Как простить и двигаться дальше

Содержание

• этапы
• Часть 1 Здоровое управление болью
• Часть 2 Прощать с достоинством
• Часть 3 Нахождение радости жизни

Когда вы глубоко обижены, у вас может сложиться впечатление, что вы находитесь в кошмаре. Кажется, твоя жизнь - сцена фильма, когда ты отчаянно пытаешься ухватиться за что-нибудь, чтобы держать голову подальше от воды. Так что пусть будет твоей силой. Вот отличные советы для того, как правильно управлять своим опытом, простить тех, кто причинил вам боль, и перейти к великой жизни.

этапы

Часть 1 Здоровое управление болью

1. 
   

   
   Позволь себе почувствовать боль. Прежде чем прощать и двигаться дальше, важно позволить себе немного почувствовать боль. Грусть, сожаление, гнев, разочарование: все это нормальные и здоровые эмоции. Если вы не дадите себе почувствовать их хотя бы на мгновение, то обнаружите, что не можете выбраться из многих трудных ситуаций. Наша способность чувствовать себя грустно здоровым, а затем быстро двигаться, подобна мышце, и вы должны тренироваться, чтобы поддерживать ее в тонусе.
   • Не позволяйте людям чувствовать себя виноватым за эмоциональную реакцию на эту ситуацию. Эмоции нормальные и здоровые.
   • Однако это не значит, что вы должны вести себя грубо по отношению к другим.

2. 
   

   
   
   
   Потратьте время, чтобы быть грустным. Позвольте себе быть грустным (или злым, разочарованным, как угодно) в течение нескольких дней или месяцев, в зависимости от серьезности ситуации, а затем избавьтесь от этого чувства. Ny думаю больше. Чем больше времени вы тратите на то, чтобы быть грустным, тем меньше времени вы должны посвятить тому, чтобы приносить радость и новые впечатления в свою жизнь.

3. 
   

   
   Вырази, как тебе было больно. Прощать, преодолевать и двигаться дальше, когда тебе больно, не значит ничего. Вы должны выразить себя, когда кто-то вас обидел! Это особенно важно, если этот человек делает это более одного раза. Вы должны сообщить людям, как их плохое поведение влияет на вас. Это пойдет вам на пользу и послужит им уроком.
   • Если они продолжают причинять вам боль, учтите тот факт, что они больше не заслуживают того, чтобы быть частью вашей жизни. Это может быть самый здоровый выбор для всех вас.

4. 
   

   
   
   
   Иметь видение вместе. Иногда люди действительно причиняют нам боль, но иногда легко быть вовлеченными в незначительные споры и проблемы, которые не так важны, как мы думаем тогда. Постарайтесь увидеть проблему, с которой вы столкнулись в целом. Возможно, вы спорите со своим лучшим другом о мальчике: но после стольких лет дружбы и поддержки этот мальчик действительно имеет для вас такое же значение, как и ваши отношения с лучшим другом? друг? Это те вещи, которые вы должны помнить. Да, ваши чувства будут встречены, и вы будете правы, если вас обидят, но постарайтесь отступить от смысла этой травмы.

5. 
   

   
   Хватит превращать себя в жертву. Вы должны перестать видеть себя жертвой или выжившим и начать видеть себя кем-то, кто взял под контроль ситуацию, через которую он проходит, и улучшил свою жизнь. Видя себя жертвой, вы будете продолжать чувствовать себя беспомощным и обиженным. Видение вас как выжившего приведет вас к дальнейшему определению вас через этот опыт. Вы хотите достичь стадии, когда вы видите это просто как нечто, что произошло с вами, и как одну из многих вещей, которые помогли вам стать тем, кем вы являетесь сегодня.
   • Например, если ваш парень бросил вас, не продолжайте считать себя девушкой, которую бросили. Вы сами, а не этот лейбл.

Часть 2 Прощать с достоинством

1. 
   

   
   Потратьте немного времени, чтобы успокоиться. Сразу после получения травмы, найдите время, чтобы успокоиться. В общем, хорошее время составляет от нескольких часов до одного дня. Когда вам действительно больно, вы склонны не думать об этом и можете легко сказать, что говорите вещи, о которых вы не думаете, или не говорите конструктивно ни для кого. Вы хотите, чтобы ваши слова были вдумчивыми и оказывали влияние, поэтому дайте себе время подумать.

2. 
   

   
   Понять людей, которые тебя обижают. Постарайтесь понять человека, который вас обидел. Если они не полные социопаты, у людей всегда есть чувства и веские основания делать то, что они делают. Люди тоже редко бывают действительно плохими. Большую часть времени они стараются делать все возможное и стараться делать то, что считают правильным. И часто, как и все мы, они делают ошибки.
   • Попробуйте подумать, почему они могут подумать, что то, что они сделали, было правильно. Это поможет вам чувствовать себя хорошо и чувствовать себя лучше о том, что произошло.
   • Просто потому, что кто-то сделал что-то с добрыми намерениями или просто не думал о боли, которую он причинит, не извиняйте и не объясните им причину. Если он сделал что-то не так, вы все равно должны сказать ему (приятно), чтобы он мог сделать правильный выбор в будущем.

3. 
   

   
   Поставь себя на его место. Теперь представьте, что вы были этим человеком, пытавшимся сделать такой же выбор. На самом деле попробуйте отложить в сторону свой уклон. Вы, вероятно, приняли бы то же самое решение, не так ли? Или, по крайней мере, вы уже принимали подобное решение по аналогичным причинам в прошлом (может быть, когда вы были молоды и мало что знали). Размышление об этом также поможет вам понять человека и то, что произошло, и вы почувствуете себя лучше.
   • Помните, что люди часто имеют больше причин для грусти и стресса в своей жизни, чем они хотят, чтобы они появились. Может случиться так, что человек родился не в лучшем психическом состоянии, когда делал то, что делал, что могло объяснить действительно странный или жестокий выбор. Вы не можете быть лучше все время, поэтому постарайтесь быть к нему сочувствующим.

4. 
   

   
   Примите его оправдания. Когда вы прощаете кого-то, хорошо начать принимать его оправдания. Дайте ему преимущество сомнения и поверьте ему на слово, когда он говорит, что ему очень жаль.Люди могут очень сожалеть и все же совершать ошибки (и иногда даже одну и ту же ошибку). Прими его оправдания, поверь не только ему, но и тебе. Это действительно может помочь вам в вашем процессе исцеления.
   • Принятие оправданий кого-либо не дает им никаких прав или не означает, что вы должны что-то делать. Вы не должны быть внезапно милыми или счастливыми, когда человек там. Даже нормально оставить это в своей жизни, если это то, что лучше для вас.

5. 
   

   
   Отпусти свою ненависть. Это очень важно Если вы чувствуете ненависть к кому-либо, вы должны остановиться. Ненависть это чувство, которое никому не служит. Это не наказывает другого и не делает вас счастливее. Ради вашего здравого смысла, вы должны перестать ненавидеть этого человека. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы вообще не думать об этом, если вы не можете выполнить предыдущие шаги и лучше понять это.

6. 
   

   
   Забудьте месть. Месть также является одной из вещей, которые никому не служат. Мысль о мести только грызет вас и заставляет задуматься о своей жизни в соответствии с болью, которую вы испытали. Вы предпочитаете, чтобы ваша жизнь была сосредоточена вокруг боли или вокруг всех счастливых и чудесных вещей, которые вы собираетесь делать сейчас? Лучшая месть, которую вы можете получить, - это продолжать жить великой, продуктивной и полноценной жизнью, чего не произойдет, если вы не будете ничего делать, кроме как сердиться.

7. 
   

   
   Сделайте свою боль значимой. Хороший способ по-настоящему простить кого-то из глубины вашего сердца - сделать вас счастливыми за то, что произошло. Найдите урок, чтобы помнить о том, что с вами произошло, или проведите время и свой опыт, чтобы быть уверенным, что другие не совершат ту же ошибку.
   • Например, если вы видели конец длинных отношений. Не воспринимайте это как конец вашего счастья. Вместо этого воспринимайте этот опыт как нечто, что помогло вам сформировать себя и сделать вас человеком, которого ваш будущий супруг полюбит еще больше.
   • Другой пример: если вы являетесь жертвой расизма, используйте свой опыт, чтобы ходить в школы и рассказывать о том, как расизм влияет на жизнь других людей.

8. 
   

   
   Спросите себя, хотите ли вы, чтобы другой человек простил вас, если роли поменялись местами. Большая часть прощения - это избавление от эмоций, которые держат ваше сердце, и изменение вашего зрения. Вот простое упражнение, которое поможет вам сделать это. Поставьте себя на место другого человека и спросите себя: Хотел бы я, чтобы другой человек простил меня, если я сделал что-то не так?
   • Самые честные люди сами с собой отвечают да. Прощение означает гораздо больше, когда оно приходит неожиданно. Это заставляет нас хотеть давать другим. Это помогает нам стать лучшими версиями нас самих. Что еще более важно, он примиряет людей. По правде говоря, большинство людей предпочли бы жить с другими людьми, а не по отдельности.

9. 
   

   
   Напишите письмо, вложите в него все свое сердце и сожгите его. Да, вы слышали правильно. Напишите письмо как можно более эмоционально говоря. Опишите точно, как вы себя чувствуете и почему вы злитесь. Не оставляйте детали в стороне. Тогда сожги это. Это звучит действительно драматично, но для многих это работает. Потому что сжигание письма напоминает вам, что все временно, даже боль и ненависть. Как только вы осознаете это, вы должны быть гораздо более готовы простить.
   • Есть слово для этого процесса: катарсис, Катарсис - это акт избавления от негативных эмоций для достижения умиротворения. Катарсис помогает вам чувствовать себя лучше, и поэтому врачи и профессиональные психологи советуют вам рассказать о своих чувствах и даже пережить их.

Часть 3 Нахождение радости жизни

1. 
   

   
   Перецентрируй свою энергию. Быть разочарованным, ненавистным, хотеть мести: все это требует много энергии и времени! Это время, которое вы могли бы потратить на то, что делает вас счастливыми и удовлетворяет вас. Это может даже помешать вам встретить новых и интересных людей. Отложите эти негативные чувства в сторону и найдите новый способ использования своей энергии. Это может означать повышение в должности, развитие новых навыков или повышение ваших оценок!
   • Может помочь навязывание напряженного и регулярного графика, особенно в начале, когда вы еще не переварили вещи.

2. 
   

   
   Обратиться за помощью. Когда с вами происходят неприятные вещи, легко сосредоточиться на том, что вас не устраивает, и игнорировать все невероятные вещи, которые люди делают, чтобы противостоять этому. Вспомните этот болезненный эпизод и подумайте о людях, которые были рядом с вами. Важно по-настоящему принять любовь, которую они вам показали, и потратить время на то, чтобы выразить им свою благодарность.
   • Например, ваш лучший друг, который держит ваши волосы после того, как вас вырвало от стресса, увидел вашего бывшего. Это невероятный акт любви, который вы не должны откладывать или забыть.

3. 
   

   
   Хватит переживать опыт. Продолжая рассказывать историю, которая произошла с вами снова и снова, вы просто переживаете переживания и оставляете ощущение себя жертвой. Не будь жертвой. Задержка над этим негативным опытом также может оттолкнуть людей, которые в противном случае действительно сделали бы вас счастливыми. Когда мы думаем только о зле и грусти, мы также заставляем эти эмоции появляться снаружи. Это часто пугает и отталкивает других. Вы не хотите отталкивать людей назад ... тогда человек, который причинил вам боль, побеждает!
   • Если кто-то задает вам вопросы по этому вопросу, вы, конечно, всегда можете поговорить с ними, если хотите, но важная идея - прекратить отождествлять себя и свою жизнь только с той ужасной вещью, которая произошла с вами.

4. 
   

   
   Помните лучшие дни. Когда кто-то концентрируется на неприятных вещах, все хорошее, что произошло, легко игнорируется. Перерыв может заставить вас забыть о том, что, несомненно, было много лет счастья с кем-то. Спор с вашим другом может заставить вас забыть о более счастливых и веселых временах, которыми вы поделились. Думая об этих хороших временах и осознавая, что вы можете создать новые воспоминания, которые сделают вас счастливыми, вы сможете двигаться дальше.

5. 
   

   
   Создайте новые воспоминания о счастье. Создание новых счастливых воспоминаний, действительно применение себя, чтобы наслаждаться жизнью, пока вы живете, - это один из лучших способов двигаться дальше. Когда ты действительно чувствуешь себя плохо, легко забыть, что жизнь продолжается, но это действительно так. Чем больше вы делаете вещи, которые делают вас счастливыми, тем больше ваша душа начнет захватывать и пробуждаться в вас. Прежде чем вы это узнаете, вы даже не будете думать о вещах, которые причиняют вам боль.
   • Хороший путь - путешествовать. Путешествие куда-то действительно сумасшедшее, где вы не говорите на языке. Это заставит ваш мозг сосредоточиться на всех новых проблемах и новых впечатлениях. Вы будете настолько заняты, весело проводя время, что в конечном итоге вы позволите этому прошлому опыту быть там, где он должен быть: прошлым.

6. 
   

   
   Восстановите свое доверие. Чтобы двигаться дальше, вам, вероятно, придется начать восстанавливать доверие в какой-то момент. Это может означать восстановление доверия к человеку, который причинил вам боль, но это означает восстановление доверия к себе и тем, кто может снова причинить вам боль. К сожалению, большая часть восстановления доверия дает людям шанс и позволяет им удивить вас. Вам придется признать, что вы уязвимы, но польза, которую вы получите от этого, будет того стоить.
   • Возможно, ваше сердце немного болит, но это не значит, что вы должны закрывать его для других. Просто защитите это и позвольте этому продолжаться, пока счастье не появляется снова. Придет тот, кто заслуживает вашего доверия, и вы с радостью впустите его в свою жизнь.

7. 
   

   
   Создавайте новые отчеты. Встречайте новых людей! Никогда не знаешь, кто тебя удивит и поведет твою жизнь в новом направлении. Неважно, заводите ли вы новых друзей, новые любовные отношения или строите нужную семью, знакомство с новыми людьми - это то, как вы испытаете другие переживания и новые моменты счастья.
   • Вы можете познакомиться с новыми людьми, вступая в ассоциации или посещая занятия. Попробуйте местный дом по соседству, чтобы найти то, что вам нравится.
   • Помните, что вы не должны закрывать двери, пока у вас не будет возможности взглянуть поближе. Тот факт, что кто-то не похож на ваш обычный тип, не означает, что это не будет мечтой. Дайте людям возможность удивить вас.

8. 
   

   
   Удачной жизни. Как уже было сказано, жизнь в прекрасной жизни - лучшая месть. Когда вы стремитесь к счастью, проживаете на 100% и делаете то, что вам действительно нравится, все то, что причиняет вам боль в прошлом, покажется смешным. Не беспокойся о прошлом и смотри в будущее!