Как простить кого-то после предательства

Содержание

• этапы
• Часть 1 Решите простить
• Часть 2 Исцеление его эмоциональных ран прощать
• Часть 3 Возвратите отношения к нулю

Измена похожа на катастрофу, которую вы никогда не увидите. Существует множество обстоятельств, которые можно считать предательством, например, когда друг отвернется от вас, когда он вам больше всего нужен, или когда вы обнаружите, что у вашего партнера есть тайное дело. В какой-то момент вы должны простить человека за ваше благополучие. Прежде всего, освободите себя эмоционально от этой печали, которая охватывает вас, и окружите себя людьми, которые близки вашему сердцу. Затем, если вы решите сохранить свои отношения с человеком, вы можете сделать это после прощения.

этапы

Часть 1 Решите простить

1. 
   

   
   Помните о значении прощения. Прощение не означает извинения или принятия измены. Скорее, это способ освободиться от гнева и томности, которые вы испытали по отношению к тому, кто вам изменял. Прощать - значит отпустить обиду.
   • Даже если ваша обида кажется подходящей реакцией, по правде говоря, вы единственный человек, который так страдает, что вы не перевернули страницу.
   • Если вы не простите человека, который вас обманул, вы всегда будете прикованы к ней и не сможете прожить свою жизнь в полной мере.

2. 
   

   
   Решите, почему вы хотите простить. Есть две основные причины, по которым вы можете простить. Во-первых, чтобы оставаться верным своим ценностям. Другая причина - хотеть преодолеть эмоциональную боль, которая тебя обнимает. Эти две причины логичны и могут также работать вместе.
   • Религиозные традиции проповедуют, в частности, прощение.
   • Вторая причина, по которой вы, возможно, захотите простить, - это преодоление боли и страданий, которые охватывают вас. Если вы будете помнить эту причину, вы сможете преодолеть свою печаль от предательства с прощением.

3. 
   

   
   
   
   Не чувствую себя обязанным прощать. Ясно, что принятие решения о прощении важно, но реальный опыт прощения и избавления от эмоциональной боли может занять время. Прощение - это целый процесс, который не случится мгновенно. Даже для небольших предательств вам понадобится время, чтобы перестать страдать. Однако, если вы попытаетесь простить, вы в конечном итоге сделаете это.

4. 
   

   
   Определитесь с будущим ваших отношений. Некоторые случаи обмана настолько ужасны, что вы неохотно или неспособны спасти отношения. Даже если вы простите человека, у вас может сложиться впечатление, что вы не хотите сохранять отношения.
   • Подумай о своих нынешних отношениях. Является ли человек, который предал тебя, частью твоей жизни? Вы можете жить без этого?
   • Проанализируйте его характер. Восстановление отношений стоит того, только если человек искренне распространяет свои ошибки и активно работает над тем, чтобы вернуть себе доверие.

Часть 2 Исцеление его эмоциональных ран прощать

1. 
   

   
   
   
   Примите то, что вы чувствуете. Если вы чувствуете грусть, злость или стыд после того, что случилось с вами, это совершенно нормально. Найдите здоровые методы управления этими чувствами. Действительно, один из важных шагов, чтобы эмоционально освободиться от этого предательства и простить, - это принять свои чувства.
   • Ненависть, злоба и отвращение также могут вторгаться в тебя.

2. 
   

   
   Написать письмо. Это терапевтическая терапевтическая техника, потому что она позволяет выразить себя со всей честностью. Просмотрите ваше письмо через несколько дней и подумайте о его содержании. Вам не нужно отправлять это заинтересованному лицу, но сделайте это, если хотите. В противном случае вы также можете сжечь его. Написание письма может помочь вам залечить ваши эмоциональные раны и позволит вам двигаться вперед в процессе прощения.

3. 
   

   
   Поговорите с надежным родственником. Чтобы оправиться от предательства, может быть очень полезно заручиться поддержкой тех, кто любит и заботится о тебе. Поговорите с другом или родственником. Когда вы закончите, вы должны чувствовать себя лучше и быть готовыми простить.
   • Вы также можете спросить близкого человека, которому доверяете, как он простит того, кто его предал.
   • Если вам стыдно говорить об этой ситуации с кем-то из вашего круга общения, поговорите с терапевтом. Терапевты были обучены помогать людям преодолевать их противоречивые и болезненные чувства, и это позволит вам справиться с изменой.

4. 
   

   
   Возьми под контроль свою жизнь. После предательства очень легко чувствовать себя очень обиженным и беспомощным. Чтобы восстановить контроль над своей жизнью, вы должны действовать вместо того, чтобы погрузиться в грусть. Если вам не хочется быть независимым, вам может быть трудно действительно простить тех, кто вас разочаровал или предал.
   • Практикуйте технику позитивной самопомощи, рассказывая себе о позитивных вещах.
   • Например, вы можете сказать это: У меня хорошее мнение о себе и других. Другие ценят и любят взамен. Я покажу любовь, заботу и любовь к людям, которые защищают и любят меня.

5. 
   

   
   Сохраняйте позитивный настрой. Забудьте о предательстве, которое вы испытали, и эмоциональной боли, которую вы испытываете, когда смотрите на «восстанавливающие образы». Эта техника не только укрепляет позитивное мышление и конструктивные ценности, но также помогает вам сосредоточиться на уверенности в себе, счастье и будущем, а не на болезненных воспоминаниях. Помня о позитивных образах, вы поймете, как важно прощать, чтобы эмоционально исцелить вас.
   • Чтобы использовать эту технику, просто представьте себе сцену, которая отражает нечто положительное, что вам нравится. Например, вы можете определить любовь как одну из ваших основных ценностей. Вспомните момент в своей жизни, когда вы почувствовали себя по-настоящему любимым. Возможно, вы назначите репаративный образ, связанный с любовью, вашему детству, когда вас воспитывали заботливые родители.
   • Эти восстанавливающие образы можно извлечь из вашего опыта или стать плодом вашего воображения.

6. 
   

   
   Верни себе уверенность. Уверенность в себе просто относится к идее, что ваша жизнь драгоценна и что вы можете научиться преодолевать трудности, с которыми сталкиваетесь. После предательства вы не можете быть слишком уверены в себе, потому что вы пострадали и ваша самооценка, возможно, пошатнулась. Постарайтесь вспомнить прошлые успехи, например, на работе, в школе или в личной жизни, или создайте новый опыт успеха. Как только вы восстановите уверенность в себе, вы сможете прощать других.
   • Вы также можете практиковать технику позитивных инноваций. Например, если вас мучает мысль о том, что вы заслуживаете того, чтобы вас обманули, потому что вы были глупы, помешайте этой мысли, сказав следующее: Я не заслуживаю того, чтобы меня обманули, и тот, кто меня предал, был неправ.
   • Научитесь противодействовать своим негативным мыслям, чтобы вы могли ответить конструктивно.
   • Делай то, ради чего ты хорош. Если вы талантливый музыкант, сочините песню или присоединитесь к группе. Если вы очень хороший спортсмен, присоединяйтесь к спортивной команде из вашего района. Делать то, что у тебя хорошо получается, поможет тебе чувствовать себя увереннее.

7. 
   

   
   Практикуйте осознанность. Это набор навыков, которые могут помочь вам эмоционально освободиться от пережитого вами предательства. Чтобы практиковать осознанность, будьте объективны, когда вы думаете о своей ситуации и действуете вдумчиво и осознанно. Живите моментом и помните, что ваш опыт теперь ушел в прошлое. Это позволяет вам сделать необходимый шаг назад и подумать о способах быть менее отзывчивыми, например, не пытаясь отомстить или не желая причинять вред другим людям.

8. 
   

   
   Имейте сострадание к себе. Когда вы прощаете человека, который предал вас и залечивает ваши эмоциональные раны, сострадание к себе - это все равно, что признать, что жизнь иногда бывает болезненной. Однако, преодолев это страдание, вы соединяетесь с остальным миром. Подумайте о других людях, которых кто-то предал, даже если они вымышлены. Если вы думаете, что ваша ситуация не уникальна и что другие люди преодолели предательство в своей собственной жизни, вы будете чувствовать себя менее изолированным и одиноким. Изучая ситуацию под новым углом, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы простить человека.
   • Например, вы можете вспомнить, как Ландо Калриссиан предал Хана Соло в Контратаки Лемпирано в конце концов они помирились, когда Хан простил Ландо.

9. 
   

   
   Люблю тебя. После обмана мы часто склонны винить себя и грызть угрызения совести. На его месте знайте, что вы не могли знать, что вас предадут. Помните, что даже если у вас нет контроля над действиями других, вы можете научиться любить себя. Прощение - это, по сути, акт любви, и будет трудно любить или прощать кого-то другого, если вы не любите себя.
   • Например, вам нравится проводить время с родителями, делать покупки в любимом магазине или отдыхать в теплой ванне.

10. 
    

    
    Придай смысл предательству. Даже если ситуация, в которой вы оказались, может показаться безумной и случайной на данный момент, сделайте шаг назад и попытайтесь выделить ее. Вместо того, чтобы думать, что это был только ужасный опыт, который не приносит никакой пользы, вы можете подумать о способах сделать вас счастливыми. Уроки, которые вы извлекаете из этого опыта, могут укрепить ваши эмоциональные способности, которые помогут вам простить человека.
    • Например, если ваш партнер обманул вас, вы могли бы быть рады, что обнаружили его неверность, нарушив тем самым цикл предательства, который может продолжаться.
    • Вы также можете подумать, что это был болезненный опыт, который вам пришлось пережить, и все же, как меч, выкованный в огне, вы стали сильнее, преодолев это предательство.

Часть 3 Возвратите отношения к нулю

1. 
   

   
   Скажите человеку, что вы чувствуете. Может быть чрезвычайно трудно быть честным с человеком, который обманул тебя. Вы уже чувствуете себя уязвимым перед человеком, который вас подводит, и вам может показаться невозможным снова довериться ей. Однако, если вы хотите улучшить свои отношения с этим человеком, вы должны рискнуть, чтобы открыть себя для него.
   • Сохраняйте спокойствие, когда противостоите ей. Может быть заманчиво кричать на него и обвинять его, но вы можете отреагировать со зрелостью, говоря спокойным и ровным тоном и четко объясняя, что вы чувствуете.
   • Используйте первое лицо единственного числа, чтобы выразить свои мысли и чувства. Например, вы могли бы сказать что-то вроде этого, Мне очень больно от твоих действий. Избегайте обвинительных заявлений, таких как, ты гнилой по своей природе и не заслуживаешь быть счастливым.

2. 
   

   
   Восстановить уверенность в отношениях. Чтобы восстановить взаимное доверие, человек, который обманул вас, должен также признать свою ошибку. Она должна осознавать ваши чувства по поводу ситуации и понимать, почему вы чувствуете себя преданным (если она этого не видит). Если вы оба хотите собрать кусочки, вы можете работать, чтобы построить отношения взаимного доверия.
   • Вы должны не только проявлять сочувствие, но и тот, кто вас предал, должен делать то же самое. Постарайтесь понять, почему он это сделал, не извиняясь за свое поведение.
   • На самом деле нет необходимости явно принимать свое прощение (используя точные слова, Я прощаю тебя) восстановить ваши отношения. Однако это может помочь.

3. 
   

   
   Попробуйте парную терапию. Если вы были обмануты партнером, вы можете подумать о проведении пары терапии. Вы сможете поговорить со своим партнером и специально обученным терапевтом, чтобы действовать в качестве посредника.
   • Терапевт будет работать с вами и вашим партнером, чтобы выяснить причины предательства, помочь вам справиться с болью и подготовиться к прощению.
   • Во время сеансов терапии ваш партнер и вы можете спокойно работать над тем, что вы чувствуете, чтобы решить, как восстановить ваши отношения.