Как принимать мелатонин

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3:
  Понимание мелатонина
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Крис М. Мацко, доктор медицинских наук. Доктор Мацко - бывший врач в Пенсильвании. Он получил докторскую степень в Медицинском факультете Университета Темпл в 2007 году.

Есть 19 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Мелатонин - это природный гормон, который контролирует биологические часы организма. Он активирует определенные химические рецепторы в мозге, которые способствуют сну. Производство мелатонина контролируется светом. В течение обычного дня уровень мелатонина увеличивается, когда темно и когда вы приближаетесь к своему обычному сну. Исследования показали, что мелатонин может регулировать сон при различных нарушениях сна и помогать с другими функциями, такими как регуляция других гормонов в организме. Как только вы поймете, как работает мелатонин, вы можете выполнить простые шаги, чтобы правильно использовать его для коррекции вашего сна, смены часовых поясов или других проблем.

этапы

Метод 1 из 3:
Понимание мелатонина

1. 3 Примите правильную дозу. Если вы используете мелатонин по причинам, отличным от бессонницы или смены часовых поясов, сначала поговорите со своим врачом. Он может подсказать вам эффективность препарата в борьбе с вашим расстройством, дозировку и подходящее время для его приема.
   • Возьмите сумму, предписанную вашим врачом. Было показано, что разные дозы могут быть эффективными при разных расстройствах. Вы также должны принять его в течение срока, рекомендованного врачом.
   реклама

предупреждения

• Избегайте определенных действий, таких как вождение автомобиля или тяжелой техники в течение четырех-пяти часов после приема мелатонина.
• Не принимайте несколько лекарств или снотворное одновременно.
• Помните, что мелатонин не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
• Вы не должны смешивать алкоголь и мелатонин. Вероятно, это будет менее эффективно, если вы смешаете его с алкоголем.

Реклама получена с сайта "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"