Как похудеть на 2,5 кг за день

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Потерять воду
• совет

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

В этой статье цитируется 13 ссылок, они внизу страницы.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

Если вы хотите быстро похудеть, вы должны делать это безопасно и эффективно, независимо от причины, которая вас мотивирует. Однако помните, что можно безопасно сбросить вес, избавившись от воды и отходов, которые удерживает ваше тело, и сбросьте 2,5 кг за один день. Имейте в виду, однако, что вы не сможете повторить этот процесс более одного дня (т.е. вы не потеряете 7 кг за 3 дня) и что вес, который вы потеряете в этот день, скорее всего, быстро вернется. Рекомендуется для поддержания здорового веса, потеря веса должна сочетаться с изменениями в вашем образе жизни в долгосрочной перспективе, такими как здоровое питание и регулярные физические нагрузки.

этапы

Часть 1 из 3:
Потерять воду

1. 3 Ешьте меньше, поскольку день проходит. Вы будете легче сжигать калории, потребляемые в начале дня, чем те, которые потребляются поздно. Поэтому убедитесь, что большая часть вашего потребления калорий приходится на утро и полдень.
   • Постарайтесь уменьшить размер ваших блюд наполовину или хотя бы уменьшить размер порций блюд, которые вы принимаете в конце дня.
   реклама

совет

• Если вам не удалось сбросить 2,5 кг, избавившись от лишней воды, вы можете попробовать потеть. Посидите в сауне или парной в течение 20 минут (однако помните, что это может привести к обезвоживанию, поэтому результаты будут только временными).
• Вы можете потреблять полезный белок (например, яичные белки, куриную грудку и рыбу), потому что эти продукты не способствуют задержке воды.

Получено с "https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478"