Как носить наколенник

Содержание

• этапы
• Часть 1 Носить наколенник
• Часть 2 Удобно носить наколенник
• Часть 3 Защита от других травм

Если вы вернетесь после неудачной травмы колена, коленный бандаж может быть как раз то, что вам нужно. Хорошая подтяжка колена ограничивает диапазон движений, что уменьшает боль и ускоряет процесс заживления. Тем не менее, чтобы получить эти преимущества, важно правильно носить оборудование. Выберите коленный бандаж, предназначенный для обеспечения поддержки с учетом степени вашей травмы, и используйте его в соответствии с рекомендациями, чтобы защитить вас до полного выздоровления.

этапы

Часть 1 Носить наколенник

1. Выберите подходящий шаблон. Тип коленного бандажа, который вы будете использовать, будет зависеть от тяжести травмы. Если у вас только небольшое растяжение, вы можете использовать простой компрессионный рукав. Для слез или более серьезных переломов вам, вероятно, понадобится шарнирная скоба на колене, усиленная металлом или пластиком.
   • Как правило, ваш врач предоставит вам скобу на колене, которая будет лучше соответствовать вашей травме. Возможно, первое устройство плохо адаптировано к вашей морфологии, и врач поможет вам найти то, что вам подходит.
   • Вы также должны найти коленный бандаж в размере, который подходит вам хорошо. Как правило, размеры указаны на обратной стороне упаковки, и коммерческие модели могут быть доступны в стандартных размерах.
   • Попросите у своего врача второй наколенник, вы наденете его, когда будете сначала мыться. Вымойте их, следуя инструкциям, которые идут с ними.

2. 
   

   
   
   
   Потяните коленный бандаж на ноге. Начните с того, что оберните ногу в штаны, чтобы она вас не беспокоила. Проведите ногой по верхней части коленного бандажа (область, в которой он расширяется, чтобы вместить бедро) и вытяните его снизу. Сдвиньте коленную скобу к верхней части ноги, пока она не упрется в поврежденное колено.
   • Если на коленном бандаже вместо рукава есть полное отверстие, поместите внутренний вкладыш против колена и оберните ремни вокруг.

3. 
   

   
   Центр коленной чашечки на коленной чашечке. У большинства наколенников есть небольшое отверстие спереди, чтобы указать, в каком направлении они должны быть. При правильном ношении конец коленной чашечки должен быть виден через это отверстие. Это обеспечит больший комфорт и сделает кожу под коленом более светлой.
   • Расположите его так, чтобы отверстие не сдавливало и не зажимало кожу.
   • Убедитесь, что он не скользит вверх или вниз, прежде чем прикреплять его.

4. 
   

   
   
   
   Затяните ремни. Для компрессионных патрубков вы закончите, как только коленная скоба будет правильно расположена. Если есть дополнительные ремни, поместите их вокруг задней части оборудования и закрепите их спереди с помощью ремней на липучке. Коленный бандаж должен быть тугим, но не слишком большим.
   • Вы должны быть в состоянии поместить один или два пальца в пространство между коленом и ногой. Если вы не можете сделать это, вам, вероятно, следует немного ослабить его.
   • Прикрепление нижнего ремешка сначала стабилизирует тумблер и поможет вам получить более жесткую посадку.

Часть 2 Удобно носить наколенник

1. 
   

   
   Положите его под другую одежду. Когда на улице холодно или вы находитесь в месте со строгим дресс-кодом, например, в офисе или в школе, вы должны спрятать оборудование. Выбирайте свободную одежду, такую ​​как спортивные штаны или джинсы, под которой легко удерживается тумблер. Это также предотвратит видимость контура.
   • Перед тем, как надеть одежду, всегда обязательно завязывайте коленный бандаж. Это будет работать лучше, если это близко к члену.
   • Спортивная одежда имеет тенденцию быть свободной и предлагает немного гибкости, с которой легче обращаться, чем узкие брюки.

2. 
   

   
   Носить шорты. Большинство людей думают, что легче надеть и снять наколенник, если нет дополнительной ткани, чтобы предотвратить это. Шорты обеспечат немедленный доступ к травмированной ноге, способствуя циркуляции воздуха, чтобы не задохнуться под воздействием тепла.
   • Шорты идеальны, когда вы носите более длинные наколенники (например, сочлененные функциональные ортезы), которые расположены выше на ноге.

3. 
   

   
   Снимайте наколенник время от времени. Это снимет давление вокруг колена и даст коже возможность дышать. Будьте осторожны, чтобы не нанести слишком большой вес травмированной ноге, когда вы не используете наколенник. Поэтому желательно, чтобы вы оставались лежать или сидеть.
   • Вы должны снять наколенник перед купанием или душем, чтобы не промокнуть.
   • Обязательно поговорите с врачом о том, можете ли вы остаться без оборудования и как долго.

Часть 3 Защита от других травм

1. 
   

   
   Следуйте инструкциям врача. Обязательно слушайте и доверяйте своему врачу, когда дело доходит до изнурительных травм. Он предоставит вам все важные детали, которые вы должны знать, такие как лучший способ использования наколенника, как долго он вам понадобится, и типы движений, которых следует избегать.
   • Вы можете носить ортез только в течение дня или во время определенных видов деятельности. Более серьезные травмы могут потребовать постоянного ношения коленного бандажа.
   • Если у вас возникли проблемы с устройством, поговорите с врачом. Он может порекомендовать вам снимать его время от времени, но храните его, когда вы спите или не двигаетесь, например, когда смотрите телевизор.
   • Не стесняйтесь задавать вопросы врачу о травме или процессе реабилитации.

2. 
   

   
   Не кладите вес на поврежденное колено. Будьте осторожны при ходьбе, чтобы избежать ненужного давления на сустав. Стоя, старайтесь не опираться и не опираться на поврежденную ногу. Пока колено не станет достаточно сильным, чтобы выдержать весь ваш вес, оно будет нестабильным и уязвимым для изменений давления.
   • Если травма очень серьезная, вам могут понадобиться костыли, чтобы ходить в первые дни или недели.
   • Хромой это нормально и даже полезно, так как это уменьшает время, которое вы проводите, опираясь на одну ногу.

3. 
   

   
   Ограничьте свой диапазон движения. Функция наколенников состоит в том, чтобы предотвратить изгиб травмированной ноги.Даже если он изгибается, обращайте внимание на движение, которое вы делаете с коленом, надевая аксессуар. Вращение или сгибание сустава могут усугубить травму.
   • В большинстве случаев вы будете хотеть держать свое колено прямым, расслабленным и поднятым, пока вы пытаетесь излечиться.
   • Избегайте любых движений, которые вызывают боль в суставе.
   • Спросите своего врача, можете ли вы управлять автомобилем в период восстановления.

4. 
   

   
   Используйте наколенники для любого типа физической активности. Предполагая, что доктор сказал вам, что все в порядке, вы можете возобновить упражнение или упражнение, как только ваше колено заживет. Всегда рекомендуется правильно носить наколенники во время занятий. Ограничивайте интенсивные действия и избегайте таких движений, как поднятие тяжестей, если не указано иное.
   • Не переутомляйся. Если вы испытываете необычную боль или дискомфорт, немедленно прекратите то, что вы делаете.
   • Коленный бандаж также может быть полезен, чтобы избежать травм во время занятий спортом, которые часто ставят колено в нестабильные или уязвимые положения, такие как гимнастика, хоккей, футбол или регби.

• Если вы решили носить коленный бандаж без указаний врача, выберите стиль, соответствующий тяжести вашей травмы.
• Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) по мере необходимости для снижения чувствительности и отеков.
• Если у вас есть возможность, начните слегка растягивать поврежденную ногу, чтобы восстановить диапазон движения.
• Положите наколенник в сумку или в свой шкафчик, чтобы всегда иметь его под рукой.
• Если не указано иное, удаление коленного бандажа не повредит, когда вы ложитесь спать.

• Инструкции доктора - это не просто советы. Если вы не будете следовать им, ваше восстановление может быть более сложным.
• Будьте осторожны, когда стоите или идете по неустойчивым, смещающимся или скользким поверхностям, таким как пол душа или песок.