. 
   

   
   Подумайте о приеме гарцинии в жидкой форме. Вторая доступная форма гарцинии - жидкая форма. Обычно рекомендуется принимать от одной до двух капель жидкой гарцинии перед едой, но это количество может варьироваться в зависимости от капельницы или концентрации. Запустите капли под язык и дайте им поработать минуту или две. Затем вы можете поесть между 30 и 60 минутами позже.
   • Прежде чем принимать гарцинию в жидкой форме, спросите своего фармацевта или специалиста, сколько гарцинии на каплю. Вы также должны спросить его, сколько капель эквивалентно 1500 мг гарцинии в день. Как только вы узнаете общее количество капель, разделите на три и возьмите сумму, полученную до еды.